2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Протеинге бай тағамдар:
1. Түркия кеудесі;
2 жұмыртқа;
3. сұлы;
4. сүзбе;
5. лосось;
6. Сүт;
7. порнипс;
8. Жержаңғақ майы;
9. Ақуыз барлар;
10. Тофу;
11. Йогурт.
Магнийге бай тағамдардың тізімі:
1. Күнжіт тұқымдары;
2. Жалбыз;
3. Қарбыз тұқымы;
4. Қарағай жаңғағы;
5. бадам;
6. Асқабақ тұқымдары;
7. Бразилия жаңғағы;
8. какао;
9. Күнбағыс тұқымы;
10. аскөк;
11. насыбайгүл;
12. брокколи;
13. окра;
14. зығыр тұқымы;
15. шпинат;
16. Жабайы пияз.
Біздің метаболизмді күшейтетін тағамдар:
1. бадам;
2. алма;
3. спаржа;
4. Боб;
5. Жидектер;
6. брокколи;
7. Қырыққабат;
8. Сәбіз;
9. балдыркөк;
10. қияр;
11. карри;
12. жұмыртқа;
13. сарымсақ;
14. грейпфрут;
15. Лимондар;
16. әк;
17. сұлы;
18. апельсин;
19. жержаңғақ майы;
20. Ащы бұрыш;
21. шпинат;
22. қызанақ;
23. йогурт;
24. какао;
25. су;
26. Қарақат;
27. Тәтті картоп;
28. авокадо;
39. соя;
30. Брюссель өскіндері;
31. зімбір;
32. зәйтүн майы;
33. даршын;
Ұсынылған:
Магнийге бай тағамдар
Магний денсаулықты сақтаудың өте маңызды элементі, сондықтан денеге қажет 400 миллиграмм магний күнделікті. Магний денеде төртінші орын алады. Ең бастысы, бұл тістер мен сүйектерде кездеседі, қан қысымын қалыпты ұстап тұру, жүрек соғу жылдамдығы, метаболизм жылдамдығы, қандағы қант деңгейін реттеу сияқты функцияларды орындау қажет.
Жабайы сарымсақ (ашытқы) магнийге бай
Жабайы сарымсақ , сонымен қатар ашытқы деп аталады, бұл қызықты дәмдеуіш және пайдалы препарат. Оның құрамында бірқатар элементтер бар, мысалы эфир майлары - дивинилсульфид, винилсульфид және меркаптанның іздері. Бұл ашытқыға ерекше хош иіс беретін соңғы ингредиент.
Қандай жемістер мен көкөністер магнийге бай?
Магний организмдегі көптеген процестердің қатысуымен жүретін минерал, сондықтан оның организмде болуы бірқатар тіршілік әрекеттерін сақтау үшін маңызды. Магний белоктардың, липидтердің және көмірсулардың ыдырауына қатысады. Егер ағзадағы магний мөлшері азайса, бұл инсулинге төзімділік, репродуктивті органдарда пайда болатын проблемалар және метаболизм баяу жүреді.
Магнийге бай 10 супер пайдалы тағам
Магний бұл өте маңызды минерал және денсаулықты сақтауға көмектеседі, бірақ көптеген адамдар тәулігіне 400 мг магний қабылдауына қол жеткізе алмайды. Бақытымызға орай, сізге қажетті мөлшерде беретін көптеген дәмді тағамдар бар. 10 сау адамның тізімін қарау, магнийге бай тағамдар мәзірге қосу үшін:
Осы жылынатын тағамдармен сіз осы қыста суық болмайсыз
Әр маусым өзінің сүйкімділігімен келеді, бірақ суық күндері көптеген адамдар қолайсыздықты сезінеді және тез ауырады. Ауру сезінген кезде қандай тағамдардың иммундық жүйені нығайтуға және жылытуға көмектесетінін білу өте маңызды. Келесі жолдарда біз сіздерді ұсынамыз тағамдарды жылыту онымен сіз суық болмайсыз қыс .
