2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақында жүргізілген зерттеу Еуропа мен Солтүстік Америкада тұтынушының жылына 95-тен 115 кг-ға дейінгі тағамды тастайтындығын анықтады.
Көбіне бұл жемістер мен көкөністер. Бұл көбінесе бұл өнімдердің ең көп таралған және тез бұзылатындығына байланысты.
Денсаулыққа пайдалы өнімдерді қалай дұрыс сақтау керектігін білген адам кез келген адам бұл қалдықтарды азайта алады. Жемістеріңізді ұзақ уақыт бойы балғын күйде сақтаудың әдісі:
Нарықта жаңа және жаңа піскен жемістерді таңдаңыз. Егер сіз оларды дереу тұтынбасаңыз, жетілмеген сатып алыңыз.
Үлкен қателік - жемісті сатып алғаннан кейін бірден жуу. Ылғал көгерудің пайда болуын ынталандырады, бұл жемісті тұтынуға жарамсыз етеді. Оларды қолданар алдында жуған дұрыс.
Егер қандай да бір себептермен оларды жуу қажет болса, оларды ас үй сүлгісіне кептіріп, тоңазытқышқа салған дұрыс. Алайда, олар басқа тағамдарды ластамауынан және иерсиниоз бактериялық инфекциясынан сақтаныңыз.
Банан, қарбыз және авокадо сияқты кейбір жемістер этилен шығарады. Бұл қалған жемістердің тез бұзылуына себеп болды. Егер сіз оларды таза ұстағыңыз келсе, оларды мүмкіндігінше алыс ұстаңыз.
Цитрус жемістерінің сақтау мерзімін ұзарту үшін оларды тоңазытқышта сақтаңыз. Қолданардан бір сағат бұрын алып тастаңыз. Бөлме температурасында қалдырылған, олар шырынды, бірақ сонымен бірге берік емес.
Алма, әсіресе олар толық пісіп жетілмеген болса, олар піскенге дейін үстел жемістерінде оңай сақталады. Апельсиндер де тоңазытқышқа орналастырылғанымен, олар үш аптаға дейін дәмін өзгертпейді.
Жүзім жемістердің қатарына жатады, оларды оңтайлы сергектік үшін тоңазытқышта сақтау керек. Оны сақтамас бұрын, сабаққа бекітілмеген жүзімді алып, тесіктері бар полиэтилен пакетке салыңыз.
Құлпынай, бүлдірген және таңқурай полиэтилен ыдысқа, тағы да тоңазытқышқа салынады. Сондай-ақ, қарбыздың орны бар, бірақ басқа жемістер мен көкөністерден алыс.
Бактерияға қарсы қорғанысы бар тоңазытқыштар жаңа піскен жемістерді сақтауға өте қолайлы. Олардың ішкі бетінде арнайы қорғаныс жабыны, сондай-ақ есік тығыздағыштары бар, бұл олардың қызмет ету қабілетін бірнеше есе арттырады.
Ұсынылған:
Көкөністерді ұзақ уақыт бойы таза ұстайық
Көкөністер - дұрыс тамақтанудың негізгі элементтерінің бірі. Әркім оларды қалай сақтау және дұрыс пайдалану керектігін білуі керек. Көкөністерді таза ұстау өте қиын. Күн сайын сатып алынған кейбіреулер қоқыс жәшігіне кетеді. Осылайша сіз денсаулығыңыздан да, ақшаңыздан да айрыласыз.
Ұзақ уақыт бойы қалай жас болу керек
Жас болу үшін сіз негізінен жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеп, десертті кептірілген жемістермен алмастырғаныңыз жөн. Кешке суға малынған сұлы майы қосылған таңғы ас, оған кептірілген жемістер мен аздап сүт қосыңыз. Итмұрын шайын қантсыз ішіп, одан барлық дәрумендерді сіңіріп алыңыз.
Ақуыз көп 9 көкөніс! Олар сізді ұзақ уақыт бойы тойдырады
Popeye өзінің үлкен бицепсімен үнемі мақтанатындығымен танымал. Оның сыры неде? Барлығымыз білеміз - шпинат. Бірақ бұл бізге қуат пен күш бере алатын жалғыз көкөніс емес. Көптеген көкөністерде 1 стакан шикі немесе жарты кесе үшін 2 грамм ақуыз бар.
Ұзақ уақыт бойы жемісті қалай жаңа күйде ұстауға болады?
Жемістерді сақтаудың ең жақсы және ұзақ тәсілі оны кептіру, мұздату немесе сақтау екенін бәрі біледі. Алайда оларды кез-келген термиялық өңдеуге ұшырамай, жаңа сақтау қиын. Атап айтқанда, осылайша олар ең дәмді және құнды заттардың бір бөлігін жоғалтпайды.
Ұзақ уақыт бойы өзін қалай толық сезінуге болады
Белсенді емес өмір салтын жүргізетін адамдар үнемі тамақ ішіп отырса да, тамақтануды қажет етеді. Тұтынылатын калориялардың мөлшерін денсаулыққа сәйкес ұстау үшін диетологтар қалай толыққанды болуға кеңес береді және осылайша қосымша фунт жиналмауы керек.
