2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Күшті жыныстың тағамдық қажеттіліктері кестеден әр түрлі және толыққанды тамақтануды талап етеді. Алайда, бірнеше тағамдар ер адамдар үшін қажет нәрсе. Дене белсенділігімен бірге олар жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік ауруларының алдын алу үшін әрекет ете алады.
Көкөністер
Көкөністер денені нығайтады және бұлшықетке төзімділікті күшейтеді. Станозолол өте пайдалы. Оның емдік қасиеттері бар, қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, бұл асқазанға пайдалы әсер етеді, антитромботикалық және жүйеге қарсы склерозға ие.
Көпшілік брокколиді ерлер үшін ең пайдалы көкөніс деп көрсетеді. Олар күшті жыныста жиі кездесетін жүрек ауруы мен қуық рагының алдын алуда пайдалы. Брокколи калийге, С витаминіне, бета каротинге бай, бұл оларды иммундық жүйені нығайтуға қолайлы өнім етеді.
Жемістер
Мамандар банан, шие, құлпынай мен жидектерді күшті секс үшін ең пайдалы деп атап өтті. Банан құрамындағы калий мен магнийдің үйлесуі инсульт қаупін азайтады. В6 дәрумені иммундық, жүйке жүйесі мен ақуыз алмасуын қолдайды.
Ер адамдар үшін маңызды тағамдардың қатарына апельсин шырыны, сүт, қызанақ, бұршақ дақылдары жатады. Құлпынай мен жидектер құрамындағы флавоноидтар, антоцианиндер (пигменттер) және антиоксиданттар денені нығайтады және ерлердің миына пайдалы әсер етеді.
Жаңғақтар
Күшті жыныс мүшелері үшін пайдалы тағамдардың арасында жаңғақтар бар, олар жалпы толыққанды тағамдардың бірі болып табылады. Сарапшылар Бразилия жаңғағын ерлер денсаулығының сүйіктісі ретінде атап өтті. Бұл керемет антиоксиданттар болып табылатын магний мен селенге бай майлы жаңғақ. Бразилиялық жаңғақ сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары мен простата обырына қарсы көмектеседі. Ондағы селен зиянды холестерин деңгейін төмендетеді және қанның ұюына әсер етеді.
Балық және теңіз өнімдері
Мұнда майлы балықтарда көп болатын Омега-3 май қышқылдары үлкен рөл атқарады. Олар жүрек пен иммундық жүйені нығайтады, простата обырына профилактикалық әсер етеді. Теңіздердің, мұхиттар мен өзендердің пайдалы өкілдерінің қатарына сардина, лосось, тунец, скумбрия, майшабақ жатады.
Теңіз өнімдерінен устрицалар әсіресе ұсынылады. Олар организм үшін мырыштың керемет көзі болып табылады, ол барлық дерлік физиологиялық процестер үшін маңызды - ДНҚ-ның көбеюінен бастап, аталық ұрық бездерінің қалпына келуіне дейін. Зерттеулер көрсеткендей, мырыштың күнделікті дозаларын қабылдау қатерлі ісік ауруын тудыратын простата безінің зақымдалған жасушаларын қорғауға мүмкіндік береді.
Дәнді дақылдар
Тұтас дәнді өнімдер ерлерге де, әйелдерге де пайдалы. Олар жүрекке пайдалы дәрумендер мен минералдардың толық көзі. Олардағы қоректік заттар бұлшықет құрылымына қатысады, бұл әсіресе ер адамдарда маңызды.
Тұтас дәндер сізді семіртпейді. Сондай-ақ, соя аз мөлшерде пайдалы, себебі оның құрамында простата ауруы мен семіздіктен қорғайтын изофлавоноидтар бар.
Ұсынылған:
Қан қысымы жоғары адамдарға пайдалы сегіз өнім
Қан қысымының жоғарылауына қарсы күресте келесі тағамдардан құнды көмек алуға болады: Сүт. Сапалы сүтті үнемі тұтыну қан қысымын 3-тен 10% -ға дейін төмендетуі мүмкін. Сүт сусыны денені Д дәруменімен және калиймен, қан қысымын төмендететін өте пайдалы заттармен қамтамасыз етеді.
50 жастағы адамдарға міндетті тағамдар
Орта жастың ауысуымен біз өз үстелімізге не қойып жатқанымызға көбірек назар аударуымыз керек. 50 жастан кейін де денсаулықты сақтау үшін біздің мәзірде қандай тағамдар болуы керек екенін қараңыз. - Брокколи - олар А дәрумені, С дәрумені, В9 дәрумені, К дәрумені, талшық және қоректік заттардың тобына бай.
Асқабақ шырыны ер адамдарға пайдалы
Асқабақ шырыны өзінің емдік және көріктендіру әрекетімен танымал. Бірақ ер адамдар үшін бұл әсіресе маңызды, себебі бұл ерлердің денсаулығы үшін маңызды. Асқабақ шырынының пайдасы - оның құрамында денсаулыққа өте жақсы әсер ететін 80 пайыздан астам құрылымдық су бар.
Егде жастағы адамдарға жарамсыз пайдалы өнімдер
Балық пен жұмыртқа, сондай-ақ өркен сияқты тағамдардың пайдалы екені белгілі. Бірақ бұл өнімдердің дайындалуына байланысты оларда микробтар пайда болуы мүмкін, бұл қарттарға қиындық тудыруы мүмкін. Сарапшылар қарт адамдарға шикі өнімді пайдаланудан аулақ болуға кеңес береді.
Инновациялық бренд адамдарға пайдалы тағамның күші туралы білім береді
Интернет бізге рационалды тамақтануды үйрететін көптеген сайттарға толы. Өкінішке орай, адамдардың көпшілігі оларды оқып, семіздік проблемасы гендерден немесе аз қозғалудан туындайды деген оймен өмір сүреді. Алайда, аз адамдар артық салмақ көп жағдайда біз тұтынатын тағамның нашар құрамының салдары деп санайды.