2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану қандағы қанттың төмендеуіне көмектеседі. Қант диабетімен ауыратындардың диетасын толық емес деп атауға болмайды, ол тек қандағы қантты төмендететін өнімдерден тұрады.
Біріншіден, қант тұтынуды азайту керек. Сізге сусындарды тәттілемеудің жақсы әдетін дамыту керек.
Қандағы қант деңгейін төмендету үшін мәзірден бал мен кәмпит, сондай-ақ пирожныйлар - торттар, печенье, тоқаштар, балмұздақ алынып тасталуы керек.
Тәтті газдалған сусындар, сироптар, джемдер, нектарлар, қауын, жүзім үшін диабетиктер үшін қауіпті. Қандағы қантты төмендететін өнімдер - бұл артишок, бұршақ, сарымсақ, пияз, шпинат, балдыркөк, қырыққабаттың барлық түрлері, баклажан.
Сондай-ақ қандағы қантты шалғам, редис, қызанақ, қияр, қызыл тәтті бұрыш, спаржа, желкек, асқабақ, цуккини, грейпфрут азайтыңыз.
Қандағы қантты төмендету үшін белгілі бір ережелерді сақтау керек. Күндізгі тамақ үш негізгі және екі қосымша тамаққа бөлінуі керек.
Бұл аштықтың алдын алады және тамақтан кейін қандағы қанттың жоғарылауын азайтады.
Көкөністерді жеуге, кофе, шай, су, қызанақ шырыны және қантқа балама тәттілендіргіштер бар сусындар ішуге қымсынбаңыз. Алайда, тәттілендіргіштерді асыра пайдаланбаңыз, өйткені олардың мөлшері де зиянды! Сіз үйренген нанның мөлшерін екі есеге көбейтіңіз.
Күріш, макарон, жасымық, жемістер мен бұршақтарға да қатысты. Ет, балық, сүт және сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз. Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту үшін бәрін жасаңыз.
Ұсынылған:
Қандағы қантты, холестеринді және салмақты төмендететін таңғы ас
Барлығы негізгі тамақ үш - таңғы, түскі және кешкі ас екенін біледі. Олардың қайсысы маңызды? Келісім жоқ, барлығы олардың кейбіреулерін өздерінің көзқарастарына сәйкес бірінші орынға қояды. Алайда, егер біз халықтың даналығымен кеңес алсақ, мұны көреміз таңғы ас ең маңызды орын тағайындалды.
Қандағы қантты бақылайтын дәмдеуіштер
Дәмдеуіштердің түрлері бар, олар сіздің мәзіріңізге қандағы қант деңгейін сәтті және қалыпты деңгейде қосқан жөн. Олардың көпшілігінде талшық көп, бірақ басқаларында ерекше құрам бар. Міне, олардың кейбіреулері, олардың пайдалы әсері бірқатар зерттеулерден кейін дәлелденді және қандағы глюкозаның төмендеуіне дәлелденген әсері бар.
Қандағы қантты қандай тағамдар жоғарылатады?
Көптеген адамдар тұжырымдаманы байланыстырады қандағы қант семіздік және қант диабеті сияқты аурулармен. Шындығында, қандағы қант дегеніміз - бұл қан ағынында айналатын глюкозаның концентрациясын көрсететін және организм үшін қорытылмаған бос энергияны көрсететін жалпы атауы және медициналық термин.
Қандағы қантты қандай тағамдар төмендетуі мүмкін?
Диеталар қандағы қант деңгейін бақылау әдістерінің маңызды элементі болып табылады. Олар әсіресе 2 типті қант диабетінде маңызды, бұл емделмейді және жиі ауыр асқынуларға әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, қан глюкозасына жақсы әсер ететін көптеген тағамдар бар.
Қандағы қантты қалай төмендетуге болады
Қандағы қант бұл қандағы глюкозаның концентрациясын анықтайтын медициналық термин. Глюкоза - дене үшін күш пен қуаттың негізгі көзі. Қан ағымы арқылы глюкоза және басқа қанттар адам ағзасының барлық тіндері мен жасушаларына жетеді. Қандағы қанттың мөлшері нақты анықталған диапазонда - 3,9-дан 6,0 ммольге дейін.
