2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Егер сіз белгілі бір тағам түрін үнемі жесеңіз, онда күндіз зиянды заттарды, мысалы чипсы немесе вафлиді жеу ықтималдығы аз. Сондықтан сіз салмақ тастаумен қатар, денсаулығыңызға да көңіл бөлесіз.
АҚШ-тың ауруларды бақылау және алдын-алу орталығының мәліметтері бойынша, ақуызға бай таңғы ас тәулік бойғы тәбетті төмендетеді. Сараптамалық зерттеу сонымен қатар АҚШ-тағы жасөспірімдердің таңертеңгілік тамақтануы азайып бара жатқанын және бұл жасөспірімдер арасында семіздікке әкеліп соқтырғанын айтады.
Біздің зерттеуіміз тәтті тағамдарға деген тәбеттің күрт төмендейтіндігін көрсетті, деді зерттеудің жетекшісі доктор Хизер Лиди.
Ақуызы көп таңғы ас та майлылығы жоғары тұзды тағамға деген тәбетті төмендетеді. Алайда, егер сіз таңғы асты жіберіп алсаңыз, сіздің осы тағамдарға құштарлығыңыз күндізгі уақытта керемет болады.
Зерттеу әртүрлі тағамдардың допамин деңгейіне қалай әсер ететінін қарастырды, бұл біздің белгілі бір тағам түрлерін іздеуге деген ниетімізге байланысты.
Біз өзімізге ұнайтын нәрсені жегенде денеміздегі допаминнің деңгейі секіреді және біз шынайы рахат сезінеміз.
Артық салмақ немесе семіздік бар адамдарда допамин деңгейі жоғарылайды, демек олар өздерін қанағат сезіну үшін сүйікті тағамдарын көбірек жеуі керек. Нашақорлық сияқты.
Адамдар денеде допаминді көбейтетін шамадан тыс тамақтануға қарсы тұру үшін ғалымдар гормонның әсерін имитациялай алатын тағамдардың әр түрін зерттеді.
Ақуызы жоғары таңғы ас қана күндізгі уақытта тым майлы және тәтті тағамдар туралы ұмытып кетуі мүмкін екен.
Ұсынылған:
Қандағы қантты, холестеринді және салмақты төмендететін таңғы ас
Барлығы негізгі тамақ үш - таңғы, түскі және кешкі ас екенін біледі. Олардың қайсысы маңызды? Келісім жоқ, барлығы олардың кейбіреулерін өздерінің көзқарастарына сәйкес бірінші орынға қояды. Алайда, егер біз халықтың даналығымен кеңес алсақ, мұны көреміз таңғы ас ең маңызды орын тағайындалды.
Тұзды тағамға деген ұмтылыс нені білдіреді?
Белгілі бір тағамды жегенде, бұл сіздің мінезіңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы көп айтады. Бұл тек жүкті әйелдерге ғана емес, барлық адамдарға қатысты. Егер сіз чипсы және басқа тұзды тағамдар сияқты тұзды тағамдарды жесеңіз, онда сіз минералды заттардың жетіспеушілігінен зардап шегетін шығарсыз.
Біздің кез-келген сүйікті зиянды тағамға пайдалы балама
Диетологтар кеңес береді диетадан қызыл ет, тоқаштар, тез дайындалатын тағамдар және басқа сүйікті, бірақ зиянды тағамдарды алып тастау. Бірақ содан кейін тамақтан қалай рахат алу керек? Қауіпсіздік туралы бірнеше кеңестер берілген зиянды өнімдерді пайдалы өнімдермен ауыстыру .
Зиянды тағамға пайдалы балама
Дұрыс тамақтану сіз ойлағаннан әлдеқайда оңай. Сау тамақтану өте дәмді болуы мүмкін, тек зиянды тағамдарды пайдалы баламаға ауыстыруды білсеңіз. Осылайша сіз өзіңізді кінәлі сезінбейсіз және оларды қуана жейсіз. Олар пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте оңай дайындалады:
Тұзды тағамға деген аштықты түсіндіретін 7 себеп
Көптеген адамдар тұзды тағамдарды ұнатады, әдетте, егер өнімдер жақсы тұздалмаған болса, олар дәмсіз болып көрінеді. Егер сіз олардан сұрасаңыз, олар сізге инстинктивті түрде жасайтындықтарын, тек тұзды жақсы көретіндіктерін айтады. Шындығында, мұның кем дегенде түсінікті себептері бар - міне Тұзды тағамға аштықтың 7 себебі :