2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Метаболизмді арттыратын белгілі тағамдар мен сусындар бар, сондықтан олар тартымды қисықтар мен салмақты бақылауға ықпал етеді. Оларға йогурт, шпинат, қайен бұрышы, кофе және су жатады.
Ораза немесе деп аталатындар «Шок» диетасы сіздің денеңізден энергия ұрлайды. Қоректік заттардың жетіспеуі ағзаның қалыпты жұмысының бұзылуына әкеледі. Сондықтан тез салмақ жоғалту әдістеріне сену ақылды емес. Оның орнына тізімдегі тағамдарға назар аударыңыз, олар сіздің салмақ жоғалтуға тырысуларыңызды сәтті бастайды.
Йогурт. Бұл асқазан-ішек жолында болатын бактериялар үшін пайдалы. Йогурт жеу ас қорытуды жақсартумен қатар, организмдегі зат алмасуды күшейтеді. Ал - йогурт - майсыздандырылған сүттен жасалған, құрамында май аз, бағалы ақуызға бай. Бұл оны салмақ жоғалтудың ең жақсы өнімдерінің біріне айналдырады.
Cаумалдық. Белгілі болғандай, жапырақты көкөністерде темір, калий және магний көп. Сонымен қатар, шпинат өте жақсы антиоксидантты қасиеттері бар екендігі дәлелденді, бұл бізді ағзадағы бос радикалдардан арылтып қана қоймай, бүлінген бұлшықет тіндерін қалпына келтіруге көмектеседі. Зауыт сонымен бірге метаболизмді жақсарту және салмақ жоғалту процесін қолдау үшін қажет талшықтарға бай.
Ыстық қызыл бұрыш. Соңғы бірнеше жылда «ыстық» дәмдеуіштер май жағатын өнім ретінде айқындала бастады. Ащы қызыл бұрыш, чили немесе ыстық тұздықтары бар өткір тағамдар метаболизмді және салмақ жоғалтуды тездетеді.
Кофе. Сусын танымал мамандандырылған диетологтардың жек көруі сияқты танымал. Шындығында, кофе метаболизмді күшейтуге көмектеседі, егер оны ақылға қонымды мөлшерде тұтынатын болса (тәулігіне екі шыныаяқтан аспайтын кофе). Кофеинді сусын жүрек денсаулығы үшін де, концентрацияны жақсарту үшін де өте маңызды.
Су. Жақында бір топ неміс ғалымдарының жүргізген зерттеуі бойынша, егер сіз суық су ішсеңіз, метаболизм деңгейі келесі 90 минут ішінде 24% -ға дейін өсуі мүмкін. Сондықтан келесі жолы сіз шөлдегенді сезінсеңіз, тілегіңізді суық сумен сөндіріңіз.
Ұсынылған:
Қайен бұрышы қай тағамға қосылады
Кайен бұрышы - әлемдегі ең ыстық дәмдеуіштердің бірі. Бұл әсіресе ыстық қызыл бұрыш. Оның атауы осы чили бұрыштары өсетін Кайенна өзенінің атауынан шыққан. Дәмдеуіш таза түрінде - «қызыл бұрыш». Алайда, кайен бұрышы деген атауды әдетте осы қызыл бұрыштың зире, тимьян, сарымсақ, хош иісті бұрыш және тіпті кептірілген пияз ұнтағы сияқты дәмдеуіштермен қоспасы деп түсінеді.
Қайен бұрышы бар бірнеше шоколад азғырулары
Сізге оңай және тез дайындауға болатын шоколад рецептін ұсынамыз. Ол үшін сізге шприц қажет болады. Дәмді кәмпиттерге арналған өнімдер: Шоколад және қайен бұрышы қосылған кәмпит Қажетті өнімдер: 200 мл сұйық крем, 250 г шоколад, 35 г май, 2 ас қасық.
Сарымсақ, лосось және шпинат ұзақ өмір сүруге және мәңгілік жастыққа
Диетологтар мен дәрігерлер арасында қай тағамның жақсы, қайсысының зиянды екендігі туралы әр түрлі көзқарастар бар. Daily Mirror жуырда ағылшын диетологтарының айтуы бойынша адамға ең пайдалы 10 өнімді жариялады. Олар егер адамдар аталған тағамдарды ұстанатын болса, адамның өмір сүру ұзақтығы 120 жасқа жетуі мүмкін дейді.
Кофе ішу метаболизмді күшейтеді
Жақында кофеиннің көп мөлшеріне байланысты зиянды сусын деп санаған, алайда бүгінгі ғылыми зерттеулер сергітетін сусын денсаулыққа онша жау емес екенін көрсетеді. Жаңа зерттеулер кофе ішудің денеге пайдалы әсер ететіндігін дәлелдейді, оның бірі зат алмасуды күшейту.
Ескерту: бұл тағамдар агрессияны күшейтеді және тәуелділікке әкеледі
Біз тұтынатын тағамдар біздің көңіл-күйімізге және мінез-құлық үлгілерімізге тікелей әсер етеді. Жақында Ұлыбританиядағы Оксфордта жүргізілген зерттеу зиянды тағамдарды (мысалы, фаст-фуд мейрамханаларында) жеу тітіркенуге, агрессияға және ең бастысы семіздік пен тәуелділікке әкелуі мүмкін екенін анықтады.
