2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз тұтынатын тағамдар біздің көңіл-күйімізге және мінез-құлық үлгілерімізге тікелей әсер етеді. Жақында Ұлыбританиядағы Оксфордта жүргізілген зерттеу зиянды тағамдарды (мысалы, фаст-фуд мейрамханаларында) жеу тітіркенуге, агрессияға және ең бастысы семіздік пен тәуелділікке әкелуі мүмкін екенін анықтады.
Зерттеудің жетекші авторы, доктор Дрю Рэмсидің айтуынша, тамақтанудың бұзылуының негізгі себебі - белгілі бір қоректік заттардың жетіспеуі.
Тиісті қоректік заттар болмаса, организм нақты және позитивті ойлауға, үйлесімді көңіл-күйге ие болу үшін қажетті гормондарды шығара алмайды, нәтижесінде қауіпті мінез-құлық тудырады. Магний, марганец, С дәрумені мен В дәрумендерінің жетіспеушілігі адамды шамадан тыс белсенді ете алады.
Наварра университетінде Лас-Пальмас университетімен бірлесіп жүргізілген зерттеу зиянды тағамды тұтыну мен «Е» депрессиялық синдромы арасындағы корреляцияны көрсетті. Талдау 6 жыл ішінде жүргізілді және бұрын депрессиямен ауырмаған немесе антидепрессанттарды қабылдамаған 8964 ерікті байқалды.
Гамбургерді, картопты, тәтті тағамдар мен алкогольсіз сусындарды тұтыну психикалық ауытқулардың 51% дейін жоғарылататындығы анықталды. Зерттеуге сәйкес, оның негізгі себебі өнеркәсіптік өнімдерде айтарлықтай мөлшерде болатын транс май қышқылдары болып табылады.
Транс майлар көңіл-күй мен мінез-құлыққа жағымды әсер етумен байланысты омега-3 май қышқылдарына кедергі келтіреді.
Қант, тәтті сусындар мен фаст-фуд мейрамханаларындағы зиянды тағамдарды алып тастау көңіл-күйдің өзгеруіне көмектеседі. Сондықтан гликемиялық индексі төмен және баяу қорытылатын тағамдарды тұтыну керек.
Зиянды тамақ тез қанағаттанарлық әсерге әкеледі, бірақ сонымен бірге тәуелділікті тудырады және физикалық ауруларға әкеледі (әсіресе жүрек-қан тамырлары).
Сондықтан сіз агрессияны шектеп, балаларыңызды зорлық-зомбылықтан қорғағыңыз келсе - оларды фаст-фуд мейрамханаларындағы тағамдармен шектеңіз!
Ұсынылған:
Бұл сусындар мен тағамдар дегидратацияға әкеледі
Сусыздандыру , дегидратация деп те аталады, денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, соның ішінде сарқылу, айналуы, жүрек айнуы және т.б. Ең алдымен, сіз күнделікті жеткілікті мөлшерде су ішуіңіз керек екенін білу өте маңызды, әсіресе егер сіз спортпен шұғылдансаңыз немесе ол тым ыстық болса.
Йогурт, шпинат және қайен бұрышы метаболизмді күшейтеді
Метаболизмді арттыратын белгілі тағамдар мен сусындар бар, сондықтан олар тартымды қисықтар мен салмақты бақылауға ықпал етеді. Оларға йогурт, шпинат, қайен бұрышы, кофе және су жатады. Ораза немесе деп аталатындар «Шок» диетасы сіздің денеңізден энергия ұрлайды.
Ескерту: бұл тағамдар тістерді дақтайды
Тістердің түсі, әдетте, басқалардың сізді қалай қабылдауында маңызды рөл атқарады. Хрусталь ақ тістерді күтіп ұстау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе көптеген тағамдар мен сусындар оларды дақтап кетуі мүмкін. Бұл мақала сізге қандай тағамдар мен сусындардан бас тарту керектігін түсінуге көмектеседі немесе қажетті нәтижеге жету үшін олардың тұтынылуын минимумға дейін азайтады.
Чиптерді жеу есірткіге тәуелділікке ұқсайды
Эрланген-Нюрнберг Университетінің неміс ғалымдары бүкіл пакетті жеп болғанша чипсы жеуді тоқтата алмауымыздың себебін зерттеді. Сарапшылар өздерінің зерттеулерінің негізінде есеп шығарды, оны американдық химиктер қоғамының 245-ші жылдық жиналысында ұсынды.
Төмен калориялы тағамдар артық тамақтануға және семіздікке әкеледі
Диетологтар мен диетологтардың соңғы зерттеулеріне сәйкес, төмен калориялы тамақтану семіздікті тудыруы мүмкін. Мұның себебі бастапқыда қарапайым - аз калориялы тағамдар тез қанықпайды және денені шамадан тыс тамақтануға бейімдейді. Сарапшылардың кеңесі - аштықты сезінбеу үшін жиі және жеткілікті тамақтану.
