2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Сіздің денеңізде магниймен байланыстыратын 3 751-ден астам сайт бар, сондықтан сіздің денеңіздің қажеттілігі өте көп магний 300-ден астам биохимиялық функциялар үшін, оның ішінде жасуша денсаулығы және регенерация. Денедегі жеткілікті магний сонымен қатар қандағы қант деңгейін бақылауға, жүйке қызметі мен энергия алмасуын жақсартуға, қан қысымын реттеуге, көбірек антиоксидант түзуге және ақуыз синтезін басқаруға көмектеседі.
Сіз мұны білмеген шығарсыз магний сіздің диетаңыз үшін өте маңызды, солай ма?
Егер сіздің ағзаңызда магний жеткіліксіз болса, сізде фибромиалгия, остеопороз, мигреннің бас ауруы, гормоналды теңгерімсіздік, инфаркт, созылмалы шаршау, депрессия мен мазасыздық, II типті қант диабеті және басқа да көптеген денсаулыққа байланысты мәселелер туындауы мүмкін.
Өзіңізді осы проблемалардан қорғау үшін сізге магнийге қай тағамның ең бай екенін білуіңіз керек және оларды көбірек жеуіңіз керек! Сонымен, көп ойланбастан, олардың кім екенін мына жерден оқыңыз.
Магний Бұл сіздің қоректік заттар тізіміңізде бірінші орын алмайтын шығар, бірақ сіз байқағандай болуы керек. Келесіде аш болсаңыз, магнийдің күші туралы және сіздің денеңіздің оған неге мұқтаж екендігі туралы ойланыңыз, содан кейін біздің галереядан көре алатын магнийге бай 15 тағамның біріне тоқталыңыз. Сіздің денеңіз сізге рахмет айтады.
Ұсынылған:
Қарбыз жүрек ауруларына қарсы
Жаңа зерттеулер қарбызды күнделікті тұтыну жаман холестериннің жиналуын тоқтату және салмақты азайту арқылы жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтайтынын көрсетті. Зерттеушілер экспериментті майлылығы жоғары тағамдарды жейтін тышқандарға жүргізді.
Дені сау жүрек үшін индрис қолданыңыз
Сіз өзіңіздің үйіңізді безендіріп қана қоймай, оны сауықтыруға қабілетті өсімдіктерді өсіруге болатындығын ойладыңыз ба? Бұған әдеттегі мысал - біз білетін нәрсе индриче біз оны көптеген болгар үйлерінен көре аламыз және бұл әрдайым көз қуантады.
Метаболизмді белок пен магнийге бай осы тағамдармен күшейтіңіз
Протеинге бай тағамдар: 1. Түркия кеудесі; 2 жұмыртқа; 3. сұлы; 4. сүзбе; 5. лосось; 6. Сүт; 7. порнипс; 8. Жержаңғақ майы; 9. Ақуыз барлар; 10. Тофу; 11. Йогурт. Магнийге бай тағамдардың тізімі: 1. Күнжіт тұқымдары;
Әрдайым осы тағамдарды бірге қолданыңыз
Жидектер мен шпинат Құлпынайдың құрамында С дәрумені көп, ал шпинат - темірдің көп мөлшері. Йогурт және банандар Йогурт пен бананмен үйлесім өте жақсы, өйткені банан кальцийдің жақсы көзі, ал сүтте кальций көп. Екі тағам бір-бірін толықтырады.
Жүрек ауруларына арналған диеталар
Жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларында белгілі бір диетаны сақтау керек. Жүрек аурулары үшін диетаны сақтау ұсынылады. Диетаның мақсаты - қан айналымын жақсартуға, жүрек-қан тамырлары жүйесінің, бауырдың, бүйректің жұмысын қалыпқа келтіру, метаболизмді қалыпқа келтіру.