2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәтті картоп қоректік заттарға бай, дәмді тамыржемістер. Олар кремді құрылымға ие және өте жұмсақ, бұл оларды көптеген рецепттер үшін өте қолайлы ингредиент етеді.
Сонымен қатар, ғалымдар тәтті картоп А дәрумені ең жақсы көздерінің бірі екенін анықтады, олардың құрамында В5 дәрумені, рибофлавин, ниацин, тиамин және каротиноидтар бар.
Тәтті картопта көп нәрсе бар денсаулыққа пайдасы. Олардың кейбірімен танысып, олардың қасиеттерін бүгінгі диетаға қосу арқылы пайдаланыңыз.
Қант диабеті
Соңғы зерттеулерге сәйкес, тәтті картоп қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қант пен инсулинге төзімділікті төмендетуі мүмкін.
Тәтті картоптың құрамындағы талшық та маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, талшықтары жоғары диета ұстайтын 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қант деңгейі төмендейді, ал екінші типтегі қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қант, липидтер мен инсулин деңгейі жақсарады. Бір орта мөлшері тәтті картоп құрамында шамамен 6 г талшық бар.
Қан қысымы
Натрийді аз мөлшерде қабылдау қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Калийді тұтынуды арттыру да маңызды болуы мүмкін. Ұсынылатын тәуліктік калий мөлшері - 4700 мг. Орташа тәтті картоптың бірінде шамамен 542 мг калий бар.
Теңіз шаяны
Бір зерттеуге сәйкес, бета-каротинге бай диета қуық асты безінің қатерлі ісігінің және ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі.
Асқорыту және тұрақты асқазан
Құрамында талшық мөлшері жоғары болғандықтан тәтті картоп, олар іш қатуды болдырмайды және ас қорыту жолын сау ұстауға көмектеседі.
Құнарлылығын
Репродуктивті жастағы әйелдер үшін өсімдік көздерінен көп темір алу құнарлылыққа ықпал етеді. Тәтті картоптың құрамындағы А дәрумені жүктілік және лактация кезеңінде гормондардың синтезі үшін де маңызды.
Иммунитет
Тәтті картопта С дәрумені де, бета-каротин де көп. Олар қоректік заттардың күшті қосындысының арқасында иммунитетті арттырады.
Қабыну
Холин, тәтті картоптың құрамына кіреді, өте маңызды қоректік зат. Ұйқыны, бұлшықет қозғалысын, оқу мен есте сақтауды жақсартуға көмектеседі. Бұл жасуша мембраналарының құрылымын сақтауға, жүйке импульстарын өткізуге, май сіңіруге және созылмалы қабынуды азайтуға көмектеседі.
Көру
А витаминінің жетіспеушілігі көру қабілетін зақымдауы мүмкін. Қасаң қабық құрғауы мүмкін, бұл көздің алдыңғы бөлігінің бұлыңғырлануына әкеледі. Мұны көруді қалпына келтіретін бета-каротині көп тағамдарды жеу арқылы болдырмауға болады.
Тәтті картоптың құрамындағы антиоксидантты С және Е дәрумендері көз денсаулығын қолдайды және деградациялық зақымданудың алдын алады.
Ұсынылған:
Шикі картоптың керемет пайдасы
Сүймейтін адам жоқтың қасы картоп . Біз оларды қуырылған, пісірілген, қайнатылған және бәрімен бірге жейміз. Оның үстіне тамыржемістердің құрамында біздің денсаулығымызға көмектесетін көптеген пайдалы заттар бар. Картоптың барлық аспаздық мүмкіндіктері аясында, аз адамдар олардың шикі күйінде де біз үшін керемет пайдасы бар екенін біледі.
Картоптың пайдасы
Картоп қазіргі кезде көптеген үй шаруашылықтарында көкөністер мен негізгі тағамдар болып табылады. Картоп салыстырмалы түрде арзан, оны өсіру және өңдеу оңай, құрамында көптеген қоректік заттар бар. Міне, 4 картоптың пайдасы . 1. Олардың құрамында көптеген қоректік заттар бар Картоп көптеген дәрумендер мен минералдардың керемет көзі болып табылады.
Тәтті картоптың денсаулыққа пайдасы қандай?
Тәтті картоп, сондай-ақ тәтті картоп деп аталатын, Орталық Америкадан шыққан және барлық континенттерде кеңінен танымал. Оларды дайындаудың түрлі рецептері бар. Олардың ерекше дәмі мен хош иісі бар. Бұл көкөністер тек дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы және сіздің мәзіріңізден орын алуға лайық.
Тәтті картоптың денсаулыққа күтпеген 5 пайдасы
Сіз оларды пісірілген немесе пісірілген түрде жейсіз бе, тәтті картоп кез-келген тағамға дәмді қосымша болып табылады. Бұл көкөністі дайындау өте оңай, ұзақ сақталады және ең жақсы жері пайдалы және пайдалы. Олар төмен калориялы Керемет бірі тәтті картоптың пайдасы олардың құрамында өте аз калория бар.
Тәтті картоптың денсаулыққа күтпеген пайдасы және оларды қалай дайындау керек
Сіз оларды пісірілген немесе қайнатылған түрде жейсіз бе, тәтті картоп кез-келген тағамға дәмді қосымша болады. Тамыр көкөністері қол жетімді, оңай дайындалады, ұзақ сақталады және сіз үшін өте қолайлы. Бірақ бұл крахмалды қазына туралы тағы не айтуға болады?
