2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қандағы қант бұл қандағы глюкозаның концентрациясын анықтайтын медициналық термин. Глюкоза - дене үшін күш пен қуаттың негізгі көзі. Қан ағымы арқылы глюкоза және басқа қанттар адам ағзасының барлық тіндері мен жасушаларына жетеді.
Қандағы қанттың мөлшері нақты анықталған диапазонда - 3,9-дан 6,0 ммольге дейін. Шамалар рұқсат етілген шектерден жоғары болатын жағдай гипергликемия деп аталады. Ол қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді көтерілуі мүмкін.
Көптеген адамдар ұзақ мерзімді жоғарылату патологиялық жағдай екенін біледі және негізінен бізге белгілі аурумен байланысты қант диабеті. Қант диабетімен ауыратын адамдар дәрі-дәрмектерден басқа белгілі бір диета мен диетаны ұстануы, өмір салтын және тамақтану мәдениетін өзгертуі керек.
Ең алдымен, сіз қант пен гликемиялық индексі жоғары тағамдарды қабылдауды шектеуіңіз керек. Бұл негізінен ақ ұн. Тағы бір ереже - тамақты жіберіп алмау және аштық сезімін болдырмау. Осы себептен бұршақ тұқымдастар мен жаңғақтарды тұтынған жөн. Бұршақ дақылдарының құрамында талшық бар және жаңғақтармен бірге ұзақ уақыт аштықты қанықтырады.
Бұршақ ас қабылдағаннан кейін гликемиялық индексті теңдестіру қабілетіне ие, сонымен қатар басқа тағамдардың бұл индексті теріс жолмен өзгертуіне жол бермейді.
Қандағы қантты төмендету үшін күрестің тағы бір көмекшісі - даршын. Ол қандағы глюкозаның деңгейін төмендетуге қабілетті және оны қабылдағаннан кейін бірден әсер етеді.
Жақсы шешім - қантты стевиямен алмастыру. Ол қандағы глюкоза деңгейін табиғи түрде реттей алады және қант пен жасанды тәттілендіргіштерге пайдалы балама болып табылады.
Ұсынылған:
Қандағы қантты төмендетуге арналған тағамдар
Дұрыс тамақтану қандағы қанттың төмендеуіне көмектеседі. Қант диабетімен ауыратындардың диетасын толық емес деп атауға болмайды, ол тек қандағы қантты төмендететін өнімдерден тұрады. Біріншіден, қант тұтынуды азайту керек. Сізге сусындарды тәттілемеудің жақсы әдетін дамыту керек.
Қандағы қантты, холестеринді және салмақты төмендететін таңғы ас
Барлығы негізгі тамақ үш - таңғы, түскі және кешкі ас екенін біледі. Олардың қайсысы маңызды? Келісім жоқ, барлығы олардың кейбіреулерін өздерінің көзқарастарына сәйкес бірінші орынға қояды. Алайда, егер біз халықтың даналығымен кеңес алсақ, мұны көреміз таңғы ас ең маңызды орын тағайындалды.
Қандағы қантты бақылайтын дәмдеуіштер
Дәмдеуіштердің түрлері бар, олар сіздің мәзіріңізге қандағы қант деңгейін сәтті және қалыпты деңгейде қосқан жөн. Олардың көпшілігінде талшық көп, бірақ басқаларында ерекше құрам бар. Міне, олардың кейбіреулері, олардың пайдалы әсері бірқатар зерттеулерден кейін дәлелденді және қандағы глюкозаның төмендеуіне дәлелденген әсері бар.
Портулак қандағы қантты күрт төмендетеді
Пловдивтегі тамақ өнімдері технологиясы университеті ғалымдарының айтуынша, портулак қандағы қант мөлшерін екі айда ғана төмендете алады. Атақты арамшөп артрит, жүрек-қан тамырлары ауруы, II типті қант диабеті, жөтел сияқты аурулардың алдын алуда жақсы әсер етеді.
Қандағы қантты қандай тағамдар жоғарылатады?
Көптеген адамдар тұжырымдаманы байланыстырады қандағы қант семіздік және қант диабеті сияқты аурулармен. Шындығында, қандағы қант дегеніміз - бұл қан ағынында айналатын глюкозаның концентрациясын көрсететін және организм үшін қорытылмаған бос энергияны көрсететін жалпы атауы және медициналық термин.