2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Балық пен жұмыртқа, сондай-ақ өркен сияқты тағамдардың пайдалы екені белгілі. Бірақ бұл өнімдердің дайындалуына байланысты оларда микробтар пайда болуы мүмкін, бұл қарттарға қиындық тудыруы мүмкін.
Сарапшылар қарт адамдарға шикі өнімді пайдаланудан аулақ болуға кеңес береді. Жасы ұлғайған сайын ағзаға микробтармен күресу қиынға соғады және ауырып қалу оңай.
Өсімдіктердің, әсіресе брокколидің, жоңышқа мен бұршақтың өсінділерінде ас қорытуға көмектесетін көптеген пайдалы заттар бар.
Бірақ тұқымның өнуіне қажет жылы ылғалды жағдайлар бактериялардың көбеюі үшін тамаша орын болып табылады. Сальмонелла және басқа бактерияларды өсіндіден табуға болады.
Егде жастағы адамдар шикі жұмыртқадан аулақ болу керек. Кейбір кремдер шикі протеинмен жасалады, бұл қарт адамдарда асқазан проблемаларына әкелуі мүмкін.
Зеңмен жұмсақ ірімшіктер және түрлі көк ірімшіктер де қарттарға ұсынылатын өнімдер қатарына кірмейді. Олар сонымен қатар қарттармен күресуге қиын бактерияларды көбейте алады.
Шикі балық, устрица, мидия және басқа да теңіз өнімдері егде жастағы адамдарға ұсынылмайды. Пастерленбеген сүт пен шырын да осы тізімге енген.
Ысталған ет және әр түрлі ысталған саламилер, аллегирленген стейктер - қаны ағып жатқандықтан, егде жастағы адамдарға қолдануға кеңес берілмейді.
Суши мен шикі балық қосылған орамдардың әр түрлі түрлері осы жас тобына ең қолайлы болып табылмайды. Үйде дайындалған майонез егде жастағы адамдарға жарамайды, негізінен оның құрамындағы шикі жұмыртқа.
Ұсынылған:
Ер адамдарға арналған ең пайдалы тағамдар
Күшті жыныстың тағамдық қажеттіліктері кестеден әр түрлі және толыққанды тамақтануды талап етеді. Алайда, бірнеше тағамдар ер адамдар үшін қажет нәрсе. Дене белсенділігімен бірге олар жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік ауруларының алдын алу үшін әрекет ете алады.
100-ге дейін сау! Егде жастағы адамдарға арналған табиғи энергетикалық сусындар
Үшеуі табиғи, пайдалы және қауіпсіз энергетикалық сусындар , сіз өзіңізді үйде дайындауға тура келеді. Оларға арналған рецепттер өте қарапайым, ал олардың ингредиенттері арзан және бәріне қол жетімді. Рецепт 1 3 литр сарысуды алыңыз, оған 1 стакан хрусталь қант, 2 ас қасық қосыңыз.
Қан қысымы жоғары адамдарға пайдалы сегіз өнім
Қан қысымының жоғарылауына қарсы күресте келесі тағамдардан құнды көмек алуға болады: Сүт. Сапалы сүтті үнемі тұтыну қан қысымын 3-тен 10% -ға дейін төмендетуі мүмкін. Сүт сусыны денені Д дәруменімен және калиймен, қан қысымын төмендететін өте пайдалы заттармен қамтамасыз етеді.
50 жастағы адамдарға міндетті тағамдар
Орта жастың ауысуымен біз өз үстелімізге не қойып жатқанымызға көбірек назар аударуымыз керек. 50 жастан кейін де денсаулықты сақтау үшін біздің мәзірде қандай тағамдар болуы керек екенін қараңыз. - Брокколи - олар А дәрумені, С дәрумені, В9 дәрумені, К дәрумені, талшық және қоректік заттардың тобына бай.
Асқабақ шырыны ер адамдарға пайдалы
Асқабақ шырыны өзінің емдік және көріктендіру әрекетімен танымал. Бірақ ер адамдар үшін бұл әсіресе маңызды, себебі бұл ерлердің денсаулығы үшін маңызды. Асқабақ шырынының пайдасы - оның құрамында денсаулыққа өте жақсы әсер ететін 80 пайыздан астам құрылымдық су бар.
