2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақында сүт ең пайдалы тағамдардың бірі болып саналғанымен, қазіргі кезде жағдай мүлдем басқаша болып көрінеді және сүт пен сүт өнімдерін тұтынудың қазіргі балансы түбегейлі өзгерді.
Мұның басты себебі, әрине, нақты сүт пен нағыз сүт өнімдерін алу қиын екендігі. Егер сізде мұндай мүмкіндік әлі де болса және бірнеше фунт салмақтан арылғыңыз келсе, келесі апта сайынғы диетаны қолданып көруге болады.
Енді денесі сүтті өңдеумен ешқандай проблемасы жоқ адамдар үшін ғана жарамды және тізімделген өнімдердің өз қолымен жасалуы өте маңызды екендігі туралы ескертетін уақыт келді.
Төмендегі ұсыныс гастритпен ауыратындарға және асқазанның ойық жарасы шабуылын тыныштандырған адамдарға да сәйкес келеді. Ол толығымен сүт пен сүт өнімдерінен тұратындықтан, оны 7 күннен артық сақтау жақсы емес.
Дүйсенбі
300 мл шай мен сүт қосылған ертеңгілік; 200 мл жаңа ашытылған сүттің бручі; крахмал қосылған 70 г сүттен түскі ас; түстен кейінгі таңғы ас, аздап қант қосылған 200 мл жаңа сүттен; 20 г сары май қосылған 50 г күріштен ерте түскі ас; кешкі ас, қант қосылған 200 мл жаңа сиыр сүті.
Сейсенбі
Аздап қант қосылған 300 мл жаңа сүттен тұратын таңғы ас; 200 мл жаңа ашытылған сүттің бручі; 70 г сүттен күріш қосылған түскі ас; түстен кейінгі таңғы ас, аздап қант қосылған 200 мл жаңа сүттен; 1 жұмсақ қайнатылған жұмыртқа мен 100 мл жаңа сүттен ерте түскі ас; кешкі ас 70 г карамельді кілегей.
Сәрсенбі
300 мл стандартты ваниль кремінен тұратын ерте таңғы ас; 200 мл жаңа ашытылған сүттің бручі; сары май қосылған 70 г күріштен түскі ас; түстен кейінгі таңғы ас, аздап қант қосылған 200 мл жаңа сүттен; аздап қант қосылған 300 мл жаңа сүттен ерте кешкі ас, кешкі ас - 70 г күріш қосылған сүттен.
Бейсенбі
Жұмыртқа қосылған 300 мл көкөніс сорпасынан ерте таңғы ас; 70 г карамельді кілегей; крахмал қосылған 70 г сүттен түскі ас; түстен кейінгі таңғы ас, аздап қант қосылған жаңа сүттен; 70 г сүттен күріш қосылған ерте түскі ас; кешкі ас, аздап қант қосылған 200 мл сүт.
Жұма
Таңертеңгі таңертеңгілік 300 мл жұмыртқа майы; 200 мл жаңа ашытылған сүттің бручі; 70 г сүттен күріш қосылған түскі ас; түстен кейінгі таңғы ас, аздап қант қосылған 200 мл жаңа сүттен; жұмыртқа қосылған 250 мл көкөніс сорпасынан ерте түскі ас; кешкі ас, аздап қант қосылған 200 мл сүт.
Ұсынылған:
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Шпинат қосылған жеті күндік диета
Шпинат - бұл өте пайдалы көкөніс, ол өзінің жасыл түсімен және жаңа дәмімен бізді қуат пен көктемгі көңіл-күйге толтырады. Оны C, A, B1 және B6 дәрумендеріне, темір, калий, кальций, йод, фолий қышқылы сияқты минералдарға бай болғандықтан, дұрыс тамақтанатын адамдар жақсы көреді.
Үш күндік жеміс диетасы
Диета туралы сөз болған сайын, жемістер ажырамас бөлігі болып табылады. Бұл мүлдем табиғи нәрсе, өйткені олар қоректік және қанықтырумен қатар, қажетсіз заттардан арылуға және бар жылдамдықта жұмыс істеуге денені қоздырады. Бұл детоксикация принципі бойынша жасалады.
Үш күндік тазарту диетасы
Үш күндік тазартқыш диета - бұл қатаң жоспар, сіз оны нақты үш күнде ұстануыңыз керек, содан кейін жоспарды жалғастыруға шешім қабылдағанға дейін төрт-бес күн ішінде қалыпты тамақтану керек. Үш күндік диета - бұл өте нақты диета жоспары, оны қатаң сақтау керек.
Стресссіз салмақ жоғалтуға арналған жеті күндік мәзір
1-күн Таңғы ас -Ашық кофе немесе қантсыз шай -2 тілім ұнтақталған нан -10 г май -150 мл майсыз сүт + 1 шай қасық. қантсыз какао -1 киви Түскі ас - 1 шай қасықпен туралған үгітілген сәбіз салаты. рапс майы Томат тұздығы қосылған 180 г балық еті -Шөгінді шпинат -1 даршын қосылған пісірілген алма Кешкі ас -қысқы қиярдың кішкене бөлігі -2 дана майсыз ветчина -100 г жабайы күріш -100 г сүзбе -2 қара өрік 2-күн Таңғы ас -Ашық кофе немесе
