2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақ сіздің сыртқы келбетіңізге жақсы әсер етпейді, ал сіздің денеңізге одан да жаман әсер етеді, сондықтан онымен күресу керек және оны болдырмау үшін салмақ тастау керек. денсаулық мәселелері. Артық салмағы бар адамдардың дене салмағының индексі шамамен 30 немесе одан жоғары, бұл жүрек ауруы немесе сияқты ауыр аурулардың пайда болу қаупіне әкеледі. қант диабеті.
Жүрек аурулары және семіздік
Зардап шегетін адамдар екендігі дәлелденді Артық салмақ, жүрек ауруының жоғары қаупі бар. Артық салмағы бар адамдарда холестерин деңгейі жоғарылап, қан қысымы жоғарылайды. Бұл екі жағдай инфаркт немесе коронарлық артерия ауруы қаупін арттырады.
Артық салмақ жүрек ауруының жоғарылау қаупін тудырады және дене қысымының жоғарылауы қан тамырлары қабырғаларына қысымды арттырады. Төмен холестерол диетасы немесе жүректі сақтайтын диета жоспары мұндай проблемамен күресуге көмектеседі.
Қант диабеті және семіздік
Науқастардың 90% -дан астамы қант диабеті олар жыл сайын екінші типті қант диабетімен ауырады, көбінесе бұл ауру дұрыс емес өмір салтынан туындайды. Артық салмағы бар адамдарда бұл аурудың пайда болу қаупі жоғары. Мұндай проблемаға тап болған адамдарға арналған диета оны жеңуге және салмақты қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Психологиялық денсаулық: салмақ жоғалту себептерінің бірі
Байланысты зерттеулердің көпшілігі артық салмақ физикалық денсаулыққа негізделген, бірақ бір зерттеу депрессия мен психологиялық мәселелерді қарастырады. Бұл зерттеуде жұмыс істейтін ғалымдар қай жағдай бірінші кезекте пайда болатынына, яғни депрессияға немесе артық салмаққа байланысты екендігіне сенімді емес. Алайда, олар семіздікпен ауыратын адамдардың көпшілігі созылмалы депрессиямен ауыратынына сенімді.
Төмен құнарлылық: салмақ жоғалтудың сау себептерінің бірі
2007 жылғы зерттеу көрсеткендей, жасөспірімдерде бар Артық салмақ, болашақ үшін құнарлылық проблемалары болуы мүмкін.
Артық салмақтан туындаған денсаулыққа қатысты басқа мәселелер
Мүмкін болатын проблемалардың бірі - ерте жыныстық жетілу. Зерттеулер көрсеткендей, артық салмақтағы қыздарда етеккір кезеңі алдыңғы жылдары пайда болады, бұл жыныс мүшелерінің қатерлі ісігі сияқты жағымсыз салдары болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Салмақ жоғалтуға байланысты 4 қате түсінік
Салауатты тамақтану және салмақ жоғалтуға арналған диеталар туралы сөз болғанда, біз кез-келген шағымға кезігуіміз мүмкін. Көпшілігі дұрыс және пайдалы. Дегенмен, сіздің салмақ жоғалтуға тырысуларыңызды шынымен саботтайтын бірқатар қате түсініктер мен қате түсініктер бар.
Денсаулыққа зиян келтірмей, көктемде салмақ жоғалту
Иммундық жүйенің дұрыс жұмыс жасауын қамтамасыз ету үшін диетологтар ағзаға жалпы ауыр тағам болып табылатын майларды пайдалануды біртіндеп азайтуға кеңес береді. Жартылай фабрикаттар мен консервілер түріндегі тамақ өнімдерін де азайту керек.
