2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адам артық салмақтан арылуға шешім қабылдағанда, оның мәзірінен ең алдымен нанды алып тастайды. Бірақ денеге өте пайдалы болғандықтан, нанды мүлдем жемеу үлкен қателік.
Нан - құнды амин ақуыздарының маңызды көзі, оның құрамында бірқатар маңызды аминқышқылдары бар. Нан - В тобындағы дәрумендердің көзі. Ол талшықтың күнделікті жеткізушісі ретінде қызмет етеді.
Нан маңызды минералдардың, әсіресе калий, кальций, магний, натрий, фосфор және темірдің көзі болып табылады. Сіз бұл дәрумендер мен минералдардың барлығын ақ наннан таба алмайсыз, бірақ олар тұтас ұннан, сондай-ақ өсіп шыққан наннан да табылады.
Егер сіз өзіңіздің мәзіріңізден нанды толығымен алып тастасаңыз, онда ең алдымен, сіз депрессияға ұшырайсыз, ашуланшақ және ашуланшақ боласыз, сіз өте тез шаршайсыз.
Сонымен қатар, сіз үнемі өзіңізге наразы боласыз және өз күшіңізге сенімді бола алмайсыз. Бұл нанның көп мөлшерінде болатын В дәрумені жетіспеуінен болады. Ол жүйке жүйесінің қызметін реттеуші ретінде жұмыс істейді және стресстен елеулі қорғаныс болып табылады.
Наннан бас тартқан кезде сізді күтетін келесі қиындық - бұл асқазан проблемалары, өйткені нан құрамында талшықтар көп, бұл ішектің жұмысын жақсартады.
Егер сіз нанды толығымен елемейтін болсаңыз, бұл сіздің теріңіз бен бұлшықеттеріңіздің жағдайына кері әсер етуі мүмкін. Бидай өнімдерінде көптеген пайдалы аминқышқылдары бар.
Жұмсақ ақ нан денеге зиянды, бірақ оның ең болмағанда бір бөлігін жеу өте қиын, өйткені ол жұмсақ, хош иісті, қытырлақ қабығы бар.
Денеге ең көп зиян келтіретін дәл осы жұмсақ жылы ақ нан, өйткені ол көп мөлшерде сілекей шығарады, оны үнемі қолданған кезде гастрит қоздыруы мүмкін.
Нанды сорпалармен біріктіру жақсы, өйткені осылайша сіздің ағзаңыз екі есе пайда алады - сорпадан және сізді қанықтыратын нанның құрамындағы пайдалы талшықтардан.
Ұсынылған:
Неліктен біз күн сайын йогурт жеуіміз керек?
Егер йогурттың пайдасы туралы сөйлем ойлап табуға тура келсе, алма туралы бұрыннан ойлап тапқан нәрсені парафразалап айтуға болады және ол келесідей болады: күніне йогурт , дәрігерді менен аулақ ұстайды. Бұл идея йогуртқа өте сәйкес келеді.
Неліктен сәбізді жиі жеуіміз керек?
Сәбіздер ежелгі заманнан бері белгілі және қолданылған. Бұл болгар асханасында көкөністер ең көп тұтынылатын және қолданылатын тағамдардың бірі. Олар бағалы дәмімен, тағамдық және емдік қасиеттерімен ерекшеленеді. Олардың денсаулығы өте жоғары және әртүрлі тәсілдермен дайындалуы мүмкін - жеке-жеке, салаттарда, жаңа піскен жемістерде, сәбіз кілегейлі сорпа түрінде немесе тағамның көптеген түрлерінің құрамдас бөлігі ретінде жеуге болады.
Неліктен біз жазда көбірек жемістерді калиймен жеуіміз керек
Жаздың аптап ыстығында бәрімізде тамақ толтыруға деген тәбет жоқ, өйткені ол сыртта ыстық, біз жеңіл нәрсе жейміз. Дегенмен, сіз міндетті түрде қамтуы керек дұрыс тамақтанудың маңыздылығын ескермеуіңіз керек көптеген жемістер мен көкөністер .
Неліктен жұмыртқа жеуіміз керек?
Соңғы онжылдықта жұмыртқалар пайдалы немесе онша пайдалы емес бірнеше немесе бірнеше дау тудырды. Шындығында, жұмыртқа қоректік заттарға, соның ішінде кейбір аурулармен күресуге көмектесетін ең маңызды дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай.
Неліктен антоциандармен жемістер мен көкөністерді жеуіміз керек
Антоцианиндер - өсімдіктердің ерекше пигменттері. Кейбір өсімдіктердің тартымды бояуы олардың арқасында. Олар қызыл, көк және күлгін реңктердің түсіне, сондай-ақ олардан туындаған барлық комбинацияларға жауап береді. Олар флавоноидтарға жатады, бірақ олардан айырмашылығы хош иіс жоқ.
