2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәтті картоп, сондай-ақ тәтті картоп деп аталатын, Орталық Америкадан шыққан және барлық континенттерде кеңінен танымал. Оларды дайындаудың түрлі рецептері бар. Олардың ерекше дәмі мен хош иісі бар. Бұл көкөністер тек дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы және сіздің мәзіріңізден орын алуға лайық.
Егер сіз оны әлі сынап көрмесеңіз тәтті картоп, мұны өзгерту уақыты келді. Міне, олардың денсаулыққа пайдасы.
Біріншіден, тәтті картопта А дәрумені көп, онда ерекше супер күштер бар. Бұл патогендермен күресетін иммундық жасушаларды қалыптастыруға көмектеседі. Орташа мөлшердегі тәтті картоп ағзаның А дәруменіне деген қажеттілігінің 400% -дан астамын құрайды.
Бұл түйнектік көкөністер талшықпен толтырылған және олар денеге көптеген жолдармен пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, талшықтары жоғары диетаны ұстану 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға глюкоза деңгейін бақылауға көмектеседі. Сондай-ақ, талшық холестеринді азайтуға, салмақты ұстап тұруға және ішектің тұрақты қозғалысын ынталандыруға өте жақсы.
Тәтті картоп - калийдің жақсы көзі, жасушаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет қоректік зат. Оның ағзадағы жетіспеушілігі қан қысымын жоғарылатып, бүйректегі тастың пайда болу қаупін тудыруы мүмкін, сонымен бірге денсаулықтың басқа да проблемаларын тудыруы мүмкін.
Тәтті картоп өте пайдалы көзге арналған. Олар бета-каротинге бай, бұл көру органдарының денсаулығымен байланысты және С және Е дәрумендерінің концентрациясынан антиоксидантты күшке ие.
Олардың құрамында миды қоректендіретін қоректік зат - холин бар. Бұл есте сақтау мен оқуға көмектеседі және қабынуға қарсы әсері бар. Олар сонымен қатар марганецтің керемет көзі - метаболизмді, сүйектің дамуын тездететін және витаминдерді сіңіруге көмектесетін минерал.
Сонымен қатар, тәтті картоп магнийге толы, бұл организмдегі қанның тұрақты деңгейін сақтайды және түнде ұйқының жақсаруына ықпал етеді.
Тәтті картоп қарапайым картопқа қарағанда пайдалы ма?
Екі түрдің де жақсы жақтары бар, бірақ рейтингте тәтті картоп сәл жоғары шығады. Ия, олар тәтті, бірақ олардың құрамында калориялар мен көмірсулар ақ картопқа қарағанда сәл аз және құрамында витаминдер мен қоректік заттар көп.
Тәтті картоп салмақ жоғалтуға көмектесе ме?
Тәтті картоптағы талшық аштықты екі жолмен жеңуге көмектеседі: олар жақсы қанықтырады және қандағы қанттың тұрақтылығын сақтайды.
Бұл сіздің қалай дайындалатыныңыз және маңызды екені сөзсіз сіз тәтті картоп жейсіз. Әрине, ең жақсы нұсқа - оларды сау жолмен дайындаған кезде - қуырмай, май, бекон, ірімшік, қаймақ сияқты жоғары калориялы қоспасыз. Тәтті картоптың қабығын міндетті түрде жеп қойыңыз - өздігінен ол талшықтар мен қоректік заттарға бай.
Ұсынылған:
Тәтті картоптың пайдасы
Тәтті картоп қоректік заттарға бай, дәмді тамыржемістер. Олар кремді құрылымға ие және өте жұмсақ, бұл оларды көптеген рецепттер үшін өте қолайлы ингредиент етеді. Сонымен қатар, ғалымдар тәтті картоп А дәрумені ең жақсы көздерінің бірі екенін анықтады, олардың құрамында В5 дәрумені, рибофлавин, ниацин, тиамин және каротиноидтар бар.
Жалбыздың денсаулыққа пайдасы қандай?
Жалбыз - бәрімізге белгілі шөп. Кең аспаздық қолданылуына қарамастан, ол, ең алдымен, халықтық және дәстүрлі медицинада кеңінен қолданылатын денсаулыққа үлкен пайдасы бар шөп болып қала береді. Және бұл дұрыс. Жалбыз жапырақтары көбінесе шай қайнату үшін қолданылады, ол таңертеңгі кофені сәтті алмастырып, мидың қызметін белсендіре алады.
Қыша майының денсаулыққа пайдасы қандай?
Қыша майы майлардың бірі болып табылады. Бұл мас иісі мен ерекше өткір дәмі бар дәмдеуіш ғана емес, сонымен бірге жаман холестеринмен күресетін және жүректі қорғайтын құнды одақтас. Қыша майы май қышқылдарының және табиғи антиоксиданттардың көзі болып табылады.
Тәтті картоптың денсаулыққа күтпеген 5 пайдасы
Сіз оларды пісірілген немесе пісірілген түрде жейсіз бе, тәтті картоп кез-келген тағамға дәмді қосымша болып табылады. Бұл көкөністі дайындау өте оңай, ұзақ сақталады және ең жақсы жері пайдалы және пайдалы. Олар төмен калориялы Керемет бірі тәтті картоптың пайдасы олардың құрамында өте аз калория бар.
Тәтті картоптың денсаулыққа күтпеген пайдасы және оларды қалай дайындау керек
Сіз оларды пісірілген немесе қайнатылған түрде жейсіз бе, тәтті картоп кез-келген тағамға дәмді қосымша болады. Тамыр көкөністері қол жетімді, оңай дайындалады, ұзақ сақталады және сіз үшін өте қолайлы. Бірақ бұл крахмалды қазына туралы тағы не айтуға болады?
