2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер йогурттың пайдасы туралы сөйлем ойлап табуға тура келсе, алма туралы бұрыннан ойлап тапқан нәрсені парафразалап айтуға болады және ол келесідей болады: күніне йогурт, дәрігерді менен аулақ ұстайды.
Бұл идея йогуртқа өте сәйкес келеді. Оның артықшылығы К1 және К2 дәрумендерінің құрамына байланысты; пробиотиктер; микроэлементтер, олардың арасында кальций, магний және калий бар. Олар талшықпен бірге дұрыс тамақтануға ықпал етеді. Әр түрлі зерттеулер көрсеткендей, йогурт 2 типті қант диабеті мен өкпе рагының даму қаупін азайтады.
Йогурт пайдалы асқазан-ішек жолдарының жұмысы үшін. Ол ішекте қабын түзеді, ол қан айналымы жүйесіне баратын жолда токсиндерге тосқауыл ретінде қызмет етеді. Асқорыту процестерін жақсартудың және метаболизмді күшейтудің оңай әдісі йогуртты күнделікті тұтыну. Йогурттың микробиомға пайдалы әсері иммундық жүйеге, тонусқа әсер етеді және стрессті төмендетеді.
Йогурт көптеген аурулардың алдын алатын суперфудтардың қатарына кіреді. Олардың ішінде сүйек пен буындар бірінші орында, сондықтан менопауза басталған кезде остеопороздың алдын алуға қолайлы. Жүкті әйелдер үшін ұрықтың қаңқа жүйесін қалыптастыруға көмектесетін жақсы таңдау.
Йогурт денені йодпен қамтамасыз етеді және қалқанша безінің жұмысын қолдайды. Осы сүт өнімі арқылы ағзаға қажетті йод дозасының үштен бірін жеткізуге болады.
Сүтте лактотрипептидтер бар - қан қысымын төмендететін және инсульттан қорғайтын ақуыз тәрізді зат.
Йогурттің қай түрі және қандай мөлшерде ұсынылады?
Аз пайдалы йогурт, әсіресе пайдалы, әсіресе салмақ қосуға қарсы, салмаққа әсер етпейді. Бұл испан диетологтарының кең ауқымды зерттеуінен кейін құрылды.
Пайдалы қасиеттер диеталық сүтке емес, тұтас сүтке тән. Ашыту процесіне екі сүт қышқылы бактериясы - Lactobacillus bulgaricus және Streptococcus thermophilus қатысатыны белгілі, бірақ олар тірі қалады және тек симбиоз кезінде пайдалы. Олардың әсерінен сүттегі қант та, сүттегі ақуыз да, май да өзгеріп, оның дәмі мен хош иісті қасиеттерін қалыптастырады.
Ашыту процесінде алынған метаболиттердің денсаулыққа әсері бар. Йогурт - бұл табиғи құрал тамақтан улануға қарсы, ісікке қарсы әсер етеді және денені сергітеді, бірақ оның кейбір пайдалы ингредиенттері алынбаған кезде. Диеталық сүтте олар қантпен ауыстырылады.
Сарапшылардың пікірінше, екі дозаға бөлінген 300 грамм сүттің мөлшері - бұл ағзаға тәулік бойы барлық қажетті артықшылықтар беретін мөлшер. Одан да дәмді әрі пайдалы болу үшін жаңа піскен жемістермен безендіріп, Жерорта теңізі диетасымен үйлестірген дұрыс.
Ұсынылған:
Неліктен біз үнемі нан жеуіміз керек
Адам артық салмақтан арылуға шешім қабылдағанда, оның мәзірінен ең алдымен нанды алып тастайды. Бірақ денеге өте пайдалы болғандықтан, нанды мүлдем жемеу үлкен қателік. Нан - құнды амин ақуыздарының маңызды көзі, оның құрамында бірқатар маңызды аминқышқылдары бар.
Сондықтан біз күн сайын жасыл шай ішуіміз керек
Шай жапырақтары антиоксиданттарға бай - дененің жасушаларында жинақталған бос радикалдарды бейтараптандыратын және осылайша көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін заттар. Нашар шайды кез-келген адам іше алады. Дегенмен, жас балаларға, жүкті және емізетін әйелдерге күшті шай ұсынылмайды.
Неліктен сәбізді жиі жеуіміз керек?
Сәбіздер ежелгі заманнан бері белгілі және қолданылған. Бұл болгар асханасында көкөністер ең көп тұтынылатын және қолданылатын тағамдардың бірі. Олар бағалы дәмімен, тағамдық және емдік қасиеттерімен ерекшеленеді. Олардың денсаулығы өте жоғары және әртүрлі тәсілдермен дайындалуы мүмкін - жеке-жеке, салаттарда, жаңа піскен жемістерде, сәбіз кілегейлі сорпа түрінде немесе тағамның көптеген түрлерінің құрамдас бөлігі ретінде жеуге болады.
Неліктен біз жазда көбірек жемістерді калиймен жеуіміз керек
Жаздың аптап ыстығында бәрімізде тамақ толтыруға деген тәбет жоқ, өйткені ол сыртта ыстық, біз жеңіл нәрсе жейміз. Дегенмен, сіз міндетті түрде қамтуы керек дұрыс тамақтанудың маңыздылығын ескермеуіңіз керек көптеген жемістер мен көкөністер .
Неліктен жұмыртқа жеуіміз керек?
Соңғы онжылдықта жұмыртқалар пайдалы немесе онша пайдалы емес бірнеше немесе бірнеше дау тудырды. Шындығында, жұмыртқа қоректік заттарға, соның ішінде кейбір аурулармен күресуге көмектесетін ең маңызды дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай.
