2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шпинат - бұл өте пайдалы көкөніс, ол өзінің жасыл түсімен және жаңа дәмімен бізді қуат пен көктемгі көңіл-күйге толтырады. Оны C, A, B1 және B6 дәрумендеріне, темір, калий, кальций, йод, фолий қышқылы сияқты минералдарға бай болғандықтан, дұрыс тамақтанатын адамдар жақсы көреді.
Шпинат - бұл калория мөлшері төмен болғандықтан көптеген салмақ жоғалту диеталарының негізгі бөлігі. Біз сізге осы жапырақты көкөніспен диета ұсынамыз, бұл сізге жеті күнде бірнеше фунттан арылуға көмектеседі. Режимді сақтау қиын емес, өйткені ол бір аптаға ғана созылады, ал ұсынылатын тағамдар дәмді және алуан түрлі.
Бірінші күні шпинат пен банан коктейлімен таңғы асты ішіп, екінші таңғы асқа йогурт ішіңіз. Түскі асқа шпинат сорпасын крутондармен жеңіз. Түстен кейінгі таңғы ас қайтадан йогурттан тұрады. Кешкі асқа шпинат пен брокколи сорпасын дайындаңыз.
Екінші күні шпинат қосылған жеміс салатымен таңғы асты ішіңіз, бұл таңқаларлық естіледі, бірақ дәмді. Таңғы асқа шпинат коктейлін, түскі асқа шпинатпен тауық филесін дайындаңыз. Таңғы асқа өз қалауыңыз бойынша йогурт пен жемісті жеңіз. Кешкі ас - бұл шпинаттың кілегейлі сорпасы.
Үшінші күн шпинат пен сәбіз пюресіден басталады, ал екінші таңғы ас кезінде бананмен йогуртпен емдеңіз. Таңғы асқа көкөніс салатымен, кешкі асқа шпинат йогурт коктейлімен тамақтаныңыз.
Төртінші күні таңғы ас - брокколи қосылған шпинат пюресі, ал екінші таңғы ас жаңа піскен шие немесе қарақат қосылған йогурттан тұрады. Түскі асқа шпинат тұздығымен және қырыққабат салатымен қуырылған лосось жеңіз. Түстен кейінгі таңғы ас мейіз және кептірілген өрік қосылған майсыз сүзбеден жасалады. Кешкі ас - бұл шпинат және басқа да көкөністер. Сонымен қатар, қайнатылған жұмыртқаны жеу керек.
Келесі үш күн ішінде тізімделген тағамдарды ауыстырыңыз. Сақтау орнын жіберіп алмаңыз. Күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішіңіз - бір жарым литрден екі литрге дейін. Сіз сондай-ақ қантсыз шай ішуге болады. Бұл диета салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар шпинаттың пайдалы қасиеттерінің арқасында денсаулықты нығайтуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Асқазанды тазартуға арналған бір күндік диета
Жылы айлар ағзаны токсиндерден тазартуға өте қолайлы. Оның басты себебі - ыстық ауа-райында адам сұйықтықты көбірек тұтынуға бейім, бұл детоксикация үшін маңызды. Басқа себеп, ыстықта адам қатты аштық сезінбейді және бұл күндерді шексіз ұзақ сезінбестен тез диетамен асқазанын оңай тазарта алады.
Салмақ жоғалту үшін 90 күндік диета
Сіз сол қажетсіз фунттардан арылуға көмектесетін бағдарлама іздеп жүрсіз бе? Доктор Оздың 90 күндік диетасы көптеген денсаулық сақтау бағдарламаларына, сондай-ақ Опра Уинфридің шоуына енгізілген. Бұл бағдарлама азық-түлік таңдауларына және аздаған бұрылыстармен орташа дене шынықтыруға негізделген.
Бал қосылған үш күндік диета бірден арықтайды
Диета - салмақ жоғалтудың соңғы шарасы. Салмақты жоғалтудың және фигураңызды тез және аз күш жұмсаудың жақсы әдісі жоқ. Бұл бал диетасымен мүмкін болады. Балмен диета ұзақ емес, бірақ нәтижелері қанағаттанарлық. Бұл адамға ләззат алуға және қысқа уақыт ішінде фигурасын өзгертуге арналған әдіс.
Стресссіз салмақ жоғалтуға арналған жеті күндік мәзір
1-күн Таңғы ас -Ашық кофе немесе қантсыз шай -2 тілім ұнтақталған нан -10 г май -150 мл майсыз сүт + 1 шай қасық. қантсыз какао -1 киви Түскі ас - 1 шай қасықпен туралған үгітілген сәбіз салаты. рапс майы Томат тұздығы қосылған 180 г балық еті -Шөгінді шпинат -1 даршын қосылған пісірілген алма Кешкі ас -қысқы қиярдың кішкене бөлігі -2 дана майсыз ветчина -100 г жабайы күріш -100 г сүзбе -2 қара өрік 2-күн Таңғы ас -Ашық кофе немесе
Жеті күндік сүт диетасы
Жақында сүт ең пайдалы тағамдардың бірі болып саналғанымен, қазіргі кезде жағдай мүлдем басқаша болып көрінеді және сүт пен сүт өнімдерін тұтынудың қазіргі балансы түбегейлі өзгерді. Мұның басты себебі, әрине, нақты сүт пен нағыз сүт өнімдерін алу қиын екендігі.
