2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шанышқылар мен тостақтарды лақтырып, әдемі болып көріну үшін не істеу керектігін ойластыратын кез келді! Сонымен, маңызды нәрседен бастайық - не жейтінімізді қарау. Сіздің назарыңызға - міне бізді әдемі ететін тағамдар.
1. Киви - мінсіз келбетке арналған
Мүк қосылған бұл кішкентай жеміс С дәрумені мен бета-каротинге бай. С дәрумені терінің икемділігін қамтамасыз ететін коллаген өндірісін ынталандырады. Бұл сондай-ақ ұлпалардың өсуіне, қалпына келтіруге және ластанған ортаның әсерінен қорғауға қажет күшті антиоксидант. Каротинмен бірге ол теріні жақсы өңдеуге ықпал етеді.
Балама: гуава, апельсин, лимон, қарақат, ақжелкен, қырыққабат.
Қолдану әдісі: Әр күн сайын таңғы асқа 1 киви, бір стакан апельсин шырынын алмастырады.
Қарапайым рецепт: үлкен сусын - кесілген киви, апельсин және қабығынан тазартылған алма шырын сыққышпен дайындаңыз және ұсақ стаканда ұсақталған мұзбен бірге беріңіз.
2. Авокадо - нәзік жұмсақ тері және жібектей шаш
Піскен жемістердің жұмсақ бөлігі 30% құрайды, өсімдік майларынан тұрады (құнды олеин қышқылын қосқанда), олар тін жасушаларын тамақтандырады және қалпына келтіреді. Авокадо сізге құрғақ теріні ұмытып, солған шаштың жылтырлығын қалпына келтіруге көмектеседі.
Балама: өсімдік майлары борда, күнбағыс дәнінде, зәйтүн мен рапсада кездеседі.
Қолдану әдісі: 1 авокадо аптасына екі рет, қыста - аптасына үш рет тамақтаныңыз (артық салмақпен проблемалар болмаса). Салаттарға жақсы өсімдік майын (зәйтүн майы, жүзім тұқымы және т.б.) қосыңыз.
Қарапайым рецепт: авокадо пюресі, лимон шырыны, зәйтүн майы мен дәмдеуіштерден мексикалық Гуакамол тұздығы алынады.
3. Устрицалар - сау шаш пен тырнақ
Бұл моллюскалар концентрацияланған түрде теңіз суының барлық минералдарын, соның ішінде йодты, белгілі бір тіндердің пайда болуына және дамуына қажетті жасушалық белсенділік пен мырыштың тамаша стимуляторынан тұрады. Егер сіз жылтыр шашты армандайтын болсаңыз және сынғыш тырнақтарды нығайтқыңыз келсе, устрицалар ең жақсы таңдау болады.
Балама: мидия, йодталған теңіз тұзы, теңіз балдыры және теңіз қырыққабаты.
Қолдану әдісі: устрица маусымында (қазаннан ақпанға дейін) аптасына 10-12 устрицаны жейді.
Қарапайым рецепт: пеште сарымсақ майымен устрицаны пісіріп, оларды теңіз балдырларының салатымен немесе теңіз балдырларымен жеңіз.
4. Эмментальды ірімшік - сау тырнақтар
Қатты тәтті ірімшік - сүйектер мен тістер үшін құрылыс материалы ретінде қызмет ететін белгілі кальций концентраты (25 г ірімшікте 300 мг-ден көп). Эмменталь, тырнақтарды нығайтады және олардың тез өсуіне ықпал етеді.
Балама: басқа қатты ірімшіктер - Пармезан, Конте, Бофорт; кальций барлық сүт өнімдерінде, сондай-ақ жасыл көкөністерде болады.
Қолдану әдісі: күніне екі рет ірімшік немесе 100 г сүзбе.
Қарапайым рецепт: пармезанмен немесе эмментальмен брокколи кастрюлін жасаңыз.
5. Бидай - икемді және серпімді тері
Бидай кремнийге бай - микроэлемент, бұл организмдегі барлық дәнекер тіндердің маңызды бөлігі. Ол коллагенмен және эластинмен бірге терінің «жақтауын» құрайды. Жоғарғы қабатының арқасында эпидермис өзінің жастығы мен серпімділігін сақтайды.
Балама: арпа, қоңыр күріш, өрік, жүгері, өсіп шыққан дәнді дақылдар, бидай кебегі, сұлы.
Қолдану әдісі: күн сайын жарма.
Қарапайым рецепт: таңғы асқа арналған керемет опция - апельсин мен ананас кесектерімен сұлы мен тарыдан жасалған мюсли.
6. Қырыққабат - таза және сау тері
Қырыққабат құрамында сүт қышқылы бар - бұл бүкіл денеге арналған керемет тазартқыш. Бұл зат әсер етеді, сонымен қатар ішек флорасын нығайтады тері жағдайы: тітіркену мен бөртпелер жоғалады, өң жақсарады.
Балама: қияр, йогурт, айран, ашытқы, қышқыл, зәйтүн, соя тұздығы.
Қолдану әдісі: қырыққабаттың бөлігі кем дегенде аптасына бір рет.
Қарапайым рецепт: йогурт немесе винегрет тұздығы қосылған дәмді қырыққабатқа сәйкес.
7. Саңырауқұлақтар - тегіс және жас тері
Жастардың нағыз эликсирі саңырауқұлақтармен қоршалған. Екі күшті антиоксидант: пантотен қышқылы (немесе қалпына келтіретін қасиеті бар В5 дәрумені) және селен (косметикада жиі қолданылатын микроэлемент қартаюға қарсы). Бұл саңырауқұлақтар әжімдердің алдын алады және теріні таза ұстауға көмектеседі.
Балама: ақ саңырауқұлақтар, дәнді дақылдар, сыра ашытқысы.
Қолдану әдісі: жарты кг саңырауқұлақтар аптасына 1-2 рет.
Қарапайым рецепт: толтырылған саңырауқұлақтарды ірімшік, пісірілген жұмыртқа немесе тартылған етпен дайындаңыз.
Ұсынылған:
Сумак бізді сауықтырады және әдемі етеді
Сумак немесе тетра бүкіл жердегі әктас топырақта кездеседі. Бұл қара-жасыл жапырақтары мен қызыл қабығы бар бұта. Ол әрқашан белгілі бір хош иісті алып жүреді. Сүмөлектің пайдалы бөлігі - оның жапырақтары, олар күзде гүлдеген кезде қызылға айналады.
Бидай кебегі мен бал - әдемі теріге арналған өнім
Кез-келген әйел таза және жарқын теріге ие болғысы келеді, бірақ әркімнің сұлулық салондарына баруға немесе қымбат кремдер мен лосьондар сатып алуға уақыты мен мүмкіндігі жоқ. Сондықтан, біз сіздің бет теріңізді тез, арзан және үйде қалай тазартуға және жаңартуға болатындығын білуге тиіспіз.
Картоп шырыны денені тазартады және бізді әдемі етеді
Картоп түрлі тағамдарды дайындауда қолданылады. Ал сіз олардан шырын қолданып көрдіңіз бе? Картоп шырыны әсіресе теріге ерекше пайдасы бар. Картоп шырынында А, В, С дәрумендері, фосфор, темір, калий, талшық және ақуыз бар. Егер жемістер, лимон шырыны немесе бал сияқты басқа шырындармен араластырылса, пайдасы екі еселенеді.
Бізді әдемі ететін шөптер
Шөптер косметикада жоғары бағаланады. Олар парфюмерлік және косметикалық өнеркәсіптің негізгі көздері болып табылады. Косметика теріні тазарту үшін, жалпы және тоналдылық үшін, әжімдердің пайда болуын кешіктіру үшін қолданылады. Дәрілік косметикада сіз пайда таба алатын барлық шөптер қолданылады.
Диетаға зиян келтіретін үздік 5 өнім
Қандай өнімдер мен тағамдар аппетит тудырады және сіздің диетаңыздың бұзылуына әкеліп соқтырады, артық тамақтану мен артық салмақты тудырады? 1. Ет сорпалары Сорпа судан жасалғандықтан, ол диета кезінде қолайлы деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ сіз сорпа жегенде, көп ұзамай аштық сезімі пайда болады.
