2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз оларды пісірілген немесе пісірілген түрде жейсіз бе, тәтті картоп кез-келген тағамға дәмді қосымша болып табылады. Бұл көкөністі дайындау өте оңай, ұзақ сақталады және ең жақсы жері пайдалы және пайдалы.
Олар төмен калориялы
Керемет бірі тәтті картоптың пайдасы олардың құрамында өте аз калория бар. Тәтті картопта бар тек 103 калория, 2 грамм ақуыз және май жоқ. Сонымен қатар, кәдімгі картоптан айырмашылығы, тәттілерде көмірсулар мөлшері әлдеқайда аз, яғни бір картопта тек 24 г болады.
А дәрумені
Егер сіз орташа мөлшердегі тәтті картоп жесеңіз, сіз А дәруменінің тәуліктік дозасын аласыз, бұл сіздің көздеріңіздің, сүйектеріңіздің және иммундық жүйеңіздің денсаулығы үшін қажетті дәрумендермен қамтамасыз етеді. А дәрумені - бұл майда еритін дәрумен, демек сіздің денеңіз оны сау маймен бірге оңай сіңіреді тәтті картоп жеу аздап зәйтүн майы, авокадо немесе туралған жаңғақ қосылған.
Пайдалы көмірсулар
Ия, кейбіреулері бар. Және осындай тәтті картоптың құрамына кіреді. Нан мен қарапайым картопта кездесетін көмірсулардан айырмашылығы, тәтті картоп құрамында күрделі көмірсулар бар. Оларды өңдеу үшін сізге көбірек уақыт қажет, сіздің денеңіз оларды әлдеқайда баяу сіңіреді, бұл өз кезегінде энергияның баяу бөлінуіне, демек - жақсы пішінді сақтауға әкеледі. Қандағы қантқа келетін болсақ - тәтті картоп құрамында глюкозаның шығарылуын бәсеңдетуге көмектесетін талшықтың пайдалы дозасы бар. Осылайша сіздің қандағы қантыңыз аспанға секірмейді, өйткені бұл әдеттегі картопты жегенде болады.
Тренингке дейін тәтті картоп
Тағы бір күтпеген жағдай тәтті картоптың пайдасы олар сіздің жаттығуларыңызда сізге көмектеседі. Жүгіру немесе велосипед тебу сияқты күш жаттығулары үшін оларды жаттығу залына барар алдында бірнеше сағат бойы жеп қойыңыз. Сонымен қатар, сіз электролиттер дозасын калий түрінде аласыз және осылайша ағзадағы сұйықтықты теңестіруге көмектеседі.
Ішектің денсаулығын жақсарту
Тәтті картоптың құрамындағы талшық салмақты сақтауға көмектеседі, холестеринді төмендетеді, тіпті ішектегі бактериялардың оң тепе-теңдігін өзгерте алады. Тәтті картопта терімен бірге тәуліктік тұтынудың шамамен 15% -ы бар, сондықтан ішектің сау болуы үшін бір тәтті картоп жеңіз.
Ұсынылған:
Тәтті картоптың пайдасы
Тәтті картоп қоректік заттарға бай, дәмді тамыржемістер. Олар кремді құрылымға ие және өте жұмсақ, бұл оларды көптеген рецепттер үшін өте қолайлы ингредиент етеді. Сонымен қатар, ғалымдар тәтті картоп А дәрумені ең жақсы көздерінің бірі екенін анықтады, олардың құрамында В5 дәрумені, рибофлавин, ниацин, тиамин және каротиноидтар бар.
Қызылша денсаулыққа күтпеген зиянды жасырады! Оларға қара
Қызылша, дәмді болумен қатар, өте пайдалы. Зауыт орта ғасырлардан бастап дәрі ретінде қолданылып келеді және көптеген ауруларды емдеуде қолданылады. Өкінішке орай, бұл біздің денсаулығымызға жағымсыз жанама әсерлер әкеледі. Қызылшаны шамадан тыс тұтыну зәрді қызғылт етіп көрсетуі мүмкін.
Тәтті картоптың денсаулыққа пайдасы қандай?
Тәтті картоп, сондай-ақ тәтті картоп деп аталатын, Орталық Америкадан шыққан және барлық континенттерде кеңінен танымал. Оларды дайындаудың түрлі рецептері бар. Олардың ерекше дәмі мен хош иісі бар. Бұл көкөністер тек дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы және сіздің мәзіріңізден орын алуға лайық.
Үйдегі қиярдың денсаулыққа күтпеген пайдасы
Қияр әсіресе салаттар үшін өте қажет. Денсаулық тұрғысынан қиярдың барлық көкөністер сияқты көптеген пайдасы бар. Ол [теріні көріктендіру] үшін де қолданылады. Қияр - В тобындағы витаминдердің өте жақсы көзі.Оның құрамына В дәрумендерінің арқасында эмоционалды және психикалық денсаулықты қорғаудың артықшылықтары кіреді.
Тәтті картоптың денсаулыққа күтпеген пайдасы және оларды қалай дайындау керек
Сіз оларды пісірілген немесе қайнатылған түрде жейсіз бе, тәтті картоп кез-келген тағамға дәмді қосымша болады. Тамыр көкөністері қол жетімді, оңай дайындалады, ұзақ сақталады және сіз үшін өте қолайлы. Бірақ бұл крахмалды қазына туралы тағы не айтуға болады?
