2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
АҚШ зерттеушілері ұйқыны қандырмайтын егде жастағы ер адамдарда қанмен, дәлірек айтсақ, гипертониямен ауыру қаупі бар екенін анықтады.
Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, терең ұйқының болмауы қан қысымының жоғарылау қаупін шамамен екі есеге арттырады.
Семіздік, темекі шегу және басқалары белгілі. қан қысымының жоғарылауына қауіп төндіретін факторлар болып табылады, бірақ жаңа зерттеулер ең қауіпті дегеніміз - ұйқының жеткіліксіз немесе жақсы болмауы.
Сондықтан дәрігерлер пациенттерге түнді жақсы өткізу үшін стрессті жеңуге кеңес береді. Ал ирландиялық зерттеушілер йогурт - ұйқысы нашар адамдарға қажет өнім дейді.
Болгария мақтан тұтатын йогурт табиғи антидепрессант болып табылады және психикалық ауытқуларды жоюға көмектеседі.
Асқазанның проблемалары депрессия мен психикалық денсаулықты тудыруы мүмкін, сонымен қатар стресстің тұрақты көзі бола алады. Сүттегі белсенді пробиотиктер ішек флорасына жақсы әсер етеді және асқазанды тыныштандырады.
Зерттеушілер қосымша зерттеулер депрессияны емдеудегі өзгерістерге әкелетін адамдардағы тиімділікті дәлелдейді деп үміттенеді.
Стресске қарсы әсері бар басқа да тағамдар бар.
Бұл көкжидек, брокколи, қауын, цитрус жемістері, цуккини, жұмыртқа, балық, теңіз өнімдері, сарымсақ, жасыл бұрыш, қызыл қырыққабат, асқабақ, тәтті картоп, қызанақ - құрамында антиоксидант бар барлық тағамдар.
Құрамында В6 витамині және В12 витамині авокадо, бұршақ, жержаңғақ майы, шошқа еті, лосось, шпинат, күнбағыс тұқымдары, қызанақ, жаңғақ, сиыр еті, жұмыртқа, қозы және құс еті бар.
Кальций мен магнийдің құрамында сары ірімшік пен йогурт болғандықтан, оларды тыныштандыратын өнімдер деп санауға болады, өйткені олар бұлшықет талшықтарын босаңсытады.
Ұсынылған:
Даршын - целлюлиттің бірінші жауы
Егер сіз апельсин қабығымен күрескіңіз келсе, қымбат кремдер мен қымбат процедуралар туралы ұмытып кеткеніңіз жөн. Даршын - целлюлитті күйдіріп, артық салмақтан арылудың ең тиімді әрі жылдам тәсілі екені анықталды. Сондықтан, ақшаңызды ысырап етпей, ас үй шкафын даршын пакетіне қазып алғаныңыз абзал.
Алма майдың жауы
Нәзік жынысты адамдар үнемі тұтынатын алма зиянды заттардың деңгейін төмендетіп, организмдегі жақсы холестеринді арттыра алады. Осылайша, ұрық май жинау үрдісін азайтады және әйелдерді жақсы күйде ұстайды. Күнделікті тұтынылатын 75 грамм кептірілген алманың өзі организмдегі зиянды холестеринді 23% -ға дейін азайтуға және жақсы холестеринді 6% -ға арттыруға жеткілікті.
Майлы тамақ жыныстық қатынастың жауы болып табылады
Кейбір тағамдар біздің жыныстық қатынасқа түсуімізде жақсы формада болуымызға кері әсерін тигізеді дейді британдық диетологтар. Олардың айтуынша, қант - серіктесімізбен жақсы уақыт өткізу үшін біз оны асыра алмауымыз керек өнімдердің бірі. Қант - екі жақты қылыш - ол денеде энергия деңгейін тез көтереді, бірақ содан кейін энергия деңгейі күрт төмендейді.
Өлі өнімдер - дененің ең үлкен жауы
Тәтті тағамдар ас қорытуды бұзады және біртүрлі болғанымен, қандағы қант деңгейін төмендетеді. Оның жетіспеушілігі автоматты түрде кептелудің, тітіркенудің және бас ауруларының жоғарылауына әкеледі. Алайда, егер сіз тәттілерді жеуге дағдыланған болсаңыз, оны кенеттен тоқтату арқылы қателеспеңіз.
Жіңішке белдің жауы болып табылатын сусындар
Арықтау тәсілдерінің бірі қатаң диета екенін бәріміз жақсы білеміз. Тиісінше, диетаның қайсысы тиімдірек, қайсысы жалған екендігі туралы сансыз мифтер мен аңыздар бар. Көптеген диеталар тек тамақпен байланысты болса, біз сіз ішетін нәрсеге көбірек назар аударуды ұсынамыз.