2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Туындаған оқшаулау кезеңінде коронавирустық пандемия, көптеген сарапшылар көп ұзамай қоғамның артық салмағымен күресуге тура келетінін атап өтті.
Мұның бір себебі азық-түліктің тым көп болуына байланысты, ол, ең болмағанда, бүлініп кетпеу қаупін туғызуы керек. Егер де аш болмай. Сонымен қатар, үйде қамауда болған кезде, біз физикалық белсенділікпен шектелеміз.
Ия, физикалық белсенділіктің болмауының салдары, сондай-ақ шамадан тыс тамақтану қаупі туралы көп айтылды. Мұның қажеттілігі туралы сирек айтылатын миымызды сергіту. Сайып келгенде, физикалық және ақыл-ой белсенділігі максимумға сүйене отырып қатар жүруі керек Мықты денеде күшті рух.
Оксфорд университетінің дәрігері Муир Грейдің айтуы бойынша, біз аш болмай тағы бір шағуды бастамас бұрын, алдымен денеміздің айтқанын тыңдап, біз қазір шынымен тамақтанғымыз келеді ме. Тамақ туралы ойға қарсы тұру үшін бұл қажет миды іске қосу және оның қолдары. Ойланатын нәрсе бар, сонымен бірге оны және оны жеу туралы ойлаған кезде қолымызды пайдаланбаймыз.
Мысалы, сіз сурет салуды немесе көгалдандыруды бастауға болады. Екі қызметте де біздің миымыз да, қолымыз да жұмыс істейді. Сөзжұмбақты немесе судокуды шешуге болады. Сіздің отбасыңыздың барлық мүшелерін қосқанда үстел ойындарын ойнаумен қатар.
Біздің денеміз бізге аштықты айтқан кезде, ол шынымен шөлдейді, - дейді Муир Грей. Тоңазытқышта тағамға қол жеткізер алдында, бір стакан су ішкен дұрыс.
Әрине, сіз енді аштықты қанағаттандыра алмайтын уақыт келеді және адам тамақсыз өмір сүре алмайды. Алайда, тұтынатын нәрсеге мұқият болыңыз және аз мөлшерде ұсынылатын калориясы аз тағамдарды таңдаңыз.
Біз зиянды тағамдар деп білетін барлық тағамдарды ұмытып, талшықтар мен ақуыздарға бай тағамдарға назар аударыңыз. Күнделікті диетаңызға жаңа піскен көкөністерді қосыңыз, осылайша сіз оқшаулану кезеңінен кейін үйіңізден не болса да кете алмайтын Мишелин сияқты болып қалу қаупінен аулақ болыңыз.
Ұсынылған:
Қышқыл секрециясы жоғарылаған созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Созылмалы гастритпен ауырған кезде жаңа сүт, йогурт, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей жеген жөн; жұмсақ майсыз ет; қайнатылған тіл; қой етінен жасалған сорпалар; арық патч; арық балық; жұмсақ қайнатылған жұмыртқа; Панагюриште жұмыртқалары, буға пісірілген омлет, түрлі кремдер;
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Артрит кезінде тамақтану
Артрит мүлдем бағаламауға болмайтын ауру. Сондықтан оларға осындай диагноз қойылған кезде белгілі бір диетаны ұстанған жөн. Артритпен ауыратын адамдарға белгілі бір тағам түрлерін атап көрсетіп, басқалардан аулақ болу тиімді. Сарапшылардың пікірінше, артрит кезінде вегетариандық диета әсіресе тиімді.
Пасха кезінде дұрыс тамақтану
Пасха ораза кезінде дұрыс тамақтану - бұл өте маңызды мәселе, өйткені ораза организм үшін өте қиын уақытта түседі - барлық тіршілік процестері өзгертілген кезде қыстан көктемге ауысу. Денсаулықты жақсарту үшін денеге зиян тигізбеу және ораза ұстау үшін біз осы кезеңде тамақтануға көңіл бөлуіміз керек.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
