2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көкөністер - дұрыс тамақтанудың негізгі элементтерінің бірі. Әркім оларды қалай сақтау және дұрыс пайдалану керектігін білуі керек.
Көкөністерді таза ұстау өте қиын. Күн сайын сатып алынған кейбіреулер қоқыс жәшігіне кетеді. Осылайша сіз денсаулығыңыздан да, ақшаңыздан да айрыласыз. Ол жерге жетпеу үшін сізге бірнеше қарапайым ережелерді сақтау қажет.
Бірінші орында көкөністерді сатып алу тұр. Оларды үлкен гипермаркеттерден сатып алмаңыз, өйткені олар кем дегенде бірнеше күн болған шығар. Олар сіздің үйге жеткенде, олар іс жүзінде жарамсыз. Нарықтағы жаңа органикалық ұсыныстарға ставка жасаңыз. Қаптамада жоқ, бірақ саны көп пайдалы және жарақатсыз көкөністерге ставка жасау жақсы. Осылайша, олардың қайсысы бізге ұнайтындығын өзіңіз шешесіз. Егер сіз әлі таңдай алмасаңыз, сатып алынған көкөністердің балғындығын мүмкіндігінше ұзақ сақтаудың әдісі:
Қызанақ - Қызанақ, басқалардан айырмашылығы, тоңазытқыштың сыртында ұзақ сақталады. Тоңазытқышқа орналастырылған олар этиленді бөліп шығарады, бұл олардың бұзылуына ғана емес, тоңазытқыштағы зең мен басқа көкөністерге де әкеледі.
Қияр - Тоңазытқышта полиэтилен пакетсіз, жуылмаған жерде сақтаңыз. Қызанақ сияқты қиярды да сыртта сақтауға болады. Сондықтан олар жаңа болып қалады. Қолданар алдында бірден жуыңыз.
Латук салаты - Салат жапырақтарын сатып алғанда, үйге келе сала оны жуып, судан ағып кетуіне жол беріңіз. Қақпағы бар ыдыста бірнеше күнге дейін сақтаңыз.
Сәбіздер - Жаңа піскен сәбіз полиэтилен пакетінде, тыныс алатын тесіктері бар, тоңазытқыштағы көкөніс бөліміне қойылады.
Саңырауқұлақтар - Саңырауқұлақтар тоңазытқышта сақталады. Ұзақ уақыт бойы сергек болу үшін алдын ала жууға болмайды және полиэтилен пакеттерде сақтамаңыз. Егер сіз оларды суласаңыз, олар суды сіңіріп алады, және бұл ерте бұзылуға әкеледі.
Көкөністердің өмірін ұзарту үшін оларды әрдайым әр жерде сақтаңыз. Тоңазытқышта ұстауға кеңес берілмегендер бөлме температурасында, құрғақ және желдетілетін жерде жақсы сақталады. Бұл қызанақ, картоп, пияз және қияр.
Егер сізде керісінше мәселе болса - көкөніс процесті мәжбүрлеп пісіру үшін жеткіліксіз болса, оны тығыз жабылмаған қағаз пакетке салыңыз. Нәтижесі тезірек болу үшін, оған жақсы піскен алма немесе банан салыңыз.
Ұсынылған:
Жемістерді ұзақ уақыт бойы таза ұстайық
Жақында жүргізілген зерттеу Еуропа мен Солтүстік Америкада тұтынушының жылына 95-тен 115 кг-ға дейінгі тағамды тастайтындығын анықтады. Көбіне бұл жемістер мен көкөністер. Бұл көбінесе бұл өнімдердің ең көп таралған және тез бұзылатындығына байланысты.
Ұзақ уақыт бойы қалай жас болу керек
Жас болу үшін сіз негізінен жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеп, десертті кептірілген жемістермен алмастырғаныңыз жөн. Кешке суға малынған сұлы майы қосылған таңғы ас, оған кептірілген жемістер мен аздап сүт қосыңыз. Итмұрын шайын қантсыз ішіп, одан барлық дәрумендерді сіңіріп алыңыз.
Ақуыз көп 9 көкөніс! Олар сізді ұзақ уақыт бойы тойдырады
Popeye өзінің үлкен бицепсімен үнемі мақтанатындығымен танымал. Оның сыры неде? Барлығымыз білеміз - шпинат. Бірақ бұл бізге қуат пен күш бере алатын жалғыз көкөніс емес. Көптеген көкөністерде 1 стакан шикі немесе жарты кесе үшін 2 грамм ақуыз бар.
Ұзақ уақыт бойы жемісті қалай жаңа күйде ұстауға болады?
Жемістерді сақтаудың ең жақсы және ұзақ тәсілі оны кептіру, мұздату немесе сақтау екенін бәрі біледі. Алайда оларды кез-келген термиялық өңдеуге ұшырамай, жаңа сақтау қиын. Атап айтқанда, осылайша олар ең дәмді және құнды заттардың бір бөлігін жоғалтпайды.
Ұзақ уақыт бойы өзін қалай толық сезінуге болады
Белсенді емес өмір салтын жүргізетін адамдар үнемі тамақ ішіп отырса да, тамақтануды қажет етеді. Тұтынылатын калориялардың мөлшерін денсаулыққа сәйкес ұстау үшін диетологтар қалай толыққанды болуға кеңес береді және осылайша қосымша фунт жиналмауы керек.
