2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диеталар қандағы қант деңгейін бақылау әдістерінің маңызды элементі болып табылады. Олар әсіресе 2 типті қант диабетінде маңызды, бұл емделмейді және жиі ауыр асқынуларға әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, қан глюкозасына жақсы әсер ететін көптеген тағамдар бар. Міне, бірнеше қандағы қантты төмендетуге жарамды пайдалы тағамдар:
Бадам
Бадамға төмен гликемиялық индекс, ақуыз, пайдалы май, талшық, антиоксидант тән. Олар салмақтың өсуіне әкелмейді және сонымен бірге қанықтырады.
Алма
Бұл флавоноидтардың ең бай көздерінің бірі, ол тотығу стрессінің салдарынан ұйқы безінің бұзылуын болдырмайды. Бұл жеміс 2 типті қант диабетіне қарсы жақсы профилактика болып табылады.
Қара шоколад
Көптеген адамдар сүйетін кондитерлік азғырулар инсулинге төзімділікті төмендетеді, онда жасушалар инсулинге дұрыс жауап бермейді және бұл көбінесе инсулинге тәуелді емес диабетке әкеледі.
Даршын
Хош иісті және жылы дәмдеуіш инсулиннің бөлінуін күшейтеді, демек, қант диабетін бақылауға жақсы ықпал етеді. Бұл өте жақсы қандағы қанттың төмендеуі.
Сары және қызғылт сары түсті көкөністер
Сары және қызғылт сары сәбіз, тәтті картоп, гуава, манго және асқабақтың құрамында глюкозаға төзімділік үшін маңызды каротиноидтар бар.
Сарымсақ
Аллицинге бай көкөністер қан мен холестеринді төмендетеді және қан тамырларын пластикке айналдырады, бұл көмектеседі қандағы қанттың төмендеуі.
Зімбір
Бұл дәмдеуіш екінші типті қант диабетімен ауыратын науқастарда қандағы қанттың ұзақ мерзімді бақылауын жақсарта алады. Зімбір тамырының сығындысы қандағы қант деңгейін төмендетеді.
Артишок
Артишок, Иерусалим артишок деп аталады, құрамында инулин бар және ол қандағы қантты тұрақтандырады.
Шай
Шай, әсіресе жасыл және ақ, инсулинге сезімталдықты арттыратын антиоксиданттармен сипатталады.
Қызыл қызғылт сары
Қызыл апельсин құрамында цианидиндер мен дельфинидиндер бар. Бұл инсулин өндірісін ынталандыратын 3-глюкозидтер. Олар дененің глюкозаға төзімділігіне жақсы әсер етеді.
Медициналық кеңес берушілер қантпен проблемалар туындаған жағдайда, әсіресе қант диабеті кезінде диетаны, соның ішінде осы және басқа қолайлы тағамдарды сақтау керек, бұл қандағы қант деңгейінің қауіпті деңгейін бақылауға оңай және жағымды жолмен жету керек деп кеңес береді.
Ұсынылған:
Қандағы қантты төмендетуге арналған тағамдар
Дұрыс тамақтану қандағы қанттың төмендеуіне көмектеседі. Қант диабетімен ауыратындардың диетасын толық емес деп атауға болмайды, ол тек қандағы қантты төмендететін өнімдерден тұрады. Біріншіден, қант тұтынуды азайту керек. Сізге сусындарды тәттілемеудің жақсы әдетін дамыту керек.
Қандағы қантты, холестеринді және салмақты төмендететін таңғы ас
Барлығы негізгі тамақ үш - таңғы, түскі және кешкі ас екенін біледі. Олардың қайсысы маңызды? Келісім жоқ, барлығы олардың кейбіреулерін өздерінің көзқарастарына сәйкес бірінші орынға қояды. Алайда, егер біз халықтың даналығымен кеңес алсақ, мұны көреміз таңғы ас ең маңызды орын тағайындалды.
Суды ішу семіздікті төмендетуі мүмкін
Семіздік эпидемиясына тек американдықтар емес. Балалар мен жасөспірімдер салмақты қорқынышты жылдамдықпен арттырады. Ауруларды бақылау орталықтарының (СДК) статистикасы көрсеткендей, 6 жастан 11 жасқа дейінгі балалардағы семіздік соңғы 20 жылда екі еседен астамға артқан.
Жұмыртқа қан қысымын төмендетуі мүмкін
Бұл Пасха және жұмыртқаны тұтыну өте маңызды екенін білеміз. Оларды жақсы көретіндердің барлығы мерекеде олардың едәуір мөлшерін жеуге мүмкіндік береді. Бірақ бұл біздің денсаулығымызға зиян тигізбей ме? Әлемнің түрлі университеттерінің ғалымдары бірнеше рет жұмыртқаға қатысты мәселелер бойынша зерттеулер жүргізді.
Қандағы қантты қандай тағамдар жоғарылатады?
Көптеген адамдар тұжырымдаманы байланыстырады қандағы қант семіздік және қант диабеті сияқты аурулармен. Шындығында, қандағы қант дегеніміз - бұл қан ағынында айналатын глюкозаның концентрациясын көрсететін және организм үшін қорытылмаған бос энергияны көрсететін жалпы атауы және медициналық термин.
