2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күздің басталуымен тітіркендіргіш күзгі аллергия келеді. Табиғат - ең жақсы емші екендігі сөзсіз және бізді осы маусымдық аурулармен күресудің тамаша құралдарымен қамтамасыз етті.
Аллергияға қарсы ең тиімді күзгі тағамдардың пайдалы тізімі:
Брокколи
Брокколи - синусын тазартатын ең жақсы құрал. Олардың құрамында С дәрумені көп, бұл аллергияны жеңілдетуде маңызды рөл атқарады. Зерттеушілер күніне 500 миллиграмм С дәрумені аллергия белгілерін жеңілдететінін анықтады. Брокколидің бір шыныаяқ шайымен бірге біз 80 мг-нан асып кетеміз.
Голланд қырыққабаты
Голланд қырыққабаты брокколи тұқымдасына жатады, бірақ оның айырмашылығы оның құрамында А дәрумені көп. Бұл ингредиент аллергия белгілерін жеңілдетеді. Зерттеулер көрсеткендей, А дәрумені жетіспейтін адамдарда астма мен аллергия жиі дамиды.
Ақ қырыққабат
Ақ қырыққабат құрамында каротиноидтар көп, олар аллергияны да жеңілдетеді. Денеңізге пайдалы элементті сіңіруді жеңілдету үшін сіз қырыққабат жапырақтарын 30-дан 60 минутқа дейін пісіруіңіз керек. Осылайша пайдалы ингредиенттер суға өтеді, оны күріш, сорпа немесе бұқтыруға болады.
Пияз және сарымсақ
Болгар халықтық медицинасында пияз бен сарымсақтың кеңінен қолданылуы кездейсоқ емес. Олардың құрамында кверцетин бар. Зат аллергиямен күресуге көмектесетіні дәлелденді, антигистамин ретінде әрекет етеді.
Асқабақ
Брокколи мен қырыққабат сияқты, асқабақ та аллергиямен күресетін каротиноидтарға бай. Асқабақты қолдану арқылы ағза аллергияға қарсы маңызды А дәрумені алады.
Сәбіздер
Сәбіз сонымен қатар каротиноидтарға, әсіресе аллергияны тежейтін бета-каротинге бай. Сәбізді шикідей жегеннен гөрі оны бумен немесе бұқтырса пайдалы болады.
Қалақай
Қалақайдың құрамында гистамин бар, бұл аллергияға қарсы дәлелденген құрал. Қалақаймен тамақтану аллергия белгілерін жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар оларға қарсы профилактика қызметін атқарады.
Ұсынылған:
Бұл тағамдарды іштің кебуіне қарсы қолданыңыз
Қауын - бұл сарғыш бақыт ісінуге көмектесетін калийге толы. Ол калориялы емес, суы көп, бұл көбірек қауын жеудің алғышарты. Дәнді нан Ісінуге қарсы тағы бір пайдалы тағам - бұл ұнтақталған нан. Барлығы ақ нанға артықшылық бермейтінін біледі.
Қуат пен жүректің сау болуы үшін қызыл тағамдарды қолданыңыз
Диетологтар өнімді түске бөледі, өйткені өнімнің қандай түсіне байланысты оның организмге пайдалы әр түрлі заттары болады. Қызыл өнімдерге сиыр мен бұзау, лосось, қызыл бұрыш, қызанақ, анар, шие, шие, редис, қызыл грейпфрут, құлпынай, таңқурай, қызыл алма, қызыл жүзім, қарбыз және басқалары жатады.
Денсаулықты сақтау үшін бактериялары бар тағамдарды қолданыңыз
Шынында да пайдалы тамақтану үшін сізге кейбір негізгі ережелерді сақтау қажет, - дейді ағылшын диетологы Майкл Поллен. Оның пікірінше, нан қаншалықты ақ болса, соғұрлым ол бүлінеді. Сондықтан, ұнтақталған нанды жейтін адамдар аурудың аздығына ұшырайды.
Әрдайым осы тағамдарды бірге қолданыңыз
Жидектер мен шпинат Құлпынайдың құрамында С дәрумені көп, ал шпинат - темірдің көп мөлшері. Йогурт және банандар Йогурт пен бананмен үйлесім өте жақсы, өйткені банан кальцийдің жақсы көзі, ал сүтте кальций көп. Екі тағам бір-бірін толықтырады.
Магнийге толы осы 15 тағамды жүрек ауруларына қарсы қолданыңыз
Сіздің денеңізде магниймен байланыстыратын 3 751-ден астам сайт бар, сондықтан сіздің денеңіздің қажеттілігі өте көп магний 300-ден астам биохимиялық функциялар үшін, оның ішінде жасуша денсаулығы және регенерация. Денедегі жеткілікті магний сонымен қатар қандағы қант деңгейін бақылауға, жүйке қызметі мен энергия алмасуын жақсартуға, қан қысымын реттеуге, көбірек антиоксидант түзуге және ақуыз синтезін басқаруға көмектеседі.
