2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Бұл белгілі cаумалдық бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі, бірақ ғалымдар оның миға да пайдалы болатындығын анықтады. Зерттеулер көрсеткендей, шпинатты және басқа жасыл жапырақты көкөністерді жейтін егде жастағы адамдар өздерінің танымы мен есте сақтау қабілетін ұзақ сақтайды.
Күніне бір немесе екі порция жасыл жапырақты көкөністерді тұтынатын әйелдер мен ерлердің ақыл-ой қабілеттері 11 жасқа кіші.
Көк шөпті көп мөлшерде қолдану Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектеседі дейді мамандар. Олардың ойынша, бұған мидың саулығын сақтайтын және оның жұмысын қамтамасыз ететін К дәрумені, фолий қышқылы, В9 дәрумені және лютеин мен бета керотиннің табиғи бояғыштары жауапты. К дәрумені, лютеин және бета кератинді сәбізден, қызанақтан және бұрыштан өндіруге болады, деп атап өтті ғалымдар.
Балалар да, ересектер де қырыққабат пен шпинат сияқты жапырақты жасыл көкөністерді жеуі керек. Олар миға қажет және бұл В6 және В12 дәрумендерінің көптігімен, сондай-ақ фолий қышқылымен байланысты.
Олар гомоцистеин деңгейін төмендетеді, бұл есте сақтау қабілетінің төмендеуіне және ұмытшақтыққа, тіпті Альцгеймер ауруына әкеледі.
Бұл көкөністерде де темір көп болады. Егер бұл зат ағзада жеткіліксіз болса, онда когнитивті функциялар төмендей бастайды.
Сондықтан сізді кішкентай кезіңізде қырыққабат пен шпинат жеуге мәжбүр еткен ата-анаңызды ризашылықпен еске алыңыз.
Ұсынылған:
Хош иісті тимьян миды деменциядан қорғайды
Зерттеуге сәйкес, аптасына 55 сағаттан артық жұмыс жасайтын орта жастағы адамдар деменцияға басқаларға қарағанда жиі шалдығады. Зерттеуді финдік сарапшылар жүргізді. Олар Ұлыбританиядағы 2200-ден астам мемлекеттік шенеуніктің денсаулығын қадағалады.
Жасыл жапырақты көкөністер күн сайын деменциядан қорғайды
Көктем - жасыл жапырақты көкөністердің кез-келген түрінен - салат, шпинат, док, қымыздық және басқалардан ләззат алуға болатын уақыт. Дәлелді салат әлемдегі екінші көкөніс болып табылады - олар картоптан кейін бірден орын алады. Сонымен қатар, әлемде салаттың жиырмаға жуық түрі белгілі - олардың арасында қызыл, көк-жасыл және басқалары бар.
Жержаңғақ пен бадам миды қорғайды
Көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, жаңғақ жеуге жол бермейді, өйткені олардың құрамында көп мөлшерде калория бар. Жаңғақтар пайдалы, сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы. Олардың құрамында организм дұрыс жұмыс істей алмайтын заттар бар - дәрумендер, антиоксиданттар мен минералдар.
Розмарин миды инсульттен қорғайды
Розмарин сөзсіз ас үйдегі таптырмас дәмдеуіш, бірақ хош иістендіргіштен басқа розмаринді емдік шөп ретінде де қолдануға болады - өсімдіктің ұсақ жапырақтары көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Хош иісті шөп миды Альцгеймер ауруы, инсульт және неврологиялық аурулардан қорғайтыны белгілі.
Шпинат пен бал болашақ аналарды Spina Bifida-дан қорғайды
Шотландияның омыртқаның туа біткен аурулары қауымдастығының дәрігерлері ұрпақты болу жасындағы әйелдерге фолий қышқылын көп мөлшерде қабылдауға кеңес береді, соның арқасында болашақ балалары омыртқа жұқпасымен ауырмайды. Омыртқа жотасы - ұрықтың дамуындағы туа біткен ақаулық.