2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұзақ диеталар мен экстремалдар аштық тек кейбір жағдайларда және тәжірибелі диетологтың басшылығымен пайдалы. Бұл диеталық тамақтанудың көптеген сарапшыларының пікірі. Бірақ үш күндік ораза - тазарту әдісі, денені тез қайта қосу және табысты және ұзақ уақытқа салмақ жоғалту құралы ретінде, бұл тіпті медициналық мамандардың ұсынған керемет тәсілі.
Толық ай маңызды
Ең жақсы уақыт үш күндік ораза ұстау Айдың алдындағы күндерде. Оразаның екінші немесе үшінші күні дәл айдың толған күні болғаны маңызды. Содан кейін сұйықтықта ғана болған дұрыс. Толық ай барлық сұйықтықтарға, соның ішінде ағзадағы сұйықтықтарға әсер етеді.
Осы себепті ол ағзадан ағып жатқан және шығарылатын сұйықтықпен бірге токсиндерді шығаруға көмектеседі. Бір түрі - токсиндерді жуып, сыртқа шығарады. Сұйықтық дегенімізбен, біз кез-келген сусынды білдірмейміз. Мысалы, газдалған және алкогольсіз, алкогольді және құрамында түрлі-түсті және дәмі бар басқа сусындарды ішуге мүлдем тыйым салынады. Ең жақсы нұсқа - цитрустық шырыннан ашығу.
Атақты гомеопат доктор Михайловтың ұсынысы бойынша күніне 2 литр грейпфрут шырыны, апельсин және аздап лимон қажет, оған кем дегенде 2 литр су қосылады. Бұл ішуге қажет сұйықтықтың күнделікті мөлшері. Кофеге толықтай тыйым салынбайды, бірақ оны көк шаймен ауыстырған дұрыс. Егер сіз аштықтан тым ыңғайсыз болып қалсаңыз, шайға аздап бал қоссаңыз болады.
Ағылшын тұзы
Тазарту процесін қолдау үшін таңертең тұрғаннан кейін және аш қарынға аздап суда еріген ас қасық ағылшын тұзын алуға болады. Ол ағзадағы токсиндерді тиімдірек шығарады және детоксикацияны онша ауыр етпеуге көмектеседі. Ағылшын тұзын қабылдағаннан кейін сіз сұйықтық іше бастайсыз.
Егер сіз тазартқыш клизмаларды қолданған болсаңыз және детоксикацияға көмектесудің бұл әдісіне қарсы болмасаңыз, онда тоқтауға болады. Қазіргі әлем үшін стандартты емес, бірақ өте тиімді детоксикациялаушы агент - бұл кофе бар клизма. Тұрғаннан кейінгі үш күннің әрқайсысында клизма немесе ағылшын тұзын жағуға болады.
Жеміс аштық
Егер сіз тек шырындарға ақша табу өте қиын болса, жеміс-жидек үшін аштықтан көріңіз. Тәулігіне бір килограмм жеміс-жидекке рұқсат етіледі, бірақ ол тым көмірсутекті болмауы керек. Банан жарамайды. Сіз шие, құлпынай, алма, алмұрт таңдауға болады. Немесе жазғы тәтті азғырудың шектеусіз үш күнін қарбызда өткізіңіз. Сіз аш болмайсыз, бірақ детоксикацияның негативтерінен өту оңайырақ болады.
Тек шай мен су
Кейбір адамдар таңдайды үш күндік шай мен судың оразасы бұл өте экстремалды және бәріне сәйкес келмейді. Бұл нұсқаны таңдау үшін қандағы қант деңгейімен, қан қысымымен, ауыр анемиямен немесе басқа проблемалармен проблемалар болмайтындығына көз жеткізуіңіз керек. Бұл өте тиімді және тұрақты нәтиже береді.
Нәр беруші
Егер сен үш күн аштықта болды шырындар немесе жемістер, жем де үш күн. Осылайша тазарту процесі сәтті болады және қол жеткізілген салмақ ұзақ сақталады. Тамақтанудың бірінші күні тек күріш, картоп, басқа сіңімді өсімдік өнімдері мен сұлы майын жеу керек.
Сіз ыстық сумен қайнатылған екі ас қасық сұлы майынан бастауға болады. Пісірілген картопты немесе қайнатылған күрішті, қайнатылған сәбізді, қуырылған бұрышты, цуккиниді аз мөлшерде жеңіз. Өнімдерді пісіруге немесе пісіруге рұқсат етіңіз, қуырмаңыз және оларды тұздамаңыз. Екінші күні сіз сүт өнімдерін, ал үшіншісі - ет өнімдерін қосуға болады.
Күтілетін нәтижелер
Үш күндік ораза иммундық жүйені ынталандырады, токсиндерді организмнен шығарады, терінің және шаштың күйін жақсартады, жасушаларды жаңартады, бірнеше фунттан арылтады. Жақсы орындалған режиммен сіз 2-4 келі салмақ тастай аласыз және қол жеткізілген нәтижелерді сақтай аласыз.
Егер сіз нақты идеяларды қарастырғыңыз келсе, салмақ жоғалтуға арналған үйдегі сусындарға арналған ұсыныстарымызды қараңыз.
Ұсынылған:
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Асқазанды тазартуға арналған бір күндік диета
Жылы айлар ағзаны токсиндерден тазартуға өте қолайлы. Оның басты себебі - ыстық ауа-райында адам сұйықтықты көбірек тұтынуға бейім, бұл детоксикация үшін маңызды. Басқа себеп, ыстықта адам қатты аштық сезінбейді және бұл күндерді шексіз ұзақ сезінбестен тез диетамен асқазанын оңай тазарта алады.
Шпинат қосылған жеті күндік диета
Шпинат - бұл өте пайдалы көкөніс, ол өзінің жасыл түсімен және жаңа дәмімен бізді қуат пен көктемгі көңіл-күйге толтырады. Оны C, A, B1 және B6 дәрумендеріне, темір, калий, кальций, йод, фолий қышқылы сияқты минералдарға бай болғандықтан, дұрыс тамақтанатын адамдар жақсы көреді.
Салмақ жоғалту үшін 90 күндік диета
Сіз сол қажетсіз фунттардан арылуға көмектесетін бағдарлама іздеп жүрсіз бе? Доктор Оздың 90 күндік диетасы көптеген денсаулық сақтау бағдарламаларына, сондай-ақ Опра Уинфридің шоуына енгізілген. Бұл бағдарлама азық-түлік таңдауларына және аздаған бұрылыстармен орташа дене шынықтыруға негізделген.
Арықтауға арналған жеңіл 7 күндік диета
Қазір көктем келді, қыс айларынан кейін жүк түсіру керек. Міне, аздап арықтап, денеңізді тазартатын жеті күндік мәзір туралы идея. Бірінші күн: Таңғы ас: қант пен алма жоқ шай немесе кофе Түскі ас: қуырылған тауық филесі, жаңа салат және 1 тілім ұнтақталған нан Кешкі ас:
