Салмақ жоғалтуға арналған 14 эфир майы

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Салмақ жоғалту қиын әрекет болуы мүмкін. Сіз ынталы және ізгі ниетке толы бола бастайсыз. Мұны білместен бұрын, сіз диетаны бұзып алдыңыз.

Мұның бәрі сиқырға емес, табандылыққа байланысты, сондықтан егер эфир майын іздеу Майды еритін «ғажайып», көңіліңіз қалады. Дегенмен, емдік қасиеттері бар керемет эфир майлары бар, олар салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Эфир майлары салмақ жоғалтуға қалай көмектесе алады?

Бір нәрсенің иісі сізді қалай салмақ тастай алады деп ойлайтын шығарсыз, бірақ бәрі ежелгі ароматерапия өнеріне қатысты.

Адамның мұрынындағы рецепторлар мидың эмоциялар мен естеліктерді сақтауға жауапты негізгі бағыттары болып табылатын гиппокампамен және амигдаламен байланыс жасай алады. Зерттеулер көрсеткендей, эфир майларының молекулалары бұл аймақтарды ынталандырады, бұл өз кезегінде біздің физикалық, психикалық және эмоционалдық күйлерімізге әсер етеді. Ал кейде - салмақты ұстап тұру.

Жанама әсерлер

Эфир майлары өте күшті және кейбір адамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Әрдайым жаңа майды қолыңызға немесе аяғыңызға кішкене сынақ қолдану арқылы тексеріңіз.

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, эфир майларын қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сіз қандай-да бір дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз, сол ереже қолданылады.

Жоғарыдағы галереяда салмақ жоғалтуға арналған 14 эфир майын көруге болады.

Грейпфрут эфир майы

Грейпфрут диетасы 1980 жылдары танымал болды, бірақ 1930 жылдары пайда болды. Оның бүгінгі күнге дейін өзекті болып қалуының себебі неде? Зерттеулер көрсеткендей, грейпфрут құрамындағы эфир майлары тәбетті басу, уытсыздандыру, майларды еріту және жақсы ылғалданған денені ұстауда тиімді.

Сусын: Бір стакан суда терапиялық қасиеттері бар 1-2 тамшы грейпфрут эфир майын қосып, таңертең тұрған бойда ішіңіз. Бұл әдет метаболизмді жақсартуға және токсиндерді тазартуға көмектеседі.

Ингаляция: Егер сізде бірдеңе жегіңіз келсе, грейпфрут майының хош иісі оны жеңуге көмектесетін керемет жұмыс істей алады. Тікелей бөтелкеден дем алыңыз немесе мақта тампонына бірнеше тамшы қосып, терең дем алыңыз.

Диффузды: Диффузорға бірнеше тамшы қосыңыз, әсіресе ас үйге кіруге азғырылған кезде.

Даршын эфир майы

2013 жылғы зерттеу корицаның микробқа қарсы, паразиттік және антиоксидантты қасиеттері бар екенін көрсетті. Қандағы қант пен қан сарысуындағы холестеринді төмендетеді.

Даршын майының қандағы қант деңгейін және ағзадағы глюкозаға төзімділік факторларын реттеуге мүмкіндігі бар. Даршын майын диетаға қосу глюкозаның қанға түсу жылдамдығын төмендетуге көмектеседі.

Сусын: Зерттеулер көрсеткендей, даршын ішке қабылдаған кезде қауіпсіз, бірақ 100% таза даршын эфир майының терапевтік класын сатып алған жөн. 1-2 стакан жылы суға кішкене бал қосылған тамшы қосыңыз. Оны ұйықтар алдында түнде ішіңіз.

Ингаляция: Мысалы, сіз бай кешкі ас ішіп жатқанда шамадан тыс тамақтанудың алдын алғыңыз келсе, бөтелкеден бірнеше рет терең дем алыңыз.

Жергілікті қолдану: 1-2 тамшы даршын майын кокос немесе жожоба майы сияқты басқа маймен біріктіріңіз. Білектер мен кеудеге жеңіл қозғалыстармен жағыңыз.

Диффузды: Үйге хош иіс беру үшін диффузорға аз мөлшерде даршын майын салыңыз.

Зімбір эфир майы

Зімбір - бұл қабынуға қарсы күшті құрал, ал 2013 жылғы зерттеу зімбір майының антиоксидантты қасиеттеріне ие екенін анықтады. 2014 жылы тағы бір зерттеузімбірдің майлылығы жоғары диетада семіруді бақылау үшін қолданылғанын және осыған байланысты керемет нәтиже көрсеткендігін көрсетеді.

Ішу: Зімбірді іштей еш қиындықсыз қабылдауға болады, бірақ зімбір майының терапевтік сапасын қолданған дұрыс, ол ішкі қолдану үшін тез сіңімді болады. Бір стакан жылы суға 1-2 тамшы зімбір майын қосып, аздап лимон шырыны мен бал қосыңыз.

Ингаляция: Жақсы әсер алу үшін бөтелкеден тікелей дем алыңыз.

Жалбыз эфир майы

Жалбыз майы ғасырлар бойы асқазан ауруларын емдеу үшін қолданылған. Бұл тағамның дәмі мен иісін сезіну сезімін өзгерту үшін нейросенсорлық қабылдауларға әсер етуі мүмкін. Бұл тәтті тағамға деген тәбетті азайтуға және шамадан тыс тамақтануға көмектеседі.

2008 жылы жүргізілген зерттеулер жалбыз майын әр 2 сағат сайын жұтқан қатысушылардың аштықты сезінбейтінін және тамақ ішкісі келмейтіндерге қарағанда аз болатынын анықтады.

Ішу: Ішкі қабылдауға мүлдем қауіпсіз. Жалбыз майы стакан суға тамақтанар алдында қосылады. Осылайша қабылданған, ол тәбетті басу құралы ретінде қызмет етеді.

Ингаляция: Мақта тампонын бірнеше тамшы майға батырыңыз немесе бөтелкеден дем алыңыз.

Диффузды: Рухты көтеру және аштықпен күресу үшін диффузорға бірнеше тамшы қосыңыз.

Лимон эфир майы

Бұл май лимон қабығынан алынады және құрамында лимонның емдік қоспасы бар. Лимон майы табиғи май еріткіші болып табылады және 2013 жылғы зерттеу көрсеткендей, грейпфрут майы денедегі майды жағуға көмектесті.

Ішу: 1-2 тамшы лимон эфир майын стакан суда араластырып, таңертең ішіңіз - бұл сіздің ас қорыту жүйеңізді сақтауға көмектеседі.

Ингаляция: Тікелей бөтелкеден немесе мақта тампонымен дем алыңыз.

Массаж: Лимон майын басқа кокос сияқты маймен араластырыңыз, целлюлит жиналатын жерлерде массаж жасаңыз.

Бергамот эфир майы

Нашар көңіл-күй мен мазасыздық көбінесе эмоционалды шамадан тыс тамақтануға ықпал етуі мүмкін, бұл шкаладағы стрелка жоғары мәндерді көрсеткенде, сізді одан сайын нашарлатуы мүмкін.

2015 жылғы зерттеу көрсеткендей, бергамот майын 15 минут деммен жұту сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, кортизол стресс гормонын төмендетеді. Бергамот құрамында денеге табиғи жолмен майдан арылуға көмектесетін полифенолдар бар.

Ингаляция: Мақта тампонына майдың бірнеше тамшысын салыңыз немесе бөтелкеден дем алыңыз.

Оны ингаляторға қосыңыз: Ингаляторға бергамоттың бірнеше тамшысын салыңыз. Барлық артықшылықтарды алу үшін терең дем алыңыз.

Сандал ағашының эфир майы

Сандал майы жағымсыз сезімдерді басуға және тыныштыққа қол жеткізуге көмектеседі. Егер сізге стресс болса, бұл сізге пайдалы. Бұл керемет ағаш иісі бар және мидың лимбиялық жүйесіне табиғи терапиялық әсер етеді.

Ингаляция: Сандал ағашының жердегі хош иісі сізді тамақ туралы ойлардан алшақтатуы мүмкін. Бірнеше тамшысын мақта тампонына салыңыз немесе бөтелкеден дем алыңыз.

Жергілікті қолдану: Егер сізде жаман күн болса, тағамға жүгінбестен жағымсыз сезімдерді жеңуге көмектесу үшін сандал майының бірнеше тамшысын білегіңізге және тобыққа тікелей жағыңыз.

Диффузды: Диффузорға бірнеше тамшы май қосып, демалыңыз.

Лаванда эфир майы

Зерттеулер көрсеткендей, лаванда майы стресс пен мазасыздықты жеңілдетіп, эмоционалды тамақтануды басады. Лаванда сонымен қатар кортизол деңгейін төмендете алады. Егер сіз жағымсыз эмоцияларды сезінетін болсаңыз, лаванда майы олардан арылуға көмектеседі.

Ингаляция: 2-3 тамшы лаванда майын алақаныңызға ысқылап, бетіңізде ұстаңыз немесе бөтелкеден дем алыңыз.

Диффузды: Лаванда майынан тыныштық пен релаксация сезімін арттыру үшін диффузорға бірнеше тамшы қосып, сезіміңізді тыныштандырыңыз.

Аскөк эфир майы

Аскөк тұқымдарының тәтті, бірақ жердегі хош иісі көп спектрлі. Бұл ас қорытуды жақсартуға және тәбетті басуға арналған керемет құрал. Аскөк майы сонымен қатар ұйқыны реттеуге көмектеседі, бұл сіздің энергия деңгейіңізді және көңіл-күйіңізді жақсартады, бұл сіздің салмақ жоғалту мақсатыңызға көмектеседі.

Ішу: Бір стакан суға 1-2 тамшы аскөк майын қосып, тамақтанар алдында ішіп-жеудің алдын алыңыз.

Жергілікті қолдану: Тәттілерге деген құштарлықтан арылу үшін әр білекке бір тамшы май жағыңыз.

Эвкалипттің эфир майы

Эвкалипт энергияны күшейтуге және стрессті азайтуға өте жақсы. Стресс пен мазасыздық шамадан тыс тамақтанумен байланысты, сондықтан стресс болған кезде эвкалиптке бет бұрыңыз.

Ингаляция: Тыныштық пен релаксация сезіну үшін эвкалипт майын бөтелкеден тікелей бірнеше рет дем алыңыз.

Душқа қосыңыз: Таңертең душқа түскеннен кейін теріңізге эвкалипт майының бірнеше тамшысын жағыңыз. Терең дем алып, сергіп, күнді қарсы алуға дайын болыңыз.

Эфирлік зәйтүн майы

Бұл май Сомалидегі, Африкадағы ағаштан жасалған және алаңдаушылықты азайтудың, көңіл-күйді көтерудің тамаша тәсілі.

Май өт пен асқазан сөлдерінің бөліну жылдамдығын жылдамдату арқылы ас қорытуға көмектеседі. Бұл метаболизмге әсер ету арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Ингаляция: Егер сіз аштық сезінсеңіз, бөтелкеден бірнеше рет терең дем алыңыз.

Диффузорда: Осы майдың бірнеше тамшысын қосу стресстік күннен кейінгі ойыңызды тыныштандыруға көмектеседі, сонымен қатар аштықпен күресуге көмектеседі.

Жасмин эфир майы

Зерттеулер көрсеткендей, жасминнің иісі валиум сияқты тыныштандырады! Зерттеулер сонымен қатар жасмин майы депрессиямен күресуге және көңіл-күйді жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Егер сіз тәбетті басқарғыңыз келсе, онда бұл май сізге күшті болуға көмектеседі.

Ингаляция: Тамақтанар алдында жасмин майын деммен ішіп, артық тамақтанбаңыз. Сондай-ақ, орамалға бірнеше тамшы май жағып, күндіз мұрынға жағуға болады.

Диффузорда: Диффузорға 2-3 тамшы жасмин майы мен 4-5 тамшы грейпфрут майын қосып көріңіз. Бұл хош иіс сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады.

Апельсин эфир майы

Апельсин майы тәбетті тежеуге көмектеседі және құрамында С дәрумені бар. Жапонияның Мамыр университетінің зерттеуі апельсин майы адамдарға антидепрессанттың мөлшерін азайтуға көмектесетінін анықтады.

Депрессия дене салмағының жоғарылауымен және семіздікпен байланысты, бірақ апельсин майы тағамға азғырылуды сезінуге көмектеседі.

Ингаляция: Жақсы ойлармен толтыру үшін тамақтанар алдында майды жұтыңыз.

Ішу: Бір стакан суға 1-2 тамшы апельсин майын қосып, тамақтанар алдында ішіңіз.

Розмарин эфир майы

Розмарин эфир майы - хош иістендіруден басқа көптеген қосымшалары бар күшті, қуатты май. Розмарин кортизолдың стресстік гормонын төмендететіні анықталды, бұл сіздің салмағыңызды бақылауда ұстауға көмектеседі.

Ингаляция: Таңертең ерте грейпфрут майымен үйлеседі.