2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жидектер мен шпинат
Құлпынайдың құрамында С дәрумені көп, ал шпинат - темірдің көп мөлшері.
Йогурт және банандар
Йогурт пен бананмен үйлесім өте жақсы, өйткені банан кальцийдің жақсы көзі, ал сүтте кальций көп. Екі тағам бір-бірін толықтырады.
Лимон қосылған жасыл шай
Лимон антиоксиданттардың әсерін арттыруға көмектеседі. Лимонмен бірге қолданылатын жасыл шай денеге 5 есе жақсы антиоксидант сіңіруге мүмкіндік береді.
Алма қосылған қара шоколад
Қара шоколад жүрек-қан тамырлары ауруларына қарсы пайдалы. Оның құрамына катехиндер кіреді. Алма құрамында антиоксидантты кверцет бар. Комплекс организммен керемет жұмыс істейді - қатерлі ісік ауруларының алдын алады, қан ұйығышын бұзады, теріні және шашты сау етеді.
Көкжидек қосылған сұлы
Көкжидекте С дәрумені көп мөлшерде болады. Сұлы майы қандағы қантты бақылауға да жарайды. Мұндай ботқаны қолданған кезде әрдайым жаңа піскен көкжидектерді қосу керек. Комбинация өте жақсы.
Тәтті картоп қосылған Түркия
Тәтті картопта А дәрумені көп мөлшерде болады, ол өз кезегінде мырыш қатысуымен жақсы сіңеді. А дәрумені көздің, терінің денсаулығын жақсартады. Түркияда мырыш бар. Комбинация денсаулыққа өте пайдалы.
Ұсынылған:
Бұл тағамдарды іштің кебуіне қарсы қолданыңыз
Қауын - бұл сарғыш бақыт ісінуге көмектесетін калийге толы. Ол калориялы емес, суы көп, бұл көбірек қауын жеудің алғышарты. Дәнді нан Ісінуге қарсы тағы бір пайдалы тағам - бұл ұнтақталған нан. Барлығы ақ нанға артықшылық бермейтінін біледі.
Қуат пен жүректің сау болуы үшін қызыл тағамдарды қолданыңыз
Диетологтар өнімді түске бөледі, өйткені өнімнің қандай түсіне байланысты оның организмге пайдалы әр түрлі заттары болады. Қызыл өнімдерге сиыр мен бұзау, лосось, қызыл бұрыш, қызанақ, анар, шие, шие, редис, қызыл грейпфрут, құлпынай, таңқурай, қызыл алма, қызыл жүзім, қарбыз және басқалары жатады.
Денсаулықты сақтау үшін бактериялары бар тағамдарды қолданыңыз
Шынында да пайдалы тамақтану үшін сізге кейбір негізгі ережелерді сақтау қажет, - дейді ағылшын диетологы Майкл Поллен. Оның пікірінше, нан қаншалықты ақ болса, соғұрлым ол бүлінеді. Сондықтан, ұнтақталған нанды жейтін адамдар аурудың аздығына ұшырайды.
Бұл тағамдарды күзгі аллергияға қарсы қолданыңыз
Күздің басталуымен тітіркендіргіш күзгі аллергия келеді. Табиғат - ең жақсы емші екендігі сөзсіз және бізді осы маусымдық аурулармен күресудің тамаша құралдарымен қамтамасыз етті. Аллергияға қарсы ең тиімді күзгі тағамдардың пайдалы тізімі:
Осы тағамдармен сіздің асқазаныңыз әрдайым сағат тілі сияқты жұмыс істейді
Біздің ас қорыту жүйесі өмір бойы үнемі қатты тамақ пен сұйықтықтан су мен қоректік заттарды бөліп алады, сонымен бірге дұшпандық микробтармен күресіп, қалдықтарды өңдейді. Күнделікті жеуге шешім қабылдаған нәрсе біздің сезімімізге әсер етуі мүмкін, тіпті қандай аурулар түрлерінен аулақ бола аламыз.