2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сыртқы түріне алаңдайтын ханымдар үшін әмбебап мөлшер проблемасы үшін артық салмақ. Көптеген әділ жыныстың өкілдері үнемі дерлік диетаны ұстайды. Бірақ диетаны бұзбау үшін кешке не жеуге болады?
Ештеңе жемеу мүлдем дұрыс емес, дейді Health.com. Денсаулық сақтау сайты кешкі асқа сіздің диетаңызға зиян тигізбейтін бірнеше нұсқаны ұсынады.
Тост қосылған екі жұмыртқа
Бір порцияда сіз ақуыз, талшық және көмірсулардың үйіндісін аласыз. Бірақ зиянды майларға толы француз картоптарынан бас тартыңыз. Нанға сары май жағуға болмайды.
Жұмыртқа мен ірімшік қосылған сэндвич
Жұмыртқа мен ірімшік қосылған сэндвич көп мөлшерде калорияны білдірмейді. Егер сіз тек бір сэндвич жесеңіз, салмақ қоспайсыз. Сондықтан, сенімді болыңыз. Сіз сондай-ақ таңдаған десертті жеуге болады: мысалы, кейбір жемістер.
Қуырылған ірімшік сэндвичі
Сіздің фигураңызға әсер етпейтін тағы бір нұсқа. Ірімшікпен қуырылған нанның құрамында көп калория жоқ. Жақсы, егер сіз тілімге сары май таратпасаңыз. Бірақ егер сізге майсыз сэндвич ұнамаса, оны жұқа қабатпен жағыңыз. Сіз көкөністерді қосуға болады, сонда сіздің тағамыңыз көлемге ие болады.
Көкөністер қосылған омлет
Көптеген көкөністер бар омлет - бұл өте пайдалы кешкі ас. Ірімшікпен үйлескенде оның дәмі керемет және сіздің фигураңызды бұзбайды.
Ұсынылған:
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Жеңіл кешкі ас идеялары
Күнделікті динамикалық өмірге қызықтыратын жағдайлар жиі болады, біз дұрыс тамақтануды ұмытып кетеміз. Таңертең біз бір кесе кофе ішеміз, түсте сэндвич жейміз, ал кешке күндізгі аштықтың орнын толтыру үшін өзімізді жарып жібереміз. Кешкі аста шамадан тыс тамақ ішпеу және ұйықтар алдында кем дегенде екі сағат бұрын кешкі ас ішу дұрыс.
Денсаулыққа зиян келтірмей, көктемде салмақ жоғалту
Иммундық жүйенің дұрыс жұмыс жасауын қамтамасыз ету үшін диетологтар ағзаға жалпы ауыр тағам болып табылатын майларды пайдалануды біртіндеп азайтуға кеңес береді. Жартылай фабрикаттар мен консервілер түріндегі тамақ өнімдерін де азайту керек.
Кешкі асқа жеңіл гарнирге арналған идеялар
Біз қонақтарды шақырғанда немесе отбасымызға кешкі ас дайындағымыз келгенде, тек негізгі тағам туралы ойланамыз және гарнирмен қызмет етудің жақсы екенін ұмытып кетеміз. Көптеген жағдайларда жаңа салаттар бізді құтқара алады, бірақ бізде әрдайым жаңа піскен көкөністер болмайды, әсіресе олардың маусымы болмаса.
Диетаға зиян келтіретін үздік 5 өнім
Қандай өнімдер мен тағамдар аппетит тудырады және сіздің диетаңыздың бұзылуына әкеліп соқтырады, артық тамақтану мен артық салмақты тудырады? 1. Ет сорпалары Сорпа судан жасалғандықтан, ол диета кезінде қолайлы деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ сіз сорпа жегенде, көп ұзамай аштық сезімі пайда болады.
