2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шотландияның омыртқаның туа біткен аурулары қауымдастығының дәрігерлері ұрпақты болу жасындағы әйелдерге фолий қышқылын көп мөлшерде қабылдауға кеңес береді, соның арқасында болашақ балалары омыртқа жұқпасымен ауырмайды.
Омыртқа жотасы - ұрықтың дамуындағы туа біткен ақаулық. Жүктілік кезінде ұрықтың омыртқалары толығымен салынбаған, дәлірек айтсақ - жұлынды жауып тұратын омыртқалар дұрыс жабылмаған. Ақаудың негізгі белгілері - бұл төменгі аяғындағы паралич, ұстамау және әдетте гидроцефалиядан туындаған ақыл-ойдың артта қалуы.
Соңғы жылы Ұлыбританияда омыртқа жұқпасымен 15 бала дүниеге келді. Бұл көрсеткіш стандартты статистикадан екі есе артық. Ғалымдардың айтуы бойынша, жүктілік көбінесе жоспарланбағандықтан және аналар фолий қышқылын кеш қабылдай бастайтындықтан, бұл аурумен ауыратын балалар саны артқан.
Егер қалыптасқан эмбриондарда төртінші аптада Spina bifida дамитын болса, онда фолий қышқылын қабылдау пайдасыз болады. Фолий қышқылы жұлынның пайда болу қаупін едәуір төмендетеді және бұл бұрыннан белгілі. Жануарлар мен адамдар бұл суда еритін В дәруменін синтездемейді, сондықтан оны тамақпен немесе ішек микрофлорасы арқылы қабылдау керек.
Фолий қышқылы шпинат, бұршақ дақылдары, қоңыр күріш, бидай ұнынан жасалған нан, ашытқы сияқты жасыл жапырақты көкөністерде кездеседі, ол сонымен қатар балдың бөлігі болып табылады. Көптеген елдерде заңнамалар ұн мен жарма өндірушілерін өз өнімдерін фолий қышқылымен байытуға міндеттейді.
Азық-түлік стандарттары жөніндегі агенттіктердің мамандары әйелдерге жүктіліктің он екінші аптасына дейін күн сайын 400 микрограмм (1 микрограмм 0,001 миллиграмм) фолий қышқылын қабылдауға кеңес береді. Жұлынмен жүкті болған немесе өздері омыртқа жұқпасымен туылған әйелдер жүктіліктен кем дегенде екі ай бұрын ұсынылған стандартты дозадан 10-12 есе көп қабылдауы керек.
Ұсынылған мөлшер күніне 4 мг-ден 5 мг-ға дейін өзгереді.
Ұсынылған:
Шоколад пен шарап бізді екінші типтегі қант диабетінен қорғайды
Антиоксидант болып табылатын шоколадта, шайда, шарапта және кейбір жемістерде кездесетін флавоноидтар қандағы қант реттегіштері ретінде анықталады. Бұл Ұлыбританияда жүргізілген жаңа зерттеуді көрсетеді. 2 типті қант диабеті - бұл диабеттің ең көп таралған түрі.
Теңіз өнімдері болашақ аналарды депрессиядан сақтайды
Теңіз өнімдерінің жоғары тағамдық құндылығы ешкімге құпия емес. Нептун патшалығының омега-3 май қышқылына бай өнімдерін тұтынуы жүкті кезінде күйзелген әйелдердің көңіл-күйін жақсартады. Керісінше, бұл қышқылдарды азайту болашақ аналардың депрессия қаупін арттырады.
Жержаңғақ пен бадам миды қорғайды
Көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, жаңғақ жеуге жол бермейді, өйткені олардың құрамында көп мөлшерде калория бар. Жаңғақтар пайдалы, сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы. Олардың құрамында организм дұрыс жұмыс істей алмайтын заттар бар - дәрумендер, антиоксиданттар мен минералдар.
Шпинат пен жасыл көкөністер миды қорғайды
Бұл белгілі cаумалдық бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі, бірақ ғалымдар оның миға да пайдалы болатындығын анықтады. Зерттеулер көрсеткендей, шпинатты және басқа жасыл жапырақты көкөністерді жейтін егде жастағы адамдар өздерінің танымы мен есте сақтау қабілетін ұзақ сақтайды.
Қызыл шарап пен шоколад бізді қант диабетінен қорғайды
Daily Express өз парақшаларында қант диабетін болдырмау үшін шоколад, жидектер мен қызыл шарапты тұтынуымыз керек деп жазады. Себебі, олардың құрамында флавоноидтардың көп мөлшері бар. Британдық ғалымдардың айтуы бойынша инсулинге төзімділіктің төмендеуі және қандағы глюкозаның жақсы реттелуі флавоноидтарды көп қабылдаумен байланысты.
