2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қандай өнімдер мен тағамдар аппетит тудырады және сіздің диетаңыздың бұзылуына әкеліп соқтырады, артық тамақтану мен артық салмақты тудырады?
1. Ет сорпалары
Сорпа судан жасалғандықтан, ол диета кезінде қолайлы деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ сіз сорпа жегенде, көп ұзамай аштық сезімі пайда болады.
Шындығында, балық немесе ет сорпасы шоғырланған қоректік заттарға толы. Рецепторлар бұл туралы миға сигнал береді, нәтижесінде асқазан сөлінің өндірісі артады. Сорпадан басқа салат, екінші, үшінші және десертті жегіңіз келеді …
Балама: саңырауқұлақ немесе майсыз сорпаларды таңдаңыз. Арнайы диеталар көкөніс сорпаларына негізделген, олардың көмегімен грыжа жоғалады.
2. Пісірілген тағамдар
Қуырылған ет немесе пісірілген картоп туралы ойлау сіздің аппетитіңізді тудырады, солай ма? Ол бірден көтеріледі, өйткені иіс сезу рецепторлары пісірілген тағамдардың күшті хош иісіне қарсы тұра алмайды.
Нәтижесінде біздің асқазанымыз тұз қышқылының көп мөлшерін шығарады, бұл сізді бәрін қалдықсыз жеуге шақырады.
Альтернатива: тәбетті азырақ, бірақ пайдалы және пайдалы пісірілген және бұқтырылған тағамдарды таңдаңыз.
3. Маринадталған тағамдар
Маринадталған қияр, қызанақ, зәйтүн, саңырауқұлақ, сарымсақ және майшабақ өте дәмді, бірақ сіз олармен аштықты қанағаттандыра алмайсыз.
Маринадтағы сірке қышқылы асқазан сөлінің көбеюіне әкеледі және осындай өткір қышқыл-тұзды дәмнен кейін сіз көбірек жегіңіз келеді. Сонымен қатар, сіз әдетте калориясы жоғары сусындарды тұтынғыңыз келеді.
Балама: калориясы аз жаңа піскен көкөністер мен салаттар.
4. Ащы тағамдар
Оған ащы бұрыш, сарымсақ, зімбір, жаңа пияз қосылған тағамдар денені ішкі жағынан жылытады, қан ағынын жақсартады және тәбетті арттырады.
Балама: ащы дәмдеуіштерден аулақ болыңыз. Ашық аскөк, ақжелкен, насыбайгүл, орегано, кориандр, эстрагон және басқалары бар тағамдардың тартымды хош иісін жасау оңай.
5. Қышқыл жемістер мен көкөністер
Қышқыл жемістер мен көкөністер асқазан сөлінің өндірісін ынталандырады. Бұл қалай жұмыс істейді - біз жоғарыда түсіндірдік.
Балама: тәтті жемістер - інжір, шие, бірақ аз мөлшерде сіздің аштықты қанағаттандырады.
Ұсынылған:
Диетаға зиян келтірмей жеңіл кешкі ас
Сыртқы түріне алаңдайтын ханымдар үшін әмбебап мөлшер проблемасы үшін артық салмақ. Көптеген әділ жыныстың өкілдері үнемі дерлік диетаны ұстайды. Бірақ диетаны бұзбау үшін кешке не жеуге болады? Ештеңе жемеу мүлдем дұрыс емес, дейді Health.
Ұйқыға кедергі келтіретін тағамдар
Кейде, тіпті ерте ұйықтап, түнде ұйықтасаң да, таңертең шаршағаныңды сезесің. Тамақтану әдеттерінің сау ұйқы үшін де маңызды екенін білетіндер аз. Кешке бал мен даршындағы жылы сүт ұйқыны жақсартатын тағамдар арасында танымал болса, кейбір тағамдарды ұйқыдан бірнеше сағат бұрын қабылдауға қатаң тыйым салынады.
Темірді сіңіруге кедергі келтіретін тағамдар
Денедегі темір бұл өте маңызды элемент, соның арқасында егер ол жеткілікті мөлшерде болса, біз анемиядан зардап шекпейміз. Алайда кейде темірдің жетіспеушілігі пайда болады және темірмен қамтамасыз ету қиынға соғады. Біз құрамында қоспасы бар немесе құрамына кіретін тағамдарды қабылдамағандықтан емес, оның сіңірілмегендігінен.
Бізді әдемі ететін 7 үздік өнім
Шанышқылар мен тостақтарды лақтырып, әдемі болып көріну үшін не істеу керектігін ойластыратын кез келді! Сонымен, маңызды нәрседен бастайық - не жейтінімізді қарау. Сіздің назарыңызға - міне бізді әдемі ететін тағамдар . 1. Киви - мінсіз келбетке арналған Мүк қосылған бұл кішкентай жеміс С дәрумені мен бета-каротинге бай.
Сізге зиян тигізуі мүмкін 5 пайдалы өнім
Соңғы жылдары суперфуд сөзі сәнге айналды. Кейбір диетологтар мұндай өнімдерді тоқтаусыз жеу керек дейді. Алайда, біз мұны сөздің тура мағынасында қабылдамауымыз керек, өйткені ең пайдалы өнімдердің өзінде зиянды заттар болуы мүмкін. Алдымен супер мәртебеге ие болған, содан кейін дәрігерлердің көзіне түскен 5 өнімнің тізімі.
