2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамдардың жиі кездесетін қателіктерінің бірі әлсіреді, бірден қатыгездікке ауысу керек диеталар с төмен калориялы тағам, бірақ диетологтар бұл өте жоғары артық салмақ үшін ғана қажет екенін ғылыми тұрғыдан дәлелдеді.
Егер сізге белдің айналасын бірнеше сантиметрге азайту қажет болса, сізге қатаң диета ұстанудың немесе калорияны күрт төмендетудің қажеті жоқ. Егер сіз мұны жасасаңыз, онда сіз бірнеше жағымсыз проблемаларға тап болуыңыз мүмкін, соның ішінде: бұлшықет массасының төмендеуі, өнімділіктің төмендеуі және ерте қартаю. Сіз бас ауруынан, тітіркенуден аулақ бола алмайсыз.
Екінші үлкен қателік - майдан бас тарту, өйткені майдың көп бөлігі белокты, яғни ет қабылдаумен байланысты. Ал ет - бұлшықет массасын қалыптастырудың негізгі субстраты. Атап айтқанда, бұлшықеттер майды сіңіреді. Егер сіз диетадан майларды қоспасаңыз, сіз тұйық шеңберге түсесіз.
Көптеген жеңілгендердің үшінші қателігі - деп аталатындар баламалы тамақтану. Әр түрлі тағам алмастырғыштарға жүгіну арқылы сіз тек өзіңізге зиян тигізесіз, бұл көптеген тәжірибелермен дәлелденді. Егер өнімде «тағам қоспасы» десе, онда бұл нақты тағам емес, қосымша болып табылады. Өндірушілер әрдайым бұл қоспаны тағамды алмастырғыш ретінде қолдануға болмайды деп айтады, бірақ фунт жоғалтқысы келетін көптеген адамдар этикеткаларды оқымайды немесе нұсқауларды тыңдау қажет деп санамайды.
Есіңізде болсын, бұл қоспалар сіздің диетаңызға белгілі бір дәрумендер, минералдар және басқа да маңызды элементтерді әртүрлі жағдайларда қосуға арналған - ауыр физикалық немесе психикалық стресс, аурудан айығу, бірақ денеге әлдеқайда алуан түрлі және толыққанды тамақтану қажет.
Саунаның өзі әкелмейтіні бірнеше рет түсіндірілгенімен салмақ жоғалту, көптеген адамдар салмағын жоғалтып жатырмыз деп ойлап, ұзақ уақыт бойы сол жерде қалады. Біз тағы бір рет атап өтеміз - сіз майды ыдыратпай, суды жоғалтасыз. Әрине, сауна сіздің денеңізге пайдалы, бірақ ол басқа бағытта.
Көктемде көптеген адамдар көкөністерге, жемістерге немесе көкөністер-жемістерге ауысады диеталар. Бұл қате және бұл өте маңызды, өйткені осы маусымда бізге ақуыз бен көмірсулар қажет. Көптеген жемістер мен көкөністерді тұтыну керек, бірақ мұндай диетаға көшу, ең алдымен, « Yo-yo әсері ». Диетада ет, балық, сүт тағамдары болсын.
Шамадан тыс физикалық белсенділік, әсіресе оқымаған адамдар үшін сізге зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз кенеттен ауыр жаттығуларға асығатын болсаңыз, басында біраз салмақ тастайсыз, бірақ тез арықтауды тоқтататыныңыз дәлелденген. Сондықтан денеңізді біртіндеп жүктей отырып, жүйелі түрде спорттық іс-шаралар өткізу пайдалы. Көптеген адамдар көктемде саябақтарда жүгіреді немесе спортзалдар бар екенін есіне алады, көп жұмыс істейді және денесін стресске әкеледі. Мұның бір себебі екенін ұмытпадыңыз деп үміттенемін салмақ қосу бұл стресс.
Тағы бір қателік - мерзімді диеталар. Тек жаз - диета, мереке - диета келеді. Біз ұзақ уақыттан бері «диета» сөзін сау және теңдестірілген тамақтану тәсілі ретінде түсіну керек, ал аштық, пайдалы тағамнан айыру, ағзаны мезгіл-мезгіл қудалау емес.
Тізімде көрсетілген кейбір қателіктер жіберіп жатқан-жатпағаныңызды ойлаңыз. Бүгін жоқ 1-2 килограмнан рахат алмаңыз, өйткені сіз саунада 45-60 минут отырдыңыз немесе бір-екі күн тек қияр жедіңіз. Қажетті салмаққа қол жеткізу үшін дұрыс стратегия құрыңыз және асықпаңыз, салмақты күрт жоғалту пайдалы емес, тіпті қауіпті.
Ұсынылған:
Dulce - біз денсаулықтан жіберетін қызыл балдырлар
Бұл қоректік заттарға бай түрі қызыл балдырлар мың жылдан астам уақыт бойы әлемнің әртүрлі бөліктерінде маңызды тамақ көзі болды. Ол негізінен әлемнің үлкен мұхиттарының солтүстік жағалауында өседі және көптеген жерлерде оңай қол жетімді. Денсаулыққа арналған кейбір маңызды артықшылықтар ақымақ оның көру қабілетін жақсарту, иммундық жүйені қорғау, сүйектердің денсаулығын нығайту, қалқанша безді жақсарту, қан қысымын төмендету, ми мен жүйке жүйесін нығайту қабілеттерін
Біз бәріміз жіберетін асүйдегі ақымақ қателіктер
Кез-келген үй шаруасындағы әйел өзінің ас үйдегі жолдарын дұрыс деп санайды. Оның ас үй жүйесі өзінің көзқарасы мен бірге өскен әйелдердің тәжірибесіне негізделген. Бұл жүйе өздігінен мамандандырылған және бұл ас үйде әрекет етудің жалғыз әдісі деген сенім бар.
Пеште пісіру кезінде біз үнемі жіберетін 6 қателік
Пеш - бұл ас үйде қолданылатын электр құрылғыларының бірі, бірақ біз оны пісіру кезінде жиі қателік жібереміз. Алдын ала дайындалған тағамды жылытуға немесе әртүрлі тағамдар пісіруге қолданылған ба, кейде кешірілмейтін қателіктер жіберіледі.
Біздің денеміз жіберетін сигналдар
Денеге целлюлоза жеткіліксіз - бұл сигналдардың бірі іш қату. Бұл біз қолданатын целлюлозаға бай тағамдардың жетіспеуінің белгісі. Іш қату кезінде асқазаннан шыққан токсиндер денеге еніп, денсаулыққа түрлі мәселелер туғызады, олар ас қорыту, терінің бөртпелері немесе жүрек немесе ми сияқты күрделі мәселелер болуы мүмкін.
Ауруханаға ең көп ішетін адамды жіберетін сыра
Ең танымал американдық сыра әуесқойлары үшін ең зиянды болып шықты. Джонс Хопкинс медициналық колледжінің бастамасымен жүргізілген зерттеу Балтимордағы клиникадағы 105 пациентке сауалнама жүргізді. Олардың көпшілігі Budweiser сырасын жақсы көреді екен.
