2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Нәзік жынысты адамдар үнемі тұтынатын алма зиянды заттардың деңгейін төмендетіп, организмдегі жақсы холестеринді арттыра алады.
Осылайша, ұрық май жинау үрдісін азайтады және әйелдерді жақсы күйде ұстайды.
Күнделікті тұтынылатын 75 грамм кептірілген алманың өзі организмдегі зиянды холестеринді 23% -ға дейін азайтуға және жақсы холестеринді 6% -ға арттыруға жеткілікті.
Әрбір негізгі тамақ алдында алма жеу қандағы майдың мөлшерін 20% төмендетеді. Алманың құрамындағы полифенол майдың тез бөлінуіне көмектеседі.
Алма полифенолы сөзсіз артық салмаққа әсер етеді, бірақ оның нақты әсері тағамның мөлшеріне, диета мен жаттығуларға байланысты.
Қызыл, жасыл немесе сары түсте қандай алманы таңдағаныңыз маңызды емес. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, олардың бәрі керемет одақтас. Сіз жемісті немесе джемді жегіңіз келген кезде алма жеуге болады.
Алманың калория мөлшері аз. Орташа алма шамамен 70 калория құрайды. Олардың құрамында көп мөлшерде пектин бар. Яғни, ас қорытуға көмектесетін ерімейтін талшық.
Алма қанықтырады және күндіз аз-аздан тамақтануға көмектеседі. Алма салмақ жоғалту үшін пайдалы және тағы бір себеп - олардың төмен калориялы құрамы жоғары су құрамымен өтеледі.
Бұл жемістерде денеге тағамды тиімді сіңіруге көмектесетін ферменттер бар. Дәріханалардағы қымбат дәрі-дәрмектерге қарағанда алма салмақ жоғалтудың әлдеқайда арзан әдісі.
Алманы күнделікті болмаса, аптасына бірнеше рет жеуге дағдыландырыңыз. Егер сіз артық сақиналарды теңіз алдында ерітуді шешсеңіз, бұл ең танымал алма диетасы:
- 1 күн - 1 кг алма
- 2-ші күн - 1,5 кг алма
- 3 күн - 2 кг алма
- 4-ші күн - 2 кг алма
- 5-ші күн - 1,5 кг алма
- 6 күн - 1 кг алма
Сонымен, егер сіз алманы тамақтанудан жарты сағат бұрын жесеңіз, ол шамамен 200 калорияны аз тұтынатынын есте сақтаңыз.
Ұсынылған:
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Даршын - целлюлиттің бірінші жауы
Егер сіз апельсин қабығымен күрескіңіз келсе, қымбат кремдер мен қымбат процедуралар туралы ұмытып кеткеніңіз жөн. Даршын - целлюлитті күйдіріп, артық салмақтан арылудың ең тиімді әрі жылдам тәсілі екені анықталды. Сондықтан, ақшаңызды ысырап етпей, ас үй шкафын даршын пакетіне қазып алғаныңыз абзал.
Майлы тамақ жыныстық қатынастың жауы болып табылады
Кейбір тағамдар біздің жыныстық қатынасқа түсуімізде жақсы формада болуымызға кері әсерін тигізеді дейді британдық диетологтар. Олардың айтуынша, қант - серіктесімізбен жақсы уақыт өткізу үшін біз оны асыра алмауымыз керек өнімдердің бірі. Қант - екі жақты қылыш - ол денеде энергия деңгейін тез көтереді, бірақ содан кейін энергия деңгейі күрт төмендейді.
Өлі өнімдер - дененің ең үлкен жауы
Тәтті тағамдар ас қорытуды бұзады және біртүрлі болғанымен, қандағы қант деңгейін төмендетеді. Оның жетіспеушілігі автоматты түрде кептелудің, тітіркенудің және бас ауруларының жоғарылауына әкеледі. Алайда, егер сіз тәттілерді жеуге дағдыланған болсаңыз, оны кенеттен тоқтату арқылы қателеспеңіз.
Йогурт - стресстің бірінші жауы
АҚШ зерттеушілері ұйқыны қандырмайтын егде жастағы ер адамдарда қанмен, дәлірек айтсақ, гипертониямен ауыру қаупі бар екенін анықтады. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, терең ұйқының болмауы қан қысымының жоғарылау қаупін шамамен екі есеге арттырады.
