2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қырыққабат қырыққабатымен жеңіл әрі қаныққан диета арқылы сіз шамамен 1 айда 5 фунт салмақ тастай аласыз. Арықтаудан бөлек, диета пайдалы, себебі ол ағзаны көптеген дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді.
Осы диетаны ұстанған кезде сіз көмірсулардың тұтынылуын, әсіресе қанттың мөлшерін шектеуіңіз керек. Жануарлардан шыққан тағамдарды да аз мөлшерде тұтыну керек.
Сондай-ақ кез-келген өткір дәмдеуіштерді, қыша немесе майонезді пайдалануға тыйым салынады. Екінші жағынан, мәзірдегі өсімдік өнімдері көп, сондықтан ағзаны А, В, С және К дәрумендерімен қамтамасыз етеді.
Режим бір айдан аспайды.
Үлгі мәзір:
Бірінші күн
Таңғы ас: 100 грамм қайнатылған балық, 1 қырыққабат салаты, жасыл бұршақ және қайнатылған сәбіз, 1 кофе қантсыз;
Таңғы астан кейін: 150 грамм қайнатылған ет, 100 грамм майсыз сүзбе, 2 алма;
Түскі ас: маусымдық көкөністерден жасалған Борщ сорпасы, 150 грамм бұқтырылған қырыққабат, 1 стакан алма шырыны;
Кешкі ас: 100 грамм қайнатылған балық, 2 қайнатылған картоп, 1 стакан қантсыз шай.
Екінші күн
Таңғы ас: 1 қырыққабат, бұршақ пен пияз салаты, қантсыз 1 кофе;
Таңғы астан кейін: 1 кесе аз майсыз йогурт;
Түскі ас: қайнатылған қырыққабат қосылған 100 грамм қайнатылған ет, 1 стақан алма шырыны;
Кешкі ас: 100 грамм қайнатылған балық, 2 қайнатылған картоп, 1 апельсин.
Үшінші күн
Таңғы ас: 1 қайнатылған жұмыртқа, 1 кішкене кесек нан, 1 қантсыз кофе;
Таңғы астан кейін: 1 кесе қарақұмық ботқасы сіз таңдаған жемістердің бөліктерімен;
Түскі ас: 150 грамм қуырылған немесе қайнатылған тауық еті, 2 алма, 1 апельсин;
Кешкі ас: 1 қырыққабат салаты, 1 стақан алма шырыны.
Төртінші күн
Таңғы ас: 1 кесе аз майсыз йогурт, 1 пұт;
Таңғы астан кейін: маусымдық көкөністерден 1 салат;
Түскі ас: 100 грамм қайнатылған ет, 1 қырыққабат салаты, жасыл бұршақ пен пияз;
Кешкі ас: тауық сорпасы қосылған 1 көкөніс сорпасы, аздап майонез қосылған 100 грамм сәбіз.
Бесінші күн
Таңғы ас: 3 ас қасық сүзбе, 1 кофе қантсыз;
Таңғы астан кейін: 2 алма, 2 апельсин, 1 стакан апельсин шырыны;
Түскі ас: 150 грамм бұқтырылған қырыққабат, 1 стақан апельсин шырыны;
Кешкі ас: 150 грамм қуырылған балық, сіз таңдаған 100 грамм жеміс.
Алтыншы күн
Таңғы ас: 100 грамм қайнатылған ет, 100 грамм қырыққабат;
Таңғы астан кейін: 100 грамм майсыз сүзбе;
Түскі ас: саңырауқұлақ сорпасы бар 1 көкөніс сорпасы, 1 тілім ұнтақталған нан;
Кешкі ас: 1 дана қуырылған шошқа еті, 100 грамм бұқтырылған қырыққабат, қантсыз 1 стакан шай.
Жетінші күн
Таңғы ас: 1 грамм қасық бал қосылған 100 грамм қарақұмық ботқасы;
Таңғы астан кейін: 1 жеміс салаты;
Түскі ас: 100 грамм қайнатылған балық, 150 грамм маусымдық көкөніс салаты;
Кешкі ас: 100 грамм қайнатылған ет, 1 йогурт салаты, 2 пісірілген картоп, 1 алма.
Ұсынылған:
Қырыққабат, алма және апельсин қосылған диета
Алма, қырыққабат және апельсин көмегімен сіз бір аптада төрт фунт салмақ тастай аласыз. Алманың көмегімен түскі және кешкі ас кезінде тағамдардағы калорияларды азайтуға болады. Таңғы асқа қантсыз жасыл шай ішіп, қалыңдығы бір сантиметрден аспайтын тұтас ұнтақталған наннан сэндвич жасаңыз.
Гүлді қырыққабат қосылған дәмді идеялар
Түсті қырыққабат пайдалы және оны дәстүрлі нанмен жабудың орнына барлық тағамдарды дайындауға қолдануға болады. Түсті қырыққабат дәмді және әртүрлі тәсілдермен дайындалады. Қуырылған гүлді қырыққабат Гүл шоғырына жыртылған гүлді қырыққабаттың басын қайнатыңыз.
Қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабат өмірді ұзартады
Көп мөлшерде қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабатты тұтынатын адамдар ұзақ өмір сүреді. Крест тәрізді көкөністер С дәруменіне бай және құрамында бірқатар басқа пайдалы заттар бар. Үш көкөністің тағы бір артықшылығы бар - олар қосымша фунттан құтыла алады, өйткені олардың құрамында ішектің майын жағуға көмектесетін арнайы фитонутриенттер бар.
Түсті қырыққабат - білімі бар қырыққабат
«Тренинг - бәрі. Шабдалы бір кездері ащы бадам болған. Гүлді қырыққабат - жоғары білімі бар қырыққабаттан басқа ештеңе емес». Бұл Марк Твен туралы әйгілі ой, ол қаншалықты дұрыс келтірілмеген болса. Көптеген адамдар мұны контекстен шығарады, тек екінші бөлігін еске түсіреді, онда гүлді қырыққабатты сипаттайды және Марк Твен қырыққабат көкөнісімен ирониялық түрде «шағып» жатыр деген әсерде болады.
Асқабақ пен айва қосылған диета қыста сақиналарды ерітеді
Сыртта күн суық болса да, енді жылы болу үшін бірнеше қабат киімдер кию керек, бұл қазір онымен күресу мүмкін емес дегенді білдірмейді. еріту қосымша фунт . Мұнда тағы бір плюс бар, атап айтқанда - енді диетаны ұстанып, суық мезгілде жаттығуға кірісе отырып, сіз өзіңіздің сүйікті джинсыларыңызға жаз айларында, сіздің пішіндеріңіз керемет болып көрінгенде және оларды мүсіндеуге болады, асқабақ пен айва қосылған диета .
