2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Иммундық жүйенің дұрыс жұмыс жасауын қамтамасыз ету үшін диетологтар ағзаға жалпы ауыр тағам болып табылатын майларды пайдалануды біртіндеп азайтуға кеңес береді. Жартылай фабрикаттар мен консервілер түріндегі тамақ өнімдерін де азайту керек. Практика көрсеткендей, суық мезгілде олар көп мөлшерде қолданылады.
Ашыған сүт өнімдерінің құрамындағы бифидобактериялар мен лактобактериялар иммундық жүйенің «ұйықтауына» жол бермейді, бірақ майы аз сүтті, олардың құрамындағы крахмал мен басқа консерванттарсыз таңдаған жөн.
Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді, дәнді дақылдарды көп қолданыңыз. Сәбіз, қызылша, қырыққабат, алманың едәуір мөлшерін қосыңыз. Үнемі, бірақ аз мөлшерде шикі жаңғақ пен күнбағыс дәндерін жейді.
Иммундық жүйені нығайтудың тиімді құралы - С дәрумені. Сізге едәуір мөлшерде қажет, бірақ оны тағамнан алыңыз: цитрус жемістері, қырыққабат, шпинат, брокколи, қалақай, док, итмұрын шайы.
Көктемде екі микроэлемент жылу маусымына ауыртпалықсыз ауысуда маңызды рөл атқарады: мырыш пен селен. Мырыштың негізгі көздері: - сиыр, бұршақ тұқымдастар, асқабақ тұқымдары және басқалары. Теңіз өнімдері, күнбағыс тұқымдары және дәнді ботқа сізді селенмен қамтамасыз етеді.
Егер сіз салмақ жоғалту диетасын ұстанғыңыз келсе, ұмыту туралы айтпағанда, шектеуге тура келеді: нан, алкоголь, сода, шоколад, мармелад және басқа да көптеген тәтті және жоғары калориялы тағамдар; өте тұзды тағамдар, маринадталған өнімдер; күшті дәмдеуіштер.
Өзіңізді картоптан (пісірілген), балықтан, саңырауқұлақтан, өсімдік майынан, кішкене грек жаңғағынан айырмаңыз. Сіздің диета - бұл диета, бірақ денеде теңдестірілген тамақтану керек. Әйтпесе, көктем сәл алға жылжыған кезде сізді көктемгі шаршау басып, жаздың аптап ыстығына шыдай алмай қиналасыз.
Ешбір жағдайда жеткілікті мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз.
Көптеген адамдар арықтауға арналған өнімдерді көктемде іше бастайды. Бұл ұсынылмайды. Жеңілірек тамақ ішіп, жаттығуды көбейтіп, денсаулықты сақтаған дұрыс.
Ұсынылған:
Диетаға зиян келтірмей жеңіл кешкі ас
Сыртқы түріне алаңдайтын ханымдар үшін әмбебап мөлшер проблемасы үшін артық салмақ. Көптеген әділ жыныстың өкілдері үнемі дерлік диетаны ұстайды. Бірақ диетаны бұзбау үшін кешке не жеуге болады? Ештеңе жемеу мүлдем дұрыс емес, дейді Health.
Ақуыздың көп мөлшері денсаулыққа зиян тигізе ме?
Көптеген адамдар бұған сенеді ақуыздың көп мөлшерін қабылдау бұл сіздің сүйектеріңіздегі кальцийді азайтады, остеопороз тудырады немесе тіпті бүйректеріңізді бұзады. Бұл мақалада біз осы талаптарды растайтын дәлелдердің бар-жоғын қарастырамыз.
Денсаулыққа зиян тигізбейтін сау ораза ұстауға арналған кеңестер
Шіркеудегі ораза ет пен жануарлардан алынатын өнімдерден толық бас тартуды талап етеді. Бірақ идея тек тәнді ғана емес, жанды да тазарту. Сондықтан дүниедегі оқиғалардан, жыныстық қатынастан аулақ болып, жалпы ораза кезінде кішіпейілділікті ұстанған абзал.
Денсаулыққа байланысты салмақ жоғалту
Артық салмақ сіздің сыртқы келбетіңізге жақсы әсер етпейді, ал сіздің денеңізге одан да жаман әсер етеді, сондықтан онымен күресу керек және оны болдырмау үшін салмақ тастау керек. денсаулық мәселелері . Артық салмағы бар адамдардың дене салмағының индексі шамамен 30 немесе одан жоғары, бұл жүрек ауруы немесе сияқты ауыр аурулардың пайда болу қаупіне әкеледі.
Пальма майынан денсаулыққа зиян
Пальма майы біздің дәстүрлі тағамдарымызға жақында кірді. Дегенмен, ол біз білетін барлық өнімдерде кеңінен қолданылады - спагетти, кәмпиттер, чиптер, картоп картоптары, сұйық шоколад және тағы басқалар. Ол сондай-ақ кейбір сүт өнімдерінде, әсіресе ірімшікте кездеседі.
