2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артериялық қысым инсульт пен инфаркттың қаупі зор, сондықтан оны бақылауда ұстау керек. Тиісті диета дәрі-дәрмектерді қабылдағаныңызға немесе қабылдамағаныңызға қарамастан, сіздің құндылықтарыңызды шектеуге көмектеседі. Гипертония мен кейбір тағамдарды байланыстыратын күшті ғылыми дәлелдер бар.
Қалай болғанда да, жануарлар майынан бас тартыңыз, көкөніспен айналыспаңыз. Құрамында целлюлозасы бар ірі талшықты тағамдар қажет - олар семірудің алдын алып қана қоймай, қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Целлюлозаның көп бөлігі көкөністерде, жемістерде және дәнді дақылдар нанында болады.
Мәзірге кебек, бұршақ, сұлы майын қосыңыз. Кәмпиттер мен тәттілерді құрма мен басқа кептірілген жемістерге ауыстырыңыз. Еттің орнына
балық және теңіз өнімдерін сатып алыңыз. Балық - бұл өте пайдалы өнім, өйткені оның құрамында ағзаның маңызды қанықпаған қышқылдары бар.
Әр түрлі зерттеулер мен эпидемиологиялық зерттеулерден көп тұз (натрий хлориді) қабылдау қан қысымын жоғарылататындығы туралы дәлелдер бар. Зерттеулер көрсеткендей, тұзды шектеу арқылы гипертония қаупі 20% төмендейді.
Қан қысымы жоғары адамдардың күнделікті мәзіріне ұсынылатын және енгізілуі керек басқа да тағамдар - жаңа піскен және йогурт, сүзбе, тәулігіне 100 г дейін қайнатылған ет, тұздалмаған ірімшік, жұмыртқаның ағы, қант және кондитерлік өнімдер, макарон өнімдері, өсімдік майлары., джем, бал, жемістер мен көкөністер.
Қызылша - бұл жүйелі түрде қолданылса, қан қысымын ұстап тұратын негізгі өнімдердің бірі. Жақсы қуырылған үш орташа көкөністер үгітіліп, оларға 1 ас қасық лимон шырыны немесе алма сірке суы қосылады. Сондай-ақ, 2-3 түйір сарымсақ, майдалап туралған грек жаңғағы және аздап өсімдік майын қосыңыз.
Сельдерейдің гипертензияға қажетті қасиеттері де бар - ол ағзадағы тұзды кетіреді, сондықтан оны міндетті түрде мәзіріңізге енгізіңіз. 1 балдыркөк тамырын алыңыз, тазалаңыз, жуыңыз және оны ірі үккіште үккіште өткізіңіз.
Үлкен үккіште үгітілген үлкен алма қосып, оған 1 ас қасық грек жаңғағы мен қара өрікті қосыңыз. Мұның бәрін зәйтүн майымен немесе кілегеймен дәмдеңіз де жақсылап араластырыңыз.
Ұсынылған:
Қант диабетімен ауыратындарға арналған апта сайынғы пайдалы мәзір
Біз ғаламдық семіздік кезеңінде өмір сүріп жатырмыз. Статистика көрсеткендей, халықтың 9-30% -ы артық салмақпен ауырады, бұл 2 типті қант диабетінің қаупін арттырады. Салмақты теңестіру өте маңызды, өйткені қосымша фунттар денені инсулинге сезімталдыққа бейімдейді.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған пайдалы мәзір
Қант диабеті кезінде адамға энергияның негізгі көзі болып табылатын қантты сіңіру қиынға соғады. Нәтижесінде жасушалар энергия алмайды, адам үнемі шаршауды сезінеді, оған көп сұйықтық ішуге тура келеді. Дұрыс тамақтану арқылы сіз қант диабетіндегі қандағы қант деңгейін қалыпты деңгейде ұстай аласыз.
Вегетарианшыларға арналған пайдалы мәзір
Көптеген адамдар вегетарианшылар дұрыс тамақтанбайды және вегетарианство қазіргі қоғамның қозғалысы деп ойлайды. Екеуі де толық елес. Пифагор, Плутарх, Платон, Сократ, Сенека және Будда сияқты көптеген ежелгі философтар мен ойшылдар вегетарианшылар, Леонардо да Винчи мен Винсент ван Гог сияқты әлемге әйгілі суретшілер, жазушылар, ақындар, музыканттар және басқалар болды.
Ұзақ уақытқа салмақ жоғалтуға арналған пайдалы мәзір
Біздің көпшілігіміз мінсіз фигураны армандайды және артық салмақтан қалай арылуға болатынын біледі. Сондай-ақ, көптеген адамдар түрлі диеталардан өтті, бірақ салмақ жоғалту тез оралғаннан кейін көңілдері қалды. Құпиялары ұзақ мерзімді салмақ жоғалту қарапайым және сізге тек кейбір негізгі ережелерді сақтау қажет.
Жүрек шабуылына, инсультке және гипертонияға қарсы әлемдегі №1 өнім
Құрма - бұл планетадағы ең пайдалы тағамдардың бірі, олардың құрамында денсаулыққа қатысты түрлі проблемаларды, соның ішінде жоғары холестеринді, инсультты, инфаркт пен гипертонияны емдей алатын көптеген пайдалы ингредиенттер бар. Құрма жоғары қоректік заттардың арқасында денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді:
