2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кокос жаңғағының диетасы төрт фазаға бөлінеді. Бұл диетаны жасаушылар кокос майы басқа майларға қарағанда метаболизмге әр түрлі әсер етеді деп санайды. Олардың ойынша кокос майы организмде сақталмайды, бірақ бірден таза энергияға айналады.
Сонымен қатар, кокос майы метаболизмді жақсартады, қалқанша безінің жұмысын жақсартады, ас қорытудың әртүрлі проблемаларын жеңеді.
Кокос майы диетасы, негізінен, кокос майын көп тұтынатын жерлерде семіздік проблемалары өте сирек кездесетіндігіне негізделген. Сонымен қатар, жергілікті халық батыста кең таралған созылмалы аурулармен ауыра бастады. Мұнда кокос майы бар диетаның фазалары:
1. Бірінші кезең 21 күнге созылады, оған көкөністер мен майсыз еттер кіреді. Жемістерді, кәмпиттер мен дәнді дақылдарды жеуге болмайды және сіз осы үш апта ішінде үш негізгі тамақ ішуіңіз керек. Олардың арасында 1-2 тағамдар рұқсат етіледі. Осы 21 күнде сіз 5 немесе одан да көп фунт тастай аласыз.
2. Екінші кезең - тазарту - бұл кезеңде ішкі ағзаларды тазартуға бағытталған әр түрлі көкөніс сусындарын тұтыну керек.
3. Үшінші фаза режимге крахмалдың шектеулі мөлшерін, сондай-ақ жемістер мен жармалардың бірнеше түрін қосуға мүмкіндік береді.
4. Соңғы төртінші кезең - күтім режимі - оның мақсаты - өз салмағыңызды ұстап тұру. Рұқсат етілген тағамдардың тізімі өсіп келеді, бірақ әлі де тұтынуға болмайтын заттар бар. Бұл алкоголь, жемістер мен тәтті тағамдардың бірнеше түрі.
Осы 4 фазада таза тұтынған жөн кокос майы - жақсырақ күніне шамамен 3 ас қасық, және сіз оны тұздықтар мен тұздықтарға, сондай-ақ шайқауға қоса аласыз. Мүмкін үлгі мәзірі:
- Таңғы асқа бекон қосылған жұмыртқаны, аз мөлшерде кокос майы қосылған көкөністерді жеңіз. Сондай-ақ, кокос сүтін қосуға болады. Түскі асқа дейін кокос жеуге болады. Түскі ас мәзіріне қызанақ салаты, жасыл жапырақты көкөністер кіреді. Түстен кейінгі таңғы ас ешкі ірімшігі мен кішкене балдыркөкті алуға мүмкіндік береді, ал кешкі асқа қоңыр күріш қосылған гарнирге және кокос майы қосылған салат жеуге болады.
- Диетаның екінші кезеңі пайда болған кезде, сіз осы екі тағамды тең мөлшерде сумен немесе балдыркөк пен алма коктейлімен сұйылтылған көкжидек шырынын ауыстырғаныңыз жөн.
- үшінші кезең түскі ас мәзіріне аздап қарақұмық қосуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, жұмыртқаны таңғы ас кезінде суға қайнатқан пайдалы ботқа ауыстыруға болады.
- Әсер ету үшін кокос режимін жаттығулармен үйлестіру керек - олардың ұзақтығы кем дегенде 15 минут болуы керек және оларды күнделікті қолдану жақсы.
Бұл диетаның жақсы жері - сіз барлық тағам топтарының өнімдерін жейтін боласыз. Бірақ кез-келген нәрсе сияқты, бұл диетаның минусы бар. Кокос диетасында төмен калориялы мәзір бар, бұл әрине әлсіздік сезіміне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, өнімнің көп бөлігін табу өте оңай емес және бағасы жоғары.
Егер сіз өзіңізді нашар сезінгендіктен немесе мүмкіндігіңіз болмағандықтан жасай алмасаңыз, оны бастамағаныңыз абзал. Сондай-ақ, кокос майы бар диета бүйрек немесе бауыр ауруларынан зардап шегетін адамдарға ұсынылмайтындығын атап өту маңызды.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздың ең жақсы көздері
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, сізге ақуызды көбірек тұтыну қажетті салмаққа жетуге көмектесетінін еске салудың қажеті жоқ. Ақуыз, тіпті көкөністер сияқты қайнар көздерден де баяу және біртіндеп сіңіріледі, бұл сіздің ұзақ уақытқа қанығуыңызға және зиянды тағамға жетпеуіңізге көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған дәмді сорпалар
Сорпаның көмегімен сіз қосымша фунттан арыласыз. Түскі ас пен кешкі ас кезінде үлкен ыдысты жеу жеткілікті диеталық сорпа және нәтижеге кепілдік беріледі. Сорпадан басқа, сіз дәнді кесекті және жеңіл жемісті десертті жей аласыз. Тамақтанудың біреуін ғана диеталық сорпаға ауыстырсаңыз, салмағыңыз сәл баяу кетеді.
Балаларға арналған диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған кеңестер
Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, бұл мәселені өздігінен шешу мүмкіндігі аз. Салмақ мәселесін елемеуге болмайды, өйткені бұл болашақта елеулі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін болсаңыз, сіз оның өзін-өзі бағалауын арттыруға, оған салауатты өмір салтын ұсынуға және болашағын сөзбе-сөз өзгертуге көмектесесіз.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы кеңестер
Сіз өзіңіздің артық фунттарыңыз туралы ессізсіз бе? Таразы бірнеше килограмға жетіп, төмен жылжымай тұрғанда, сіз одан бетер нервтенесіз бе? Бұл кез-келген диета мен режимнен әлсіз еркі бар әйелдерді жоққа шығаруға жеткілікті. Диета сәтті болу үшін біз сізге қажетті нәтижеге жететін бірнеше нәрсе туралы кеңес береміз.
Салмақ жоғалтуға арналған 14 эфир майы
Салмақ жоғалту қиын әрекет болуы мүмкін. Сіз ынталы және ізгі ниетке толы бола бастайсыз. Мұны білместен бұрын, сіз диетаны бұзып алдыңыз. Мұның бәрі сиқырға емес, табандылыққа байланысты, сондықтан егер эфир майын іздеу Майды еритін «ғажайып», көңіліңіз қалады.
