2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күнделікті динамикалық өмірге қызықтыратын жағдайлар жиі болады, біз дұрыс тамақтануды ұмытып кетеміз. Таңертең біз бір кесе кофе ішеміз, түсте сэндвич жейміз, ал кешке күндізгі аштықтың орнын толтыру үшін өзімізді жарып жібереміз.
Кешкі аста шамадан тыс тамақ ішпеу және ұйықтар алдында кем дегенде екі сағат бұрын кешкі ас ішу дұрыс. Егер сіз бауырды шие қызанақтары мен қырыққабатымен пісіруді шешсеңіз, жеңіл кешкі ас ішуге болады.
Құрамы: 300 грамм тауық бауыры, 12 шие қызанақ, 150 грамм қырыққабат, жарты салат, 4 ас қасық май, 1 ас қасық сірке суы, 2 түйір сарымсақ, тұз бен бұрыш дәміне қарай.
Бауырды кішкене бөліктерге бөліп, дайын болғанға дейін табада қуырыңыз. Салат пен қырыққабат кесіліп, араластырылады. Шие қызанақтары екіге бөлінеді.
Май, сірке суы мен майдалап туралған сарымсақ тұздығын дайындаңыз. Тұздық тұздалған және қара бұрышқа себілген. Қырыққабат, салат және бауыр араластырылып, тұздыққа себіліп, қызанақпен безендірілген.
Көкөністер қосылған лосось - бұл талғампаз және жеңіл кешкі ас. Құрамы: 320 грамм лосось стейкі, 300 грамм қызанақ, 300 грамм қияр, 1 бұрыш, 1 жасыл пияз, 2 бұтақ ақжелкен және 2 бұтақ аскөк, 4 салат жапырағы, 50 грамм майонез, 1 ас қасық лимон шырыны, тұз және дәміне қарай қара бұрыш.
Лосось тұздалып, қара бұрышқа себіліп, фольгаға оралып, он минут пісіріледі. Қияр, қызанақ және бұрыш туралған, сондай-ақ жасыл пияз, салат және жасыл дәмдеуіштер.
Көкөністерді араластырыңыз, майонез қосып, табаққа салыңыз. Лососьті пештен алыңыз, суытыңыз, көкөністерге қойыңыз, лимон шырынын себіңіз және қызмет етіңіз.
Кешкі асқа ең жеңіл әрі жеңіл тағам - грильде немесе тәрелкеленген көкөністер. Зәйтүн майының бірнеше тамшысын әр түрлі көкөністермен себіңіз, тілімдерге кесіңіз - цуккини, баклажан, қызанақ. Пиязды екіге бөліп, оны қуырыңыз. Соя соусымен бірге қызмет етіңіз.
Ұсынылған:
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Диетаға зиян келтірмей жеңіл кешкі ас
Сыртқы түріне алаңдайтын ханымдар үшін әмбебап мөлшер проблемасы үшін артық салмақ. Көптеген әділ жыныстың өкілдері үнемі дерлік диетаны ұстайды. Бірақ диетаны бұзбау үшін кешке не жеуге болады? Ештеңе жемеу мүлдем дұрыс емес, дейді Health.
Үйде жеңіл және жеңіл пирожныйлар
Нан сүйетін жаңғақ тортын жасау оңай және тез. Құрамы: 400 грамм қант ұнтағы, 250 грамм жаңғақ, 6 жұмыртқаның ағы, 100 грамм ұн, 1 ваниль, 150 грамм қант, 400 грамм сары май, 1 жұмыртқа, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао ұнтағы, 50 миллилитр мұнай.
Кешкі асқа жеңіл гарнирге арналған идеялар
Біз қонақтарды шақырғанда немесе отбасымызға кешкі ас дайындағымыз келгенде, тек негізгі тағам туралы ойланамыз және гарнирмен қызмет етудің жақсы екенін ұмытып кетеміз. Көптеген жағдайларда жаңа салаттар бізді құтқара алады, бірақ бізде әрдайым жаңа піскен көкөністер болмайды, әсіресе олардың маусымы болмаса.
Жеңіл табаға арналған кешкі асқа арналған идеялар
Қазіргі кезде әйелдер ана мен үй шаруасындағы әйел болумен қатар, көбіне іскер ханым немесе жұмыста болған бос жұмысшы болып табылады. Дәл осы себептерге байланысты ол кешке үйге келгенде пештің жанында бірнеше сағат болуға уақыты да, қалауы да болмайды.
