2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күнбағыс пен асқабақ тұқымын термиялық өңдеуге ұшырату арқылы сіз олардағы барлық қоректік заттарды, сондай-ақ витаминдерді жоясыз.
Тұқымдар болашақ өсімдік сау және үлкен болып өсуі үшін қажет дәрумендер мен қоректік заттардың нағыз қазынасы болып табылады.
Мысалы, асқабақтың дәндері А және Е дәрумендеріне бай. Бұл дәрумендер жастардың дәрумендері ретінде белгілі, өйткені олар теріні қатты ұстауға көмектеседі.
Асқабақ тұқымдары гипертониядан қорғайды және құрамында маңызды аминқышқылы аргинин бар. Ол қан тамырларының тінін қолдайтын азот оксидін шығару үшін қажет.
Асқабақтың дәндерінде мырыш пен фосфор сияқты маңызды элементтер, сондай-ақ дұрыс қан ұюы үшін қажет К дәрумені бар.
Асқабақ немесе күнбағыс тұқымын сатып алғанда, оларды ылғалданып немесе жарылып кетпеуіне мұқият бола отырып, оларды шикі күйінде таңдаңыз. Сіз тек кептірілген тұтас тұқымдарды сатып алуыңыз керек.
Шикі тұқымдарды тоңазытқыштағы шыны ыдыста сақтаудың ең жақсы тәсілі. Ылғал жоқ және сіздің тұқымдарыңыз бұзылмайды. Олар тоңазытқышта сақталуы керек, өйткені олардың құрамында май көп.
Тұқымдар тоңазытқышта екі айға дейін сақталады. Сіз оларды пісіруге немесе тұздауға болмайды. Оларды шикідей жей беріңіз, олар дәмді, егер ұнатпағаныңыз үшін жей алмасаңыз, оларды салаттар мен вегетариандық тағамдарға қосыңыз.
Егер сіз күнбағыс пирогын таба алсаңыз, онда олар тұқымдарды жұмсақ әрі жаңа піскен кезде тікелей наннан жеуге болады.
Ұсынылған:
Тұқымдар денсаулық пен ұзақ өмірдің көзі болып табылады
Тұқымдар көбінесе ең қуатты суперфудтардың бірі ретінде танымал жаңғақтар есебінен еленбейді. Алайда олардың пайдалы қасиеттері кем емес. Кішкентай мөлшеріне қарамастан, олардың құрамында үйінді витаминдер мен минералдар бар. Олар жалпы денсаулыққа да, фигураға да пайдалы.
Тұқымдар мен помело қысқы диетаның жетістігіне кепілдік береді
Біздің ағзаға жыл бойына барлық қоректік заттар, дәрумендер, минералдар мен ақуыздар қажет. Қоректік заттарды теңдестірілген қабылдау бізді денсаулығымыз бен мінсіз қалпымызда ұстайды. Қыстың суық күндері диета ұстау үшін ең жақсы күн емес.
Глютенсіз тұқымдар мен жаңғақтар! Кім
Желімтік бидай, қара бидай мен арпада және олардан жасалған барлық тағамдарда болатын ақуыз. Әлем тұрғындарының шамамен бір пайызы глютен энтеропатиясы деп аталатын аутоиммунды аурумен ауырады. Бұл ішек жолына, нақтырақ айтқанда аш ішекке әсер етеді.
Тұқымдар мен жаңғақтарды сіңіру ережелері
Барлық жаңғақтар мен тұқымдар өздерінің шикі түрінде өте пайдалы. Олар біздің салауатты өмір салтымызға ықпал етеді. Олардың көмегімен біз ақуыз бен майдың қажетті мөлшерін аламыз. Күнделікті күйбең тіршілікте олар жаяу жылдам шағудың ең жақсы таңдауы болып табылады.
Бұл тұқымдар ақыр соңында сіздің тәбетіңізді қанағаттандырады
Уров - ежелгі заманнан бері белгілі өсімдік дақылдарының түрі. Археологиялық қазбалар көрсеткендей, ветч деп те аталатын бұл мәдениетті адам үш мың жылдан астам уақыт бұрын өсірген. Негізінен мал азығы ретінде қолданылады. Ол Болгарияның барлық жерінде өседі және алынған пішен ауыл шаруашылығында жоғары бағаланады.
