2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Фин ғалымдары күніне 5 рет тамақтану семіздік қаупін айтарлықтай төмендететінін, егер сіз генетикалық тұрғыдан бейім болсаңыз да екенін анықтады.
Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, егер бүкіл отбасы профилактика процесіне жастайынан араласса, артық салмақтың алдын алуға болады.
Зерттеу жетекшісі, Шығыс Финляндия университетінің қызметкері Анн Яскелайнен салауатты өмір салты мен тұрақты тамақтану салмақтың тепе-теңдігінің кепілі екенін айтты.
Фин ғалымдарының зерттеуінде 4000 бала байқалды.
Бұл балалар туралы мәліметтер олар анасының құрсағында болғанға дейін туылғанға дейін жиналды.
Олар 16 жасқа толғанға дейін олардың салмағы мен тамақтану жиілігі бақыланады.
Зерттеушілер балалардың семіздікке генетикалық бейімділігін де ескерді.
Соңғы нәтижелер көрсеткендей, күніне 5 рет тамақтану баланың жынысына қарамастан артық салмақтың алдын алады.
Біз тез-тез тамақтанып, аз мөлшерде тамақ ішуіміз керек деген тезисті жақтаушылар осылайша метаболизм тез сақталып, ағза өзін толық сезінеді деп сендіреді.
Тұрақты емес тамақтану және ұйықтар алдында тамақтану сіздің салмақ жоғалту үшін барлық күш-жігеріңізді азайтуға мүмкіндік береді. Сондықтан күніне төрт, жақсырақ бес рет тамақтану керек дейді мамандар.
Бір уақытта күніне 5 рет тамақтанғанда, дене режимге үйреніп, қажет болған кезде аштық сезімін бастайды. Осылайша сіз қашан тамақтанатындығыңызды білесіз және нақты не жегіңіз келетінін анықтай аласыз.
Оны аштық сезінгенше жеуге болмайды. Себебі бұл салауатты әдеттер жасай алмайды және тұтынылатын тағамның мөлшерін бақылау мүмкін емес.
Мұндай жағдайларда ас қорыту қиынға соғады және ағза өзіне қажетті заттарды сіңіре алмайды. Сондықтан, оларды бұлшық еттерден «иемденеді», бұл бұлшықет массасының әлсіреуіне әкеледі.
Сарапшылар кешкі 7-ден кейін тек жаңа піскен жемістерді, көкөністерді немесе сүтті жеуге кеңес береді.
Ұсынылған:
Біз күніне қанша рет тамақтануымыз керек?
Мүмкін, әр адам балалық шағында естіген шығар: «Түскі асқа дейін тамақ ішпеңіз, сіз өзіңіздің тәбетті өлтіресіз! Алайда, диетологтардың пікірі көптеген ата-аналардан түбегейлі ерекшеленеді. Денеге шынымен не пайдалы: үш рет жақсы қыстау керек пе, әлде бірнеше рет аздап тамақтану керек пе?
Күніне екі рет тамақтанып, артық салмақтан арылыңыз
Чехияның жаңа зерттеуінің нәтижелері бойынша, егер біз күніне екі рет тамақтанатын болсақ, онда біз жиі, бірақ аз мөлшерде тамақтанумен салыстырғанда, артық фунт тастауда сәтті боламыз. Біраз уақыттан бері салмақ пен тамақ туралы сөз болғанда, біздің естуімізше, дұрыс тамақтану күніне бірнеше порция, бірақ аз мөлшерде болады.
Ванесса Уильямс күніне 5 рет тамақтану арқылы салмағын жоғалтады
Әнші ретінде мансабын сәтті жасаған Астриса Ванесса Уильямс аз мөлшерде, бірақ күніне бес рет тамақ ішу арқылы артық салмақтан арылады. Ванесса өзінің таңғажайып фигурасына күн сайын таңертең жүгіруге және ерекше тамақтануға міндетті. Ол мейрамханада болған кезде де сериалдағы жұлдыздардың қатарына кіретін көк көзді сұлу » ұсқынсыз Бетти «Ол кішкене тағамға толы болып көрінетін кішкене десерт тәрелкелерінде қызмет еткенді қалайды.
Үйеңкі сиропы семіздікпен күреседі
Үйеңкі сиропы тек Солтүстік Америкада өсетін қант үйеңкі шырынынан дайындалады. Канададағы Квебек провинциясы үйеңкі шәрбатының ең ірі өндірушісі болып табылады. Үйеңкі сиропы өте пайдалы. Оның құрамында зиянды сахарозаның орнына экоглюкоза және микроэлементтердің көп мөлшері бар.
Күніне 1 жасыл алма арқылы семіздікпен күресіңіз
Семіздікпен күресте жасыл алма бізге көмектесе алады, деп жазады Daily Mail өз парақшаларында. Басылымның жазуынша, бұл алма қанықтылық сезімін тудырады және үнемі аштық сезімі бар адамдар үшін керемет таңдау болып табылады. Осы зерттеуге сәйкес, асқазан қышқылымен ыдырамайтын, сіңірілмейтін ингредиенттер тоқ ішекке жеткенде ашытуды бастайды.
