2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мұнда көптеген бар пайдалы тағамдар, денеге жақсы әсер ететін әртүрлі заттарға бай. Олардың көпшілігі әртүрлі салмақ жоғалту диеталарының ажырамас бөлігі болып табылады.
Дегенмен, сізге абай болу керек, өйткені шамалы мөлшерде пайдалы өнімдер бар, егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, денсаулығыңызға байланысты мәселелер туындауы мүмкін.
Келіңіздер, артық тамақтанудың зиянды қандай басқа пайдалы тағамдары бар екенін көрейік - олар неге кері әсер етуі мүмкін және оларды қаншалықты жиі жеген пайдалы. Бұл көп мөлшерде зиянды 8 пайдалы тағам.
1. Омега-3 май қышқылдары және балық майы
Құрамында Омега-3 май қышқылдары мен балық майы бар өнімдер пайдалы болып саналады, өйткені олар қабынумен күреседі, жүрек ауруының қаупін азайтады және мидың белсенділігін дамытады. Дегенмен, олар көп мөлшерде ұсынылмайды, өйткені олар қанды сұйылтуға көмектеседі. Сонымен қатар, балық майында көп мөлшерде қауіпті болуы мүмкін А дәрумені бар.
2. тунец
Туна омега-3 май қышқылдары мен ақуыздарының құрамына кіретіндіктен пайдалы болып саналады. Онда маңызды қоректік заттар бар, бірақ оны асыра орындауға болмайды, өйткені ол бактерияларды мұхиттардың ластануына байланысты ағзаға жеткізе алады. Балалар мен жүкті әйелдер оны мүлдем тұтынбауы керек!
3. Даршын
Дәмді, хош иісті және қолданылатын дәмдеуіштер, әсіресе кондитерлік өнімдерде, даршын құрамында антиоксиданттар болғандықтан ағзаға пайдалы қасиеттері бар. Қандағы қант деңгейін реттейді, жүрек ауруы, қант диабеті, қатерлі ісік ауруларын азайтады. Алайда оның құрамында кумарин заты бар, оны көп мөлшерде қабылдаған кезде қауіпті болуы мүмкін.
4. Мускат жаңғағы
Торттарды, кекстерді және басқа да дәмді тағамдарды, сонымен қатар Бечамель тұздығын жасау үшін жиі қолданылатын дәмді дәмдеуіштер. Мускат жаңғағы оларға ерекше дәм береді. Мускат жаңғағының рұқсат етілген мөлшері 10 грамға дейін. Егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, бұл оның құрамындағы кейбір заттардың әсерінен улануды тудыруы мүмкін.
5. Кофе
Сүйікті сергітетін сусын да осы рейтингте өз орнын табады. Кофенің ағзаға тигізетін бірқатар артықшылықтары бар, бірақ кофеинді көп мөлшерде қолдану кейбір адамдарға жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін.
6. Шошқа бауыры
Көптеген қоректік заттарға бай, өте қоректік өнім. Алайда құрамында бал және А дәрумені болғандықтан, сиыр немесе шошқа бауырын көп мөлшерде қолдану денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
7. Крест тәрізді көкөністер
Бұл әркімнің сүйікті қырыққабаты, гүлді қырыққабаты, шалқан, Брюссель өркені, брокколи және т.б. Жасыл жапырақты көкөністер өте пайдалы, құрамында пайдалы заттар шоғыры бар екендігіне біз таласпаймыз. Алайда олардың құрамында тиоцианаттар бар - йодты сіңіруді қиындататын ингредиенттер. Сондықтан қалқанша безінің проблемалары бар адамдар өздерінің тұтынуын асыра алмауы керек.
8. Бразилия жаңғағы
Селеннің ең жақсы көздерінің бірі - организмдегі негізгі элемент. Алайда, селен көп мөлшерде қабылданған жағдайда улы болады. Сондықтан күніне бірнеше бразилиялық жаңғақ жеткілікті.
Ұсынылған:
Егер сіз алманы тазаласаңыз, сіз өте үлкен қателік жібересіз
Көптеген адамдар алманың қабығын тазалаңыз , қайсысы үлкен қателік . Бұл әрекет бізге қажетті дәрумендерді жояды. Алма қабығында біздің ағзамызға қажетті барлық дәрумендер бар. Минералдар мен антиоксиданттар жиынтығына да қатысты, ол ең жақсы деңгейде алманың құрамы .
Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, қартаюға қарсы 10 тағам
Әдемі және жарқын тері диетадан көп тәуелді, сондықтан қартаюға қарсы тағамдар олар да көп көмектесе алады. Диетамызға құрамында антиоксиданттар, пайдалы майлар, су және маңызды қоректік заттар бар тағамдарды қосқанда, біздің ағзамыз өзінің ең үлкен мүшесі - теріміз арқылы өз ризашылығымызды білдіреді.
Сіз күдіктенбейтін 14 тағам сізге тамақтан улануды әкеледі
Сізге жиі уланатын тағамдардың толық тізімін ұсынамыз. Бір қызығы, мұндағы өнімдердің барлығы дерлік теңдестірілген тамақтануды қажет ететін ең пайдалы және қоректік заттардың бірі болып табылады. Бірақ, өкінішке орай, олар жағымсыз тағам тұзақтарын жасырады.
Егер сіз әлі де жартылай фабрикаттарды микротолқынды пеште қыздырып жатсаңыз, сіз ақылсыз боласыз
Микротолқынды пеште алдын ала қыздырылған жартылай фабрикаттар денсаулыққа үлкен зиян келтіруі мүмкін, деп ескертеді мамандар. Оның себебі, әдетте жартылай фабрикаттар оралатын пластикалық орамнан бөлінетін канцерогенді токсиндерде. Бұдан басқа, организмде осы өте қауіпті токсиндердің жинақталуы концентрацияға, қуат деңгейіне және ұйқыға қатты әсер етуі мүмкін.
Сізге зиян тигізуі мүмкін 5 пайдалы өнім
Соңғы жылдары суперфуд сөзі сәнге айналды. Кейбір диетологтар мұндай өнімдерді тоқтаусыз жеу керек дейді. Алайда, біз мұны сөздің тура мағынасында қабылдамауымыз керек, өйткені ең пайдалы өнімдердің өзінде зиянды заттар болуы мүмкін. Алдымен супер мәртебеге ие болған, содан кейін дәрігерлердің көзіне түскен 5 өнімнің тізімі.
