2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жас болу үшін сіз негізінен жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеп, десертті кептірілген жемістермен алмастырғаныңыз жөн.
Кешке суға малынған сұлы майы қосылған таңғы ас, оған кептірілген жемістер мен аздап сүт қосыңыз. Итмұрын шайын қантсыз ішіп, одан барлық дәрумендерді сіңіріп алыңыз.
Күніне бірнеше қасық сұлы майы, ет пен сүт өнімдерімен толықтырылған қызанақ, апельсин, шай мен йогурт, сондай-ақ салат сіздің ұзақ уақыт бойы жас әрі әдемі болып көрінуіңізді қамтамасыз етеді.
Жасартатын әсері бар өнімдерге көкжидек, брокколи, сұлы майы, апельсин, асқабақ, соя, бұршақ, лосось, шпинат, қара және жасыл шай, қызанақ, күркетауық, жаңғақ және йогурт жатады.
Барлық осы өнімдер денеге әсер ету үшін аптасына кемінде төрт рет тұтынылуы керек. Жастықты сақтаудың тағы бір құпиясы - күніне кем дегенде бес рет күлу.
Егер сіз отыз жасқа толған болсаңыз, сіз күнде тұрғаннан кейін және ұйықтар алдында әр түрлі шөптерден дайындалған жастық эликсирін ішуіңіз керек.
Екі жүз грамм түймедақ, жүз грамм Сент-Джон сусласы, жүз грамм қайың бүршігі араластырып, жарты литр ыстық су құйыңыз. Жиырма минуттан кейін сүзгіден өткізіңіз. Әр кеш сайын бір стакан шай қасық балмен және бір стаканмен таңертең аш қарынға, қайтадан балмен ішіңіз. Ол бір ай ішіліп, төрт жылда бір қайталанады.
Жүзіңіз қанша жақсы көрінсе де, сіздің қолыңыз сіздің нағыз жасыңызға опасыздық жасайды. Білек сүйектері көзге түсіп, терінің мыжылған сәтін біз қалай болса солай түсіре алмаймыз.
Қолыңыздың терісіне үнемі майлы крем жағыңыз, оны ауа-райының әсерінен және тұрмыста қолданатын әр түрлі жуғыш заттардан сақтаңыз. Сіз теріңізді зәйтүн майымен майлауға және ұйықтауға мақта қолғаптарын киюге болады.
Ұсынылған:
Жемістерді ұзақ уақыт бойы таза ұстайық
Жақында жүргізілген зерттеу Еуропа мен Солтүстік Америкада тұтынушының жылына 95-тен 115 кг-ға дейінгі тағамды тастайтындығын анықтады. Көбіне бұл жемістер мен көкөністер. Бұл көбінесе бұл өнімдердің ең көп таралған және тез бұзылатындығына байланысты.
Көкөністерді ұзақ уақыт бойы таза ұстайық
Көкөністер - дұрыс тамақтанудың негізгі элементтерінің бірі. Әркім оларды қалай сақтау және дұрыс пайдалану керектігін білуі керек. Көкөністерді таза ұстау өте қиын. Күн сайын сатып алынған кейбіреулер қоқыс жәшігіне кетеді. Осылайша сіз денсаулығыңыздан да, ақшаңыздан да айрыласыз.
Ақуыз көп 9 көкөніс! Олар сізді ұзақ уақыт бойы тойдырады
Popeye өзінің үлкен бицепсімен үнемі мақтанатындығымен танымал. Оның сыры неде? Барлығымыз білеміз - шпинат. Бірақ бұл бізге қуат пен күш бере алатын жалғыз көкөніс емес. Көптеген көкөністерде 1 стакан шикі немесе жарты кесе үшін 2 грамм ақуыз бар.
Ұзақ уақыт бойы жемісті қалай жаңа күйде ұстауға болады?
Жемістерді сақтаудың ең жақсы және ұзақ тәсілі оны кептіру, мұздату немесе сақтау екенін бәрі біледі. Алайда оларды кез-келген термиялық өңдеуге ұшырамай, жаңа сақтау қиын. Атап айтқанда, осылайша олар ең дәмді және құнды заттардың бір бөлігін жоғалтпайды.
Ұзақ уақыт бойы өзін қалай толық сезінуге болады
Белсенді емес өмір салтын жүргізетін адамдар үнемі тамақ ішіп отырса да, тамақтануды қажет етеді. Тұтынылатын калориялардың мөлшерін денсаулыққа сәйкес ұстау үшін диетологтар қалай толыққанды болуға кеңес береді және осылайша қосымша фунт жиналмауы керек.
