2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы жылдары суперфуд сөзі сәнге айналды. Кейбір диетологтар мұндай өнімдерді тоқтаусыз жеу керек дейді.
Алайда, біз мұны сөздің тура мағынасында қабылдамауымыз керек, өйткені ең пайдалы өнімдердің өзінде зиянды заттар болуы мүмкін. Алдымен супер мәртебеге ие болған, содан кейін дәрігерлердің көзіне түскен 5 өнімнің тізімі.
Грейпфрут
Бұл жеміс салмақ жоғалту кезінде ең тиімді екені белгілі, себебі оның құрамында нарингенин заты бар. Ол қандағы қантты төмендетеді және майдың көбірек жағылуына көмектеседі. Грейпфрут салмақ жоғалту үшін әртүрлі диеталарда жиі кездеседі. Оның құрамында көптеген С дәрумені мен талшықтар бар, олар артық салмақпен күреседі және ерте қартаюдың алдын алады.
Бірақ мұның бәрімен бірге бұл керемет жеміс әйелдердің эстроген гормонының деңгейін арттыра алады. Америка Құрама Штаттарында жүргізілген зерттеуге сәйкес, күніне грейпфруттың төрттен бірін жейтін 40 жастағы әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі жоғары. Сондықтан, осы жемісті қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Әсіресе, егер сіздің отбасыңызда сүт безі қатерлі ісігі ауруы болса.
Куркума
Дәмдеуіштің белсенді компоненті - куркумин майлардың ыдырауын тездетеді, қандағы қанттың көбеюіне жол бермейді және бауырдың денсаулығын ұзартады. Кейбір зерттеулер сонымен қатар куркума қатерлі ісікке қарсы табиғи қорғанысты арттырады және Альцгеймер ауруының дамуын баяулатады.
Алайда, ең бастысы - оны асыра алмаңыз және куркума немесе карридің тәуліктік дозасынан 100 мг-ден асырмаңыз. Барлық дәмдеуіштерді шамадан тыс тұтыну жаралар тудыратыны белгілі. Куркумин сонымен қатар қанды сұйылтады, ол жарақат алған немесе хирургиялық араласу кезінде қатты қан кетуіне әкелуі мүмкін. Рұқсат етілген қабылдау - аптасына 1 шай қасықтан аспайды.
Соя
Соя біздің асханаға Азиядан келді. Шығыста соя жергілікті әйелдерге сұлулық пен жастықты сақтауға көмектеседі. Көптеген адамдар үшін соя жануарлардан шыққан өнімдерді толығымен алмастырады, осылайша холестерин, атеросклероз және инсульттың алдын алады. Соя құрамындағы жеті маңызды аминқышқылдары денеге зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі.
Сояның пайдалы қасиеттеріне қарамастан, оның кейбір компоненттері метаболизмді бұзуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, соя өнімдерін шамадан тыс тұтыну сперматозоидтардың сапасын төмендетеді, ал кейде қуық асты безінің қатерлі ісігі қаупін арттырады, өйткені соя деп аталатын категорияға жатады. фитогормондар. Дәрігерлер күніне соя тағамының бір порциясынан артық ұсынбайды.
Чили
Ащы бұрышта болатын капсаицин қан айналымын жақсартады және қатерлі ісіктердің пайда болуына жол бермейді. Бұрыш метаболизмді жылдамдатады және калориялардың тез күйіп кетуіне мүмкіндік береді. Британдық ғалымдардың экспериментіне сәйкес, диетаға тәулігіне төрттен бір шай қасық дәмдеуішті қосу жеткілікті, сонда сіз бір айда 2 келіге дейін салмақ тастайсыз.
Бірақ Йельдегі тағы бір тәжірибе қайғылы нәтиже берді: чили жеген адамдарда асқазан қатерлі ісігінің даму қаупі 15 пайызға жоғары болды. Зерттеушілер дәмдеуіштерді тұтыну ас қорыту жолдарының қорғанысын төмендетеді, жараның дамуын ынталандырады, ас қорытуды нашарлатады, күйдіргі тудырады деп санайды. Сондықтан аптасына 3 бұрыштан артық тұтыну жақсы емес.
Майлы балық
Лосось мен скумбрия құрамында Омега-3 май қышқылдары бар, олар жүрек-тамыр жүйесін күшейтеді және жүйке жүйесін жақсартады. Сонымен қатар, балықтарда D дәрумені мен фосфор бар. Жақында балық барлық аурулардың панацеясы болып саналатыны және оны көбіне кардиологтар қолдайтыны таңқаларлық емес.
Алайда дамыған елдердегі миллиондаған адамдарға қауіп төндіретін диабеттен майлы балықтар, керісінше, қорғамайды. Калифорния университетінің мамандары теңіз өмірінің ағзаларына еніп, майлы тіндерде жиналатын пестицидтер инсулин гормонының өндірісін нашарлатады деп санайды. Бұл іс жүзінде қант диабетін қоздырады. Қажет емес қауіптен аулақ болу үшін, балықты тұтынуды аптасына 140 грамнан тұратын 2 порциямен шектеңіз.
Ұсынылған:
Шоколад қалқанша безді бұзып, миға зиян тигізуі мүмкін
Соңғы жылдары біздің сүйікті тағамдардың барлығы дерлік денсаулығымызға қауіпті болып көрінген сияқты. Егер біз оны асырып алсақ қана емес, жалпы алғанда. Өкінішке орай, бұл мәлімдеме шындықтан алыс емес. Аспаздық азғырулардың денсаулыққа қауіпті түрге айналуына кінәлі - тамақ өндірісінде қолданылатын ГМО өнімдері.
Бес супер пайдалы өнім
Біздің денсаулығымыз бен иммундық жүйемізге қажетті пайдалы ингредиенттерді сақтап қалу үшін тағам дайындау үшін қандай өнімдерді таңдауымыз керек? Сәбіздер Сәбіз өте пайдалы және қол жетімді. Олар көзге пайдалы қоректік заттарға бай.
Диетаға зиян келтіретін үздік 5 өнім
Қандай өнімдер мен тағамдар аппетит тудырады және сіздің диетаңыздың бұзылуына әкеліп соқтырады, артық тамақтану мен артық салмақты тудырады? 1. Ет сорпалары Сорпа судан жасалғандықтан, ол диета кезінде қолайлы деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ сіз сорпа жегенде, көп ұзамай аштық сезімі пайда болады.
Егер сіз артық етсеңіз, сізге зиян тигізетін 8 пайдалы тағам
Мұнда көптеген бар пайдалы тағамдар , денеге жақсы әсер ететін әртүрлі заттарға бай. Олардың көпшілігі әртүрлі салмақ жоғалту диеталарының ажырамас бөлігі болып табылады. Дегенмен, сізге абай болу керек, өйткені шамалы мөлшерде пайдалы өнімдер бар, егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, денсаулығыңызға байланысты мәселелер туындауы мүмкін.
Жаңа жыл үстелінде не болуы мүмкін және мүмкін емес
Жаңа жыл - әр үйде салтанатты түрде аталып өтетін ең үлкен мерекелердің бірі. Соңғы кезге дейін оны қарсы алу көбінесе сыйлықтармен алмасумен байланысты болатын, бірақ қазір бұл көптеген отбасыларда Рождествода жасалады. Өткен онжылдықтар мен қоғамның өзгеруіне қарамастан өзгермеген нәрсе - бұл Жаңа жылдық үстел.
