2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік немесе түскі астан 2 сағаттан кейін аштық сезімі бізді үнемі ұстап алады және қолайсыз сәтте бақылаудан шығарады.
Мұндай жағдайларда біз аштықтан гөрі қандай-да бір тағамға деген тәбетті сезінеміз, бірақ бәрібір бізді кейбір тағамдар, печеньелер немесе тәтті әрі калориялы нәрсеге қол жеткізуге мәжбүр етеді.
Аштық пен тәбетті тепе-теңдікке келтіру үшін сіз қай тағамдарды тәуліктің қай уақытында жеген дұрыс екенін білуіңіз керек. Кейбір азық-түлік тауарлары біздің елде бірнеше сағат бойы аштықты туғызбайды.
Бұлар бұршақ тұқымдастар. Түскі асқа піскен бұршақтың табағын жасымық, тамақ жесеңіз, аштық кем дегенде тағы 4-5 сағат бойы «қоңырау шалмайды». Кейбір көкөністермен біріктірілген қайнатылған картоп бұршақ тұқымдастарға ұқсас әсер етеді.
Өте дәмді, пайдалы және қанықтырғыш құрамы - қайнатылған картоп, үгітілген сәбіз және кішкене пияздан жасалған салат. Оны зәйтүн майы мен сірке тамшыларымен дәмдеңіз және келесі бірнеше сағат ішінде тамақ туралы ұмытыңыз.
Егер сіз макарон өнімдерін жақсы көретін болсаңыз, оларды жаңа піскен немесе бұқтырылған көкөністермен, ірімшікпен немесе сары ірімшікпен біріктірген дұрыс. Інжір немесе қара өрік компоты сіздің қасқырдың тәбетін оңай қанағаттандыра алады.
Оны жарты килограмм жемісті 3 литр сумен құю арқылы дайындаңыз және олар 2,5 литрге дейін буланғанша пісіріңіз. Осылайша дайындалған сусын ½ шай қасықтан ішіледі. тамақтанар алдында және тез қанықтылықты және аз мөлшерде тағам қабылдауды қамтамасыз етеді.
Күннің келесі сағаттарында аштықтан құтылу үшін таңғы асты міндетті түрде ішіңіз. Сұлы, мюслиді жемістермен немесе йогуртпен үйлесімде таңдаңыз. Апельсин шырыны бар 2 жұмыртқа - бұл ең толық тағамдардың бірі. Күндізгі уақытта, егер аштық уақытында қайтадан басталса, оны бір уыс жаңғақпен, жемістермен немесе көкөністермен азғырыңыз.
Өзіңізді көп мөлшердегі тағамнан құтқару үшін тағамның түрі мен мөлшеріне байланысты емес бірнеше нәзіктіктер бар. Жаяу тамақтануды ұмытыңыз. Бұл теріс уақытта көп мөлшерде жұтудың алғышарты, сондықтан түскі асты әрдайым үстел басында отырып ішіңіз. Қатты киім киіңіз, өйткені олар сізге артық тамақтануға мүмкіндік бермейді.
Ұсынылған:
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Жемістерді ұзақ уақыт бойы таза ұстайық
Жақында жүргізілген зерттеу Еуропа мен Солтүстік Америкада тұтынушының жылына 95-тен 115 кг-ға дейінгі тағамды тастайтындығын анықтады. Көбіне бұл жемістер мен көкөністер. Бұл көбінесе бұл өнімдердің ең көп таралған және тез бұзылатындығына байланысты.
Көкөністерді ұзақ уақыт бойы таза ұстайық
Көкөністер - дұрыс тамақтанудың негізгі элементтерінің бірі. Әркім оларды қалай сақтау және дұрыс пайдалану керектігін білуі керек. Көкөністерді таза ұстау өте қиын. Күн сайын сатып алынған кейбіреулер қоқыс жәшігіне кетеді. Осылайша сіз денсаулығыңыздан да, ақшаңыздан да айрыласыз.
5 пен 2 диеталарымен тез және ұзақ уақыт салмақ тастаңыз
Заманауи диетологтар сізге салмақ жоғалту режимінің өте алуан түрін ұсына алады. Алайда, артық салмақ барған сайын жастардың күрделі мәселесіне айналып отыр, ал сау диетологтар семіздікке шалдыққан ерлер мен әйелдерге көмектесу үшін идеалды диетаны іздеуді жалғастыруда.
Ақуыз көп 9 көкөніс! Олар сізді ұзақ уақыт бойы тойдырады
Popeye өзінің үлкен бицепсімен үнемі мақтанатындығымен танымал. Оның сыры неде? Барлығымыз білеміз - шпинат. Бірақ бұл бізге қуат пен күш бере алатын жалғыз көкөніс емес. Көптеген көкөністерде 1 стакан шикі немесе жарты кесе үшін 2 грамм ақуыз бар.
