2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, жаңғақ жеуге жол бермейді, өйткені олардың құрамында көп мөлшерде калория бар. Жаңғақтар пайдалы, сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы.
Олардың құрамында организм дұрыс жұмыс істей алмайтын заттар бар - дәрумендер, антиоксиданттар мен минералдар.
Жаңғақтың құрамындағы майлардың да пайдасы бар - олар зиянды холестеринді едәуір азайтады, сонымен бірге қатерлі ісік ауруының дамуын болдырмайды.
Дәмді жаңғақтардың мақсатын жылдам қарау:
Жержаңғақ ағзадағы қант деңгейін реттеу арқылы таптырмас жұмыс жасайды. Ол фолий қышқылына бай, бұл жасушаларды жаңартуға көмектеседі. Жержаңғақ есте сақтау мен зейінді жақсартады, сонымен қатар олар жүйке жүйесінің, жүректің, бауырдың және басқа ішкі органдардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Шикі жержаңғақтарды теріс пайдалануға болмайды, себебі олар ас қорытуды тудыруы мүмкін.
Грек жаңғағы - жүйке жүйесінің қалыпты жұмысын қолдайтын Омега-3 май қышқылдарының таптырмас көзі. Сонымен қатар, олар сынған сүйекті тезірек емдеуге көмектеседі.
Ал кешьюлер мырышқа бай. Бұл иммунитет пен көңілді рухтың адал серігі, сонымен қатар лимфа жүйесінің қызметін қалыпқа келтіреді.
Жүкті әйелдер мен ет және ет өнімдерін тұтынбайтын адамдар үшін кешью жаңғағы ағзаға қажетті темір береді. Ондағы магний нервтер мен бұлшықеттерге босаңсытады.
Бадамды Альцгеймер қаупіне ұшыратуға кеңес беріледі, өйткені олар Е дәруменінің қайнар көзі болып табылады, өйткені бадам құрамында кальций мен Е дәрумені көп мөлшерде болады, олар анемияға, визуалды бұзылуларға пайдалы, ал бадам майы теріге пайдалы әсер етеді, өйткені ол барлық дерлікті жояды тітіркену. Асқазан-ішек жолдары мен бүйрек аурулары кезінде бадам мен жылы сүтті бір уақытта қабылдау ұсынылады.
Мамандар бадамды жоғары холестерин, гипертония, қатерлі ісік, көз аурулары, семіздік, жара, күйдіргіге кеңес береді. Алайда, ащы бадам құрамында денсаулыққа зиянды эфир майы өте көп.
Фундук - мидың алғашқы досы. Олар оны өте қажет В дәруменімен, пайдалы май қышқылдарымен және липидтермен қамтамасыз етеді.
Пісте әсіресе сарғаюда және бауырдың басқа ауруларында, жүрек айнуында пайдалы, сонымен қатар жүрек ауруының тамаша профилактикасы болып табылады. Пістенің жасыл түсі оның піскендігінің белгісі, сондықтан дәмді болды.
Ұсынылған:
Хош иісті тимьян миды деменциядан қорғайды
Зерттеуге сәйкес, аптасына 55 сағаттан артық жұмыс жасайтын орта жастағы адамдар деменцияға басқаларға қарағанда жиі шалдығады. Зерттеуді финдік сарапшылар жүргізді. Олар Ұлыбританиядағы 2200-ден астам мемлекеттік шенеуніктің денсаулығын қадағалады.
Шоколад пен шарап бізді екінші типтегі қант диабетінен қорғайды
Антиоксидант болып табылатын шоколадта, шайда, шарапта және кейбір жемістерде кездесетін флавоноидтар қандағы қант реттегіштері ретінде анықталады. Бұл Ұлыбританияда жүргізілген жаңа зерттеуді көрсетеді. 2 типті қант диабеті - бұл диабеттің ең көп таралған түрі.
Шпинат пен жасыл көкөністер миды қорғайды
Бұл белгілі cаумалдық бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі, бірақ ғалымдар оның миға да пайдалы болатындығын анықтады. Зерттеулер көрсеткендей, шпинатты және басқа жасыл жапырақты көкөністерді жейтін егде жастағы адамдар өздерінің танымы мен есте сақтау қабілетін ұзақ сақтайды.
Розмарин миды инсульттен қорғайды
Розмарин сөзсіз ас үйдегі таптырмас дәмдеуіш, бірақ хош иістендіргіштен басқа розмаринді емдік шөп ретінде де қолдануға болады - өсімдіктің ұсақ жапырақтары көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Хош иісті шөп миды Альцгеймер ауруы, инсульт және неврологиялық аурулардан қорғайтыны белгілі.
Бадам күн сайын салмақ пен сыра ішіне қарсы
Әдетте, қыс маусымы аяқталғаннан кейін және киімнің едендері шешілгеннен кейін, көп адамдар өздерінің дөңгелектенгендерін байқап, түрлі диеталар туралы ойлана бастайды. Егер сізде сақиналар жиналып, жағымсыз метеоризмнен және сыраның ішінен құтылғыңыз келсе, ең жақсы нұсқа - күн сайын бадам жеу.