2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қалқанша безінің проблемалары көбінесе йод жетіспеушілігімен, гормоналды теңгерімсіздікпен байланысты. Йод қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Сондықтан сізге йодқа бай тағамдарды жеу қажет болуы мүмкін.
Алайда йодты сирек, кейде шамадан тыс тұтынғанымен, йод қоспаларын бей-берекет қолдану қалқанша безінің гормондарының көбеюіне әкеліп соғады. Сондықтан бай және толыққанды диета әрқашан ең тиімді болып табылады.
Шикі жемістер мен салаттар, дәнді дақылдардан жасалған нан, майсыз сүт өнімдері, сарымсақ, сәбіз, қызанақ, қияр, бұршақ, күріш, майсыз ет сияқты түрлі пайдалы тағамдарды қолданыңыз.
Йодталған тұзды қолданыңыз. Теңіз өнімдерін үнемі - балық, мидия, асшаян, кальмар, теңіз балдыры, сушиді қолданыңыз. Қалақай, салат жапырақтары, жұмыртқа, лимон, шие сияқты тағамдар да пайдалы. Жаңғақтардан жаңғақ пен фундук жаңғағы әсіресе ұсынылады.
Күнделікті сұйықтықты көбірек ішкен жақсы - жаңа піскен жеміс шырындары (апельсин, алма, ананас және жүзім сияқты жемістерден), минералды су, сүзгіден өткен су.
Кокос майы да құрамында жақсы триглицерид болғандықтан жақсы құрал болып табылады. Бұл қалқанша безге көмектеседі, сонымен бірге иммундық жүйені тұтастай нығайтады. Бұл сонымен бірге метаболизмді жеңілдетеді. Оның керемет антиоксидантты әсері бар.
Су кресі сонымен қатар зобқа пайдалы тағам болып табылады - профилактика үшін де, емдеу үшін де. Басқа көкөністер қосылған салаттарда жақсы.
Күнделікті жеуге қажетті барлық жемістерден басқа, ананас зобқа өте кеңес беріледі.
Кофе, қант, ақ ұннан және олармен жасалған өнімдерден, барлық тазартылған тағамдардан, қуырылған және майлы тағамдардан, консервілерден, соя мен соя өнімдерінен аулақ болыңыз.
Брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабатпен асыра алмаңыз немесе оларды қайнатылған түрде жақсы жеңіз. Алкогольді ішпеңіз, егер сіз шылым шегетін болсаңыз, темекіні азайтуға немесе тоқтатуға тырысыңыз.
Қалқанша безінің проблемалары үшін дұрыс тамақтану маңызды. Өзіңізге көмектесу үшін жемістер мен көкөністерді, сүт және теңіз өнімдерін үнемі жеп отырыңыз.
Ұсынылған:
Картоппен бірге дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға арналған кеңестер
Картоп көбінесе арнайы диетаны ұстанатын адамдар үшін зиянды тағамдар тізіміне енеді. Біз жиі еститін «картоп семіре бастады» және «картопты белокпен (етпен) араластыру жақсы емес» сияқты тұжырымдар картоптан аулақ болуға ықпал етті. Картопты біздің рационымызда жиі қолданатындықтан, ол С витаминінің маңызды көздерінің бірі болып саналады, С дәрумені антиоксидант ретінде әрекет ететіндіктен, тістер мен сүйектер үшін маңызды коллаген түзуге қатысады, жақсы жағдайда капилляр
Сау және әдемі теріге арналған пайдалы тағамдар
Адамдар проблемалы құрғақ терімен, безеулермен, әжімдермен және құрғақтықпен күресу үшін үнемі қымбат косметикаға өте көп ақша жұмсайды. Біздің көпшілігіміз арзан құралдарға, атап айтқанда пайдалы тағамдарға сене аламыз. Көптеген пайдалы тағамдар проблемалы терімен күресудің көптеген нұсқаларын ұсынады.
Гастритке арналған пайдалы тағамдар
Гастрит - бұл асқазанның ішкі қабығының қабынуы. Бұл алкоголь, стероидты емес қабынуға қарсы препараттар және аспирин сияқты асқазан тітіркендіргіштерін ұзақ уақыт қолданудан туындайды. Аурудың басқа себептері Helicobacter pylori бактериясы, тұз қышқылының шамадан тыс секрециясы, аутоиммунды аурулар және кейбір уландырғыш заттарды тұтыну, мысалы кейбір улар болуы мүмкін.
Ер адамдарға арналған ең пайдалы тағамдар
Күшті жыныстың тағамдық қажеттіліктері кестеден әр түрлі және толыққанды тамақтануды талап етеді. Алайда, бірнеше тағамдар ер адамдар үшін қажет нәрсе. Дене белсенділігімен бірге олар жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік ауруларының алдын алу үшін әрекет ете алады.
Артритке арналған ең пайдалы тағамдар
Артрит - бұл үлкен қолайсыздықты тудыратын аурулар тобы - ауырсыну, ісіну, қаттылық. Ауру жынысына немесе ұлтына қарамастан барлық жастағы адамдарға әсер етеді. Артрит әр түрлі формада болады. Мысалы, остеоартроз буындарда тозған сайын дамиды.
