2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығы негізгі тамақ үш - таңғы, түскі және кешкі ас екенін біледі. Олардың қайсысы маңызды? Келісім жоқ, барлығы олардың кейбіреулерін өздерінің көзқарастарына сәйкес бірінші орынға қояды. Алайда, егер біз халықтың даналығымен кеңес алсақ, мұны көреміз таңғы ас ең маңызды орын тағайындалды.
Таңертеңгілік тамақты өзіңіз ішіңіз, дейді халық даналығы және бұл кездейсоқтық емес. Бұл диета дененің жалпы денсаулығы үшін маңызды. Бұл таңғы астың кез-келген түріне жарамды ма? Әрине, бұл тек қатысты сау таңертеңгі тамақ. Ал ең пайдалы таңғы ас қандай? Бұл сұрақтың жауабы бар - бұл сұлы майы.
Сұлы майы пайдалы таңғы астың мысалы бола алады?
Түнде тынығып жатқанда, біздің денеміз өмірлік маңызды функцияларды сақтау үшін ғана емес, келесі күнге қажетті энергияны шығару үшін де жұмыс істейді. Бұл метаболизмді организмнің көптеген резервтерін жұмсайтын жігерлі әрекеттердің біріне айналдырады.
Таңертең ағзаны токсиндерден тазарту үшін денеге таза ақуыз, кальций және талшық қажет. Дұрыс таңғы ас денені артық калориядан босатады, қандағы қанттың тұрақты деңгейін, артық майдың кедергісіз еруін қамтамасыз етеді, холестеринді тазартады.
Егер бұл таңғы асты жіберіп алса, көптеген адамдар таңертеңгіліке істейтін болса, бұл күндіз жоғары калориялы тағамдарды жеу қаупінің жоғарылауына әкеледі, өйткені таңғы астың болмауы тезірек аштыққа әкеледі.
Дене үшін ең жақсы таңғы ас қалай көрінеді?
Бұл таңғы ас міндетті болып табылады құрамында сұлы бар, құрамында детокс үшін барлық қажетті ингредиенттер бар, сонымен қатар қабынуға қарсы және қатерлі ісікке қарсы әсері бар. Басқа міндетті ингредиенттер - қанттан аулақ болу үшін чиа, даршын және тәтті сироп.
Таңғы ас ішуді ұнатпайтындар тамақтың орнын басатын смузи дайындай алады.
Таңертеңгі пайдалы смузидің ингредиенттері:
• 150-200 грамм сұлы
• 3-4 ас қасық хиа
• сүйікті жемістерден 2-3 ас қасық шырын
• 1 шай қасық даршын
• шымшым тұз
• кесе су
Дайындық:
Суды қайнатыңыз және даршын қайнатыңыз, сұлы қосып, оттан алыңыз. Ол қайнаған суда 5-6 минут тұруы керек. Су сүзіліп, барлық ингредиенттер блендерге салынады. Алынған смузи дереу тұтынылады.
Ұсынылған:
Қандағы қантты төмендетуге арналған тағамдар
Дұрыс тамақтану қандағы қанттың төмендеуіне көмектеседі. Қант диабетімен ауыратындардың диетасын толық емес деп атауға болмайды, ол тек қандағы қантты төмендететін өнімдерден тұрады. Біріншіден, қант тұтынуды азайту керек. Сізге сусындарды тәттілемеудің жақсы әдетін дамыту керек.
Қандағы қантты бақылайтын дәмдеуіштер
Дәмдеуіштердің түрлері бар, олар сіздің мәзіріңізге қандағы қант деңгейін сәтті және қалыпты деңгейде қосқан жөн. Олардың көпшілігінде талшық көп, бірақ басқаларында ерекше құрам бар. Міне, олардың кейбіреулері, олардың пайдалы әсері бірқатар зерттеулерден кейін дәлелденді және қандағы глюкозаның төмендеуіне дәлелденген әсері бар.
Портулак қандағы қантты күрт төмендетеді
Пловдивтегі тамақ өнімдері технологиясы университеті ғалымдарының айтуынша, портулак қандағы қант мөлшерін екі айда ғана төмендете алады. Атақты арамшөп артрит, жүрек-қан тамырлары ауруы, II типті қант диабеті, жөтел сияқты аурулардың алдын алуда жақсы әсер етеді.
Қандағы қантты қандай тағамдар жоғарылатады?
Көптеген адамдар тұжырымдаманы байланыстырады қандағы қант семіздік және қант диабеті сияқты аурулармен. Шындығында, қандағы қант дегеніміз - бұл қан ағынында айналатын глюкозаның концентрациясын көрсететін және организм үшін қорытылмаған бос энергияны көрсететін жалпы атауы және медициналық термин.
Қандағы қантты қандай тағамдар төмендетуі мүмкін?
Диеталар қандағы қант деңгейін бақылау әдістерінің маңызды элементі болып табылады. Олар әсіресе 2 типті қант диабетінде маңызды, бұл емделмейді және жиі ауыр асқынуларға әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, қан глюкозасына жақсы әсер ететін көптеген тағамдар бар.
