2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Асқабақ болгар асханасында ең көп таралған жеміс көкөністерінің бірі. Олар көптеген сүйікті тағамдар мен салаттарға жаңа және жағымды дәм қосады. Олар көктемде және жазда көп тұтынылады, бірақ оларды нарықта жыл бойы табуға болады. Олардың ең үлкен артықшылығы - олар өте сау олар бай тағамдық құрамға ие болғандықтан, олар аз калориялы және оңай сіңімді.
Цуккини бай калий, кальций, магний, натрий, марганец, фосфор, мыс және темір сияқты бірқатар пайдалы минералдар. Олар көптеген органикалық қышқылдардың және С, В дәрумендерінің және каротиннің керемет көзі.
Цуккинидің құрамында судың көп мөлшері бар - шамамен 95% және лютеин, бұл көзге және жалпы денсаулыққа өте пайдалы. Цуккини құрамына кіретін осы маңызды қоректік заттардың барлығы адам ағзасының дұрыс жұмыс жасап, бірқатар заттарын алып жүруіне көмектеседі денсаулыққа пайдасы.
Олардың кім екенін қараңыз және біліңіз цуккиниді жеген пайдалы үнемі.
Цуккини - қан қысымын жақсы реттеуші
Жеміс көкөністерінің құрамына кіретін магний мен калийдің пайдалы мөлшері қан қысымына жақсы әсер етеді және оның төмендеуіне ықпал етеді. Оларды үнемі тұтыну гипертониядан және жоғары қан қысымынан зардап шегетін адамдарға ұсынылады және солай деп санайды цуккини көмектеседі атеросклероздың алдын алуда - көп жағдайда қан қысымының жоғарылауынан және кейбір басқа факторлардан болатын ауру.
Цуккини астма ауруына пайдалы
Цуккини астманы емдеуде әсіресе пайдалы, сондықтан аурудың осы түрімен ауыратын адамдарға оларды диетаға жиі қосқан тиімді. Дәмді көкөністер құнды С дәруменіне бай және оның арқасында күшті антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
Олар артық салмақпен күресте көмектеседі
Жоғарыда айтылғандай, цуккинидің калория мөлшері төмен, сонымен бірге маңызды дәрумендер мен минералдарға бай, соның арқасында олар аштықты қанағаттандырады және қанықтыру сезімін қалдырады. Бұл оларды артық салмақпен күресте жақсы көмекші етеді. Дәмді көкөністерде де көп мөлшерде су бар, сондықтан дене жақсы ылғалданған болып қалады. Сонымен қатар, олар табиғи диуретик ретінде әрекет етеді және денеге артық заттардан арылуға көмектеседі, өйткені олар пайдалы талшықтарға бай.
Жүректің денсаулығын жақсарту
Магний, калий, фолий қышқылы мен талшықтардың болуы, сондай-ақ цуккини құрамындағы холестерин, натрий және майдың аз мөлшері оларды жүрекке өте пайдалы тағамға айналдырады. Олар тромбоздың, инфаркттың және кейбір басқа жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.
Олар тістер мен сүйектерді нығайтады
Цуккини тістер мен сүйектердің жақсы күйіне қамқорлық жасайды, оларды нығайтады және нығайтады. Бұл көкөністерде бар бірқатар құнды заттар мен минералдарға байланысты - мысалы, магний, кальций, лютеин, зеаксантин және фолий қышқылы. Егер сіз сау және мықты тістер мен сүйектерден ләззат алғыңыз келсе, цуккини жеу мүмкіндігінше жиі.
Ұсынылған:
Неліктен күнжіт тахинасын үнемі жеп отыру керек
Күнжіт тахини өндірісінің негізгі шикізаты - күнжіт тұқымы. Ол ұзындығы 2 метрге дейінгі бұтадан, қатты очаровательный хош иіс шығаратын түкті жапырақтардан алынады. Әртүрлілігіне қарай әр түрлі түсті ұсақ тұқымдар шығарады. Күнжіт толық және пайдалы тағамдар жасауға қосқан үлесі үшін жоғары бағаланады.
Неліктен біз үнемі нан жеуіміз керек
Адам артық салмақтан арылуға шешім қабылдағанда, оның мәзірінен ең алдымен нанды алып тастайды. Бірақ денеге өте пайдалы болғандықтан, нанды мүлдем жемеу үлкен қателік. Нан - құнды амин ақуыздарының маңызды көзі, оның құрамында бірқатар маңызды аминқышқылдары бар.
Неліктен сіз бұрышты үнемі жеп отыруыңыз керек?
Ауылдарда әдетте жай бұрыш деп аталатын бұрыш маусымы келгенде бәріміз қуанамыз. Ең жақсы бұрыштарды жазда және күзде сатып алуға болады, оны Болгарияның қай бөлігін сатып алатындығыңызға немесе одан да жақсы - сіз өзіңіз өсіресіз. Бұрыш өте дәмді болумен қатар өте пайдалы.
Неліктен бауырды үнемі жеу керек?
Бауыр азық ретінде сүтқоректілердің, үйдегі тауықтар мен үйректердің және балықтардың кейбір түрлері тұтынылады. Тамақ көзі ретінде сиыр, қой, сиыр, тауық және қаз бауыры қолданылады. Шошқа бауыры Болгарияда және басқа да көптеген елдерде қолданылады.
Неліктен шоколадты үнемі аз мөлшерде жеу керек?
Дегенмен шоколад жоғары калориялы және, әрине, белде жақсы көрінбейді, бұл пайдалы. Егер біз тамақтанатын болсақ орташа мөлшерде және үнемі шоколад , біз денсаулықты назардан тыс қалдырмайтын кейбір артықшылықтарға ие боламыз. Шындығында, шоколадтың пайдалы қасиеттері негізінен тәтті өнімдегі какаоға байланысты.
