2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Тәтті тағамдар ас қорытуды бұзады және біртүрлі болғанымен, қандағы қант деңгейін төмендетеді. Оның жетіспеушілігі автоматты түрде кептелудің, тітіркенудің және бас ауруларының жоғарылауына әкеледі.
Алайда, егер сіз тәттілерді жеуге дағдыланған болсаңыз, оны кенеттен тоқтату арқылы қателеспеңіз. Қалыпты диетаға күрт көшу пайдалы болып қана қоймай, денеңізге де зиян тигізеді.
Қант тұтынуды біртіндеп азайтыңыз, сонда сіздің денеңіз қажетті глюкозамен қаныққан болады. Рационалды тамақтану және ең жақсы фигураға ие болу, және өзіңізді жеңіл сезіну үшін мәзіріңізден өлі деп аталатын өнімдерді алып тастаңыз.
Бұл ет және балық консервілері, консерванттар, бояғыштар және басқа химиялық заттарға толы дайын тұздықтар. Сонымен қатар, бұл тізімге әрдайым диеталық емес әртүрлі қант пен тұз алмастырғыштар, газдалған сусындар мен диеталық сүттер кіреді.
Дегенмен, сізге қуат, сұлулық пен денсаулық сыйлайтын дұрыс тамақтанудағы ең маңызды нәрсе - бұл өнімдердің дұрыс үйлесуі. Қазіргі уақытта әлемдегі жетекші диетологтар тағамды ақуыз, крахмал және бейтарап деп бөледі.
Ақуызды тағамдарға ет, балық, жұмыртқа және сүт өнімдері жатады. Крахмал тобына - қабығымен пісірілген картоп, дәнді дақылдар, макарон және дәнді нан, бұршақ, жаңғақ, тәтті жемістер.
Нейтралды - өсімдік тазартылмаған майлар және іс жүзінде барлық көкөністер. Бейтарап өнімдерді кез-келген басқа өнімнің кез-келген түрімен бірге тұтынуға болады.
Бірақ крахмал мен ақуыз өнімдерін ешқашан араластыруға болмайды. Екінші жағынан, тамақтанудың бұл тәсілі мөлшердегі шектеулерді жоққа шығарады - керісінше, оны екі сағат сайын жеуге болады.
Етті салатпен немесе күрішті көкөністермен алмастырудың маңызы зор. Түскі ас кезінде сіз аршылған, туралған және тәтті жүгері, пияз, қызыл бұрыш және авокадо бөліктерімен араластырылған аршылған картопты жей аласыз.
Майға зәйтүн майын, сірке суына қарағанда лимон шырынын артық көріңіз.
Кешкі асқа салат жапсырылған орынды жеп, ұйықтар алдында бір уыс жаңғақ немесе кептірілген жемістерді жеп қойыңыз. Таңғы ас кезінде денеңізді екі банан және бір уыс грек жаңғағымен қуаттандырған дұрыс.
Ұсынылған:
Өлі қалақай дегеніміз не?
Ламинум тұқымдасы ( өлі қалақай ) Еуропада, Азияда және Солтүстік Америкада таралған 40-қа жуық түр, олардың болгар флорасында тек 7. Отбасы екі ерін сияқты құрылған түстердің ерекше орналасуына байланысты ерінге боялған деп аталады. Болгариялық «өлі қалақай» атауы жапырақтың кәдімгі қалақаймен ұқсастығынан шыққан, бірақ оларда сәйкес келетін ыстық түктер жоқ.
Даршын - целлюлиттің бірінші жауы
Егер сіз апельсин қабығымен күрескіңіз келсе, қымбат кремдер мен қымбат процедуралар туралы ұмытып кеткеніңіз жөн. Даршын - целлюлитті күйдіріп, артық салмақтан арылудың ең тиімді әрі жылдам тәсілі екені анықталды. Сондықтан, ақшаңызды ысырап етпей, ас үй шкафын даршын пакетіне қазып алғаныңыз абзал.
Алма майдың жауы
Нәзік жынысты адамдар үнемі тұтынатын алма зиянды заттардың деңгейін төмендетіп, организмдегі жақсы холестеринді арттыра алады. Осылайша, ұрық май жинау үрдісін азайтады және әйелдерді жақсы күйде ұстайды. Күнделікті тұтынылатын 75 грамм кептірілген алманың өзі организмдегі зиянды холестеринді 23% -ға дейін азайтуға және жақсы холестеринді 6% -ға арттыруға жеткілікті.
Майлы тамақ жыныстық қатынастың жауы болып табылады
Кейбір тағамдар біздің жыныстық қатынасқа түсуімізде жақсы формада болуымызға кері әсерін тигізеді дейді британдық диетологтар. Олардың айтуынша, қант - серіктесімізбен жақсы уақыт өткізу үшін біз оны асыра алмауымыз керек өнімдердің бірі. Қант - екі жақты қылыш - ол денеде энергия деңгейін тез көтереді, бірақ содан кейін энергия деңгейі күрт төмендейді.
Йогурт - стресстің бірінші жауы
АҚШ зерттеушілері ұйқыны қандырмайтын егде жастағы ер адамдарда қанмен, дәлірек айтсақ, гипертониямен ауыру қаупі бар екенін анықтады. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, терең ұйқының болмауы қан қысымының жоғарылау қаупін шамамен екі есеге арттырады.