2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сусыздандыру, дегидратация деп те аталады, денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, соның ішінде сарқылу, айналуы, жүрек айнуы және т.б. Ең алдымен, сіз күнделікті жеткілікті мөлшерде су ішуіңіз керек екенін білу өте маңызды, әсіресе егер сіз спортпен шұғылдансаңыз немесе ол тым ыстық болса. Су - денсаулық!
Бірақ бірқатар бар дегидратацияға әкелуі мүмкін тағамдар мен сусындар біздің денеміз. Міне, олар:
1. Кофе
Ия, біздің сүйікті таңертеңгі кофені бір стакан сумен бірге ішу керек. Дәл осы себепті әлемдегі көптеген кафелерде оны осылай ұсынады. Бұл дәлелденді дегидратацияға әкеледі және сіз оны асыра алмауыңыз керек.
2. Тәтті сусындар
Бұған қантқа немесе тәттілендіргіштерге толы екенін білетін барлық газдалған және энергетикалық сусындар ғана емес, сонымен қатар ең көп таралған табиғи шырындар да кіреді. Нені тұтынатынын нақты білу үшін барлық сусындардың жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз.
3. Ақуызға бай тағамдар
Ақуыздар өте пайдалы және онсыз біз жасай алмаймыз деген теорияға сілтеме жасай отырып, сіз бізді «ұрыспай» тұрып, алдымен бізді тыңдаңыз. Бұл жағдайда - оқыңыз. Біздің ағзамыздың дегидратациясы болуы мүмкін егер сіз қатаң ақуызды диетаға отыруға шешім қабылдасаңыз және көмірсулардың бізге беретін барлық артықшылықтарын ұмытып кетсеңіз. Басқаша айтқанда - сіз тек «ақуызға» сүйене отырып, теңгерімсіз жейсіз. Бұл сөзсіз әкеледі денеңіздің дегидратациясы.
4. Спаржа және қызылша
Өсіп-өнетін көкөністер және бұл мәселе бойынша екі пікір жоқ. Алайда, егер сіз көп мөлшерде тұтынған болсаңыз, зәрдің түсі өзгергенін байқаған боларсыз. Бұл олардың табиғи диуретиктер екендігіне байланысты және оларды үнемі, бірақ бақыланатын мөлшерде тұтыну керек.
5. Қуырылған тағамдар және тұзды тағамдар
Қуырылған тағамдар, сондай-ақ нан сияқты, әдетте тұз себілген түрде қолданылады (әдеттегі мысал - картоп), ал тұз дегидратацияға әкеледі. Қандай қуырылған немесе нанға бай тұзды тағамдар сіздің денеңізді құрғатады дегенді білдіреді.
Соңында, сіз өзіңізге ұнайтын барлық нәрселерден айыра алмайтыныңызды, бірақ оны асыра алмауды қосамыз. Қауіпсіздікті арттыру үшін оны стакан сумен ішіңіз.
Ұсынылған:
Ыстық сусындар мен барбекю өңештің қатерлі ісігіне әкеледі
Ыстық сусындар қауіпті болуы мүмкін. Олар өңеш қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін. Ыстық сусындар шырышты қабығын тітіркендіреді және бұзады. Ескертуді тамақтанудың ұлттық кеңесшісі және Қоғамдық денсаулық сақтау орталығының директоры, профессор Стефка Петрова жасады.
Ал аз алкогольді сусындар алкоголизмге әкеледі
Соңғы кезде жасөспірімдер арасында алкогольі аз сусындар көбірек танымал бола бастады. Оларды тұтыну қатты алкогольді ішуге қарағанда қауіпсіз болып саналады. Алайда ғалымдар бұл аңызды бұзды. Алкогольі аз сусындардың тұтынушыларды маскүнемге айналдыру мүмкіндігі де бар.
Бұл әлемдегі ең танымал сусындар мен коктейльдер
Шетелге баруға шешім қабылдаған кезде, мейлі жұмыс болсын, мейлі жай демалыс болсын, біз әдетте баратын елдің дәстүрлерімен алдын-ала танысамыз. Бізге осы немесе басқа жерді көруге мүмкіндік беретін, қандай көрікті жерді таңдауға, не жеуге және қандай қонақ үйге баруға кеңес беретін көптеген ақпарат көздері бар, бірақ біздің дәстүрлі сусыннан қандай дәм тату керектігін білетіндер аз.
Ескерту: бұл тағамдар агрессияны күшейтеді және тәуелділікке әкеледі
Біз тұтынатын тағамдар біздің көңіл-күйімізге және мінез-құлық үлгілерімізге тікелей әсер етеді. Жақында Ұлыбританиядағы Оксфордта жүргізілген зерттеу зиянды тағамдарды (мысалы, фаст-фуд мейрамханаларында) жеу тітіркенуге, агрессияға және ең бастысы семіздік пен тәуелділікке әкелуі мүмкін екенін анықтады.
Бұл тағамдар мен сусындар ақ қардай күлкіні бұзады
Ақ қардай күлімсіреу үшін біздің көпшілігіміз тісімізді бірнеше рет ағартқыш пастамен тазартуға, әр тамақтанудан кейін сағыз шайнауға немесе тіпті оларды механикалық түрде ағартуға дайынбыз. Стоматологтардың айтуы бойынша, тістерді тазартуға және ағартуға ғана емес, сонымен қатар белгілі бір сусындар мен тағамдарға шектеу қою керек.
